ryż

ryz jest źrodlem ww i chleb mysl

Wez lepiej i podlicz jak sie nalezy: 14.00-15.00 - Obiad Mięso z piersi kurczaka bez skóry lub Wieprzowina 100g Ryż basmati 280g warzywa 100g B:32 T: 2 WW: 83 280gram ryzu w posilku a tylko 83g WW?! No bez przesady, w innych posilkach tak samo zle podliczone.

[...] i jak w domu jest robiony obiad to np nie tylko dla mnie tylko dla rodziny.. więc przy nakładaniu posiłku odliczam sobie dla siebie odpowiednią ilość i dopiero waże np ten ryż (gotowany).. Z tymi płatkami to się pomyliłem bo zle odczytalem z wagi i mialo byc 70g platkow owsianych. postaram się od teraz