ryż

mysle ze zamienilbym kolejnosc posilkow 1 i 2 "PRZED TRENINGIEM - 15.45 jajka( 2szt.)- b 8g; ww 0g; t 8g; kal:100 jajka(białko, 2 szt.)- b 10g; ww 0g; t 0g;kal:46 ryż ( 50g)- b 6g; ww 48g; t 0g; kal:210 RAZEM b 24g; ww 48g; t 8g; kal:356 " 2sztuki jajek to ok 20g bialka a ty chyba za jedno policzyles wartosci "mass XXL, [...]

[...] 83g; t 20g; kal:661 PRZED TRENINGIEM - 15.45 ziemniaki(400g) - b 8g; ww 80g; t 0g; kal:348 TRENING- 16.30-18.00 PO TRENINGU - 19.00 łyżka miodu- nie wiem ile czego ma ryż (100g)-b 10g; ww 80g; t 0g; kal:350 tuńczyk w sosie wł.(puszka)- b 33g; ww 0g; t 3g; kal:159 RAZEM:b 43g; ww 80g; t 3g; kal:509 KOLACJA - 22.00 białka jajek(3 szt.)- b [...]

JA KASZY NIE CIERPIĘ ... MAKARON POEZJA RYŻ TEZ , ALE KASZA TO DLA MNIE SYFFFF a jajek na twardo/miękko sadzonych i uj wie jakie każdą ilość pochłonę %-)

chyba z Roleskim ^^ Stud nie doceniasz mnie j, a chyba wszystkie gatunki kaszy jadłem ,ale zdania nie zmienię, liczy się tylko ryż i makaron %-)

trza wp*****lac suchy ryz z piersia a nie sie rozczulać%-)

Jeżeli celem jest siła to ćwicz systemem FBW. Dieta: : Śniadanie: PŁATKI OWSIANE - 100g RODZYNKI - 30g MLEKO 1,5% - 500ml 2Śniadanie: WAFLE RYŻOWE - 4 sztuki Kanapki 2 Sztuki (z szynka,salatą,jakis pomidorek,ogórek) Obiad: Ryż-100g SURÓWKA - 200g Jakies mieso (filet z kurczaka,ew. Rybka) Soczek do popicia :D-250g Ostatni posiłek: Tu [...]

Jak powiedzialem tak zrobilem, oto przerobiona dieta, mam nadzieje, ze tym razem juz dobra. Sniadanie mleko uht 0,5% 300ml platki owsiane 100g orzechy wloskie 30g 2 jajka na twardo okolo 125g~ warzywa II sniadanie tunczyk w sosie wlasnym 130g slonecznik 100g warzywa posilek przed treningowy brazowy ryz 100g kurczak 100g posilek po treningowy [...]

[...] Potem tacy ludzie wierzą, że osiągneli cokolwiek dzięki wiedzy czy znajomości techniki, której nie mają. Nie raz usłyszysz, że tłuszcz jest zły, a dieta to kurczak i ryż (no wiadomo, że kebab, bo organizm desperacko się będzie bronił przed takim lowfatem. Zawodowcy mogą się docinać na nim w okresie przedstartowym, bo wszystkie hormony [...]

Aga ja juz nie podejmuje sie >80kg bo plecy mnie bola do dzis;) Na 16 lat? Haha, bez przesady;) chociaz lepiej mlodziej niz starzej:p dzisiaj u mnie interwaly i regeneracja w formie kąpieli z solą salco;) Dieta: 1. Omlet owsiany 2. Ryz, kurczak, warzywa 3. Migdaly, kawa z mlekiem sojowym 4. Zupa krem z pomidorow, pulpety z kurczaka, warzywa, [...]

Witam, wiec jesli zalezy Ci na lapaniu masy powoli ale dobrej jakosci, to bilans kaloryczny ustaw na +100/+200kcal, wiem, ze nie masz dokladnej diety - a to szkoda bo nie otrzymasz takich efektow na jakie z liczysz, radze wiec policzyc zapotrzebowanie, zrobisz to za pomoca tego linku [...]

