ryż

sachem - bingo ! wlasnie czytalem prace ( tzw badania epidemiologiczne) na tematy czy nadpozadz bialek oraz zywnosci przetworzonej wplywa negatywnie na procesy starzenia sie organizmu. i wlanie wplywa. czyli dozywaja poznej starosci ludzie zyjacy zgodnie znatura, prowadzacy niemalze diete bliska wegetarianizmowi ! oparta na weglach zlozonych [...]

Prawie na jedno wyjdzie;-)Stosuj też inne źródła węglowodanów ryż,kasza,makaron,płatki ,ziemniaki itp

do I sniadanie dodaj tłuszczy np. orzechy włoskie ;) przed treningiem nie widze węgli :( daj przed treningiem ryż brązowy + piers lub tunczyk potreningowy dobry jest ;) na noc daj twaróg półtłusty lub cottage chesse ;)

ryż możesz zastąpic kaszą lub makaronem ;) zależy od gustu ... ale po treningu musisz zjesc biały :)

WZ bylo 3x10x42,5; 1x9x42,5 (dosc duzo - zostaje na tym ciezarze) Jestem po 41 dniach diety low carb. Ani razu przez ten czas nie zjadlem slodyczy :o nialego pieczywa nie jem juz w ogole. Raz wpadl jedynie kurczakburger i pol pizzy. zdarza sie zjesc co prawda takie rzeczy jak ruskie pierogie, ale ziemniakow np. juz praktycznie nie jem. jest za to [...]

[...] : 83 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 27 Aktywność w ciągu dnia : Szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 5x1h cardio 4x30min split Odżywianie : Głównie mięso, ryż, kasze, makaron Cel : redukcja 15kg Ograniczenia żywieniowe : brak Stan zdrowia : brak przeciwskazań Preferowane formy aktywności fizycznej : siłownia Stosowane [...]

Ja zjadlem 300gr vitalmax bez dodatkow. staralem sie odpowiednio jesc(płatki owsiane ryz jogurty sery mleko) pilem tez duzo duzo wody. efekty byly ok reka urosła troche ponad 1cm, waga ok 4kg. z czego zostaly 3kg sila i wytrzymalosc tez skoczyly. ogolnie niezle choc wiem ze z dodatkami bylo by lepiej.

W porównaniu z fotami z 2008 masy czystej mięśniowej zlapałeś niewiele. Generalnie mało estetycznie nawet jak na okres masowania. Ale zapał masz, szacun za ćwiczenie w domu, przypilnuj michy i będzie git. Pamiętaj, że biały ryż, ziemniaki, makaron i banany, nie są podstawą diety na masę

 Co lubisz jeść na obiad : makaron, ryż, ziemniaki, mięsa (każde), warzywa (typowe obiady)  Co jako przekąskę : cytrusy, orzechy, batony zbożowe, jabłka  Co jako deser : lody, sałatki owocowe, ciastka zbożowe (słodycze odrzucam)  Ograniczenia żywieniowe : czosnek  Stan zdrowia: dobry, lecz z lekką niedoczynnością tarczycy czy regularnie [...]

1 posilek 7 rano 100 g owsianki +2 jajka na twardo 2 posilek 10:30 moze byc pieczywo jasne cyz ciemne jak ciemne to 2 kanapki duze z szynka serem bialym + oliwa z oliwek 3 posilek 13:30 no to co tam mam ugotuje chyba ze ziemniaki odpadaja to to do koltleta jakiegos smazonego dorzuce kasze gryczana + suruwka ogorek 4 17:00 posilek po treningu ryz [...]

[...] byli na diecie, bo nikt nie kupuje jedzenia, kiedy nie czuje się głodny. Hahah. Ale bzdury. Ludzie nie są na diecie, z lenistwa. Łatwiej zjeść Hot-Doga, niż ugotować sobie ryż z kurczakiem, do tego sos pieczarkowy i suróweczka. To że ma się napychać owocami, to sam wymyśliłeś? Zjadając duże ilości fruktozy, zamiast schudnąć to jeszcze by [...]

Egon15 czyli 4-5 posilkow bez uzycia tluszczow i slodyczy tak w skrucie platecki ryby i ryz..

ok :) rozumiem posiłek I 7:30 - 3 jaja sadzone + pomidor + filiżanka kawy posiłek II 10:00 - serek wiejski + grejfrut posiłek III 13:00 - tuńczyk z puszki + kromka chleba razowego posiłek IV 16:00 - Ryż brązowy + pierś z kurczaka + sałata lub pomidor posiłek V 19:00 - serek wiejski z miodem. Dodatkowo dziennie około 2l wody mineralnej. trochę [...]

terener na siłowni powiedział, że po treningu podstawowym daniem jest ryż + pierś z kurczaka.

Kazdy Ci to powie,juz nie chodzi koniecznie o ten ryz moze byc tez np kasza gryczana.Chodzi o wegle i bialko,jak juz pisalem wczesniej mozna zjesc banana pozniej po 30minutach posilek potreningowy.Lecz jak widzisz kazdy ma inny sposob.Ja na redukcji pilem Cytomax zaraz po treningu jak nie mam odzywki wciagam banana...Upierac sie nie bede ze tak [...]

"Na siłownię chodzę trzeci tydzień 4-5 razy w tygodniu po 60-80 minut " Treningi zdecydowanie za długie i zbyt często. Dla Ciebie to trening FBW 3 razy w tygodniu, żaden inny trening nie w chodzi w rachube w Twoim przypadku (masz juz bardzo duży wysiłek na treningach kosza). "Dieta : Ryż 2x 75-100 g dziennie i 2x dziennie 1-2 [...]

[...] powiedzmy... Rano koło 06:00 bułki pełnoziarniste lub grahamki z serem albo jakąś dobrą szynką, kolo 12 też jakiś rogal. kolo 15 obiad jakis schabowy z piersi kurczaka +ryż z warzywami + jakaś sałatka z warzyw, w miedzy czasie jakieś płatki z suszonymi owocami, po ćwiczeniach jajka itp. na kolacje tez jakies jajka, bułki, ser, twaróg. A [...]

koncze jestem w trakcie 2 giego tygodnia reudckji,waga wyjsciowa to 91-90 kg obecna waga po 11 dniach od rozopczecia to ok 6 kg mniej,samary nie zmierzylem na poczatku co bylo moim bledem.Efekty widze juz dosc spore patrzac w lustro suple:wpc 80,carbo,omega 3,tauryna,aspargin,wit B6,vitamin A-Z hitec'a mocneijsze suple :prop,supra,wino wszytsko [...]

[...] pod każdym względem, a jak wiadomo dieta nie jest wieczna. Odrzuciłem dietę w następny dzień, po założeniu dziennika treningowego, jem to, na co mam ochotę i kiedy mam ochotę. Śmiem nawet stwierdzić, że taki sposób odżywiania lepiej wpływa na osobę trenującą. W sumie lepiej zjeść pizzę popijając ją colą, niż jeść marny ryż z kurczakiem.

a czy zdrowe odżywanie to suchy ryż z gotowaną piersią z kurczaka? sam się zastanów :)