ryż

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na FBW [...]

23.07.2019 DIETA: Śniadanie: Omlet owsiany z jabłkiem, kiwi i skyrem Drugie śniadanie: Ziemniaki pieczone z indykiem i buraczkami + połowa banana i kilka truskawek Obiad: Ryż z pstrągiem łososiowym + 2 daktyle Deser: Makaron z serkiem wiejskim, połową banana, granatem i orzechami włoskimi Kolacja: Sałatka z pstrągiem wędzonym, grzankami i [...]

[...] Dieta to połowa sukcesu, radze więc o niej troszkę poczytać na forum. Najwazniejsze jednak to jeść pełnowartościowe sniadanie np. jajka i płatki owsiane, a w obiadach zamiast zieminiaków jedz ryż brązowy/paraboiled. Przed treningiem unikaj białka+tłuszczy :D Mógłbym tak długo pisać, lepiej poszukaj na forum artykułów. Pozdrawiam :>

Z 2 posiłku kcal daj do śniadania trochę. Warzyw nie licz do diety (prócz strączkowych). Po treningu daj ryż biały. Oliwę daj na ostatni posiłek. Kup tran.

[...] za odpowiedź. No z tym mlekiem to jest tak dlatego że obecnie jeszcze kończę białko Vitafita i z wodą to ono nie wchodzi. Czekam na Dymatize teraz więc zredukuje dość sporo mleko w diecie. Interesuje mnie jeszcze to czy w dnt mam usunąć porcję białka z mlekiem z 4 posiłku i ryż z 3? W te dni zapewne bym jeździł na rowerku między 3 a 4 posiłkiem.

- - - - - - - - - - - - - - - Ilość - - - - - - - - - - - - - - -produktu- -Białko Tłuszcze Węglowodany Kcal. - - - - - - - - - - - - - - - -- - - - - - - - - - I śniadanie Makaron czterojajeczny - - - - - -150 - - 18 - - -5,25 - - - 114,15 - 571 Ser twarogowy chudy - - - - - - - 100 - - 19,8 - -0,5 - - - - - 3,5 - -100 Tran - - - - - - - - [...]

więc najrozsądniejszym wyborem dla mnie będzie paleo albo dieta samuraja gdzie węgle będą występować tylko w posiłkach około treningowych w ilościach 50-60 gram i byłby to ryż biały,kasza jaglana lub kasza gryczana a w dni nie treningowe troche węgli tylko z owoców i warzyw. Co o tym pomyśle sądzicie? czy to dobry pomysł?

[...] + marchewka ew broku ł to co będzie w lodówce minimum 2 szklanki warzyw / owoców 3 śniadanie panga filet 100 gr oliwa z oliwek 15 gr owoce / warzywa obiad przedtreningowy ryż / makaron / makaron ryżowy 50 gr kurak pierś 150 gr warzywa + owoce po treningu 40 gr sp80 + 40 gr carbo BX`a kolacja 100 gr twarogu 25 gr orzechów omega 3 1 gr warzywa / [...]

poranne źródło ww i błonnika jeszcze jest makaron ryżowy , ryż biały , makaron zwykły

wiem o tym , mam nadzieje że siady pójdą 100+( na redukcje siadałem równe 100kg na 6 ruchów ) , i ciąg 100+( ciągałem 110 x6 ) wiosłowanie chce 80+gryf i zaciski "6" robić robiłem 68 + gryf krótki (8-11kg) klatka to moja bardzo słaba strona , mocniejsza plecy i nogi zobaczymy pod koneic tygodnia , oraz jak sie rozkręce oraz [...]

[...] go niedługo wstawić do gara ok 123 gr piersi z kury wymoczonej w sosie sojowym 160 gr ananasa 115 gr warzyw mrożonych chińskich ( wczoraj 225 było za dużo jakoś ) 50 gr ryżu brązowego + przyprawy orientalne bardzo samczne zrestzą jak zawsze ryz gotowałem 30 minut , imo to za długo 25 powinno być ok jest smaczny edit zjadam , pakuje się na [...]

Ryż brązowy jest git, jednak mi bardziej smakuje paraboliczny, no i niższe IG ma.

lajf ... ide po mleko 200 ml + 35 gr sp80 ajt i zaraz w kime jutro planuej wstac zjeśc spać znowu wstać zjeść i pozałatwiac pare spraw + kupić twarogi ps to stestuje ten "parboiled" , tylko mam dziwne wrażenie że zwykły ryz biały też ma "parboiled" napsiane chociaż nei pamietam Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-06 [...]

Domis: "i widze ze tez trafiles niestety na brazowy bezglutenowy" Ryż raczej jest bezglutenowy.

[...] z warzywami ) nie wiem jak z arbuzami) // napsiałem w ostatniej wypowiedzi o arbuzach arbuz --> 12 gr ww 5 gr fruktozy ( na 150 gr ) + błonnik ( z tych 12 gram ) ryż ok, byle nie biały, makaron razowy zdecydowanie lepszy od zwykłych 'kilkujajecznych', ale one też mogą być z powodzeniem // msuze sparwdzić makaron RYŻOWY ale czytałem [...]

wróciłem z opalania jako że wziąłem cyfre to poszło troche fot ( konkretnie dzisiaj nacykałem koło 100 zdjęśc ) w nocy wrzuce , bo teraz jem 50 gr ryż 150 gr ****a 99 gr warzywmroż 60 gr ananas i dmucham na 18 na MT / VT a jeszcze spakowac się musze przy zdjęciach porusze jeden problem który mnie nęka , a zdałem sobei z tego sprawe wczoraj [...]

[...] policz sobie twaróg 8zł / kg ryba jak dobrze trafisz 11 zł / kg jak nie to 14-16 kura jak trafisz to 10 zł / kg jak nie to 12 jajka 25-30 gr sztuka owsiane koło 1 zł ryż biały koło 1 zł ( 400 gr ) brązowy 2 zł warzywa 450 gr 3-4 zł ( 4 porcje ) surówka 1 porcja 60-80gr oliwa 20-30 zł litr ( 30 gr dziennie litr starcza spokojnie na [...]

ryż kura warzywo

9:00 owsiana + miód + jajka 12:00 twaróg + surówka + oliwa relaxuje sie 15:30 ryba + surówka + oliwa 18:00 pójdzie ryż brązowy 50 gr + 140 gr kury wymoczone w sosie sojowym (wymieszanym z wodą ) + brokuł + surówka i relaksacyjne zakupy wczesniej spędziłem godzine w łazience Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-07-20 17:38:08 edit2 szamka , [...]

w międzyczasie poszedł twaróg + surówka + oliwa i pah godzina 14 ryz brązowy kura w sosie sojowym smażona z ananasem potem duszona z rodzynkami + surówka mniam