[...] maksymalnego powrót 20g białka i zaraz po śniadanie: 4 Jajka, 75g chleba razowego żytniego łyżka masła orzechowego witaminy olimp 1kps omega3 2. 11:30 180g kuraka 40g ryż brązowy spora ilość warzyw typu (brokuł, pomidor, papryka itp) łyżka oliwy 3. 16:00 180g kury, wołowiny, ryba (tu z reguły różnie) 40g ryżu brązowego spora ilość [...]

[...] doszlifowania. Czy tanio nie wiem.. biorąc pod uwagę obecne koszty ważyw to nie do końca. Oczywiście musiałem ich jeść olbrzymie ilości.. ;) W sumie węglowodany to najmniejszy problem w diecie, największa część budżetu to mięso, tłuszcze. Węgle typu ryż, makarony to raczej nie jest problem. Zmieniony przez - bonku5 w dniu 2013-01-07 11:59:47

Haha no i to mi się podoba :D Nie ma, że nie mam jak jeść w szkole, bo zawsze jest jak :D a Twój ryż i tak był niedogotowany :D

Wczoraj niestety nie zdążyłem zrobić aerobów i dzisiaj jakoś nie byłem głodny. Dieta: 9;00 200g płatków śniadaniowych + jajecznica 5 jajek 11;00 gołąbki + ryż 13;00 gołąbki + chleb 16;00 j/w 19;30 j/w 22;30 200g sera chudego Dzisiaj nietreningowy, nadal sprawy mają się nie za ciekawie..

numer 3 mial byc ryz ale jakos tak wyszlo

hheh trzemu wswpanlae standart ja zawsze podstawa to musze nmiec sorowke warzywko wiesz suchy ryz z kurakiem nie bardzo smaczny jest + oliwa jedynie w sorowke mieszam i wsio bo tak nie da rady teraz szamie ser twarog z rzokdiewka taki sobie:( + ulubione orzechy te to moglbym jesc i jesc:D SZKODA ZE TAKIE TROGIE:( pozdrowka

witam daje dopeiro teraz wpis bo nie mialem wczesniej czasu mial byc dzis trening barki i tricpes ale niestey caly dzien jedze mialem mnostwo spraw i dlatego trening bedzie jutro : DIETA: 1)NIEesty pozno wstaloem zaspalem wiec poszlo bialkoz odzywki + owsiane niesty ostani raz jakos wogule nie poideszlo mi to:/ 2) ryz i kuirak i warzywa 3) niesety [...]

Online wyróżnienie I wyróżnienie I Rejestracja: Niedziela, 16 Styczeń 2011, 19:45 Posty: 107 Podziękował(a): 0 razy Pomógł(a): 0 razy witam dlugo mnie nie bylo ale to nie znaczy ze przerwalem dzienik czy cus takiego poprostu ostanio jestem tak zagoniony ze ni ma czasu:P obiecuje popraiwe sie mały wypis z dzisejszego dnia : DIETa:' 1) JAJA [...]

chcialbym ;( ostatnio zasmakowaly mi jajka, a mam dosyc miesa ;) oczywiscie, jajka beda zamieniane na rownowartosciowe mieso od czasu do czasu, to samo ryz na makaron durum czy kasze, to tak pogladowo tutaj ujalem - monotonia by mnie zabila ^^

moim skromnym zdaniem patrzac na kalorie i proporcje b-t-w wszystko wyglada ok, ale zastanow sie jak dlugo wytrzymasz jedzac codziennie i to w wiekszosci posilkow ryz nie lubisz kaszy, a i makaron tez dobry jest. Twoj wybor!! ja bym jednak troche urozmaicil.. a co do poprzedniego pytania to mysle ze wegle trzeba zmniejszac. Pozdrawiam Zmieniony [...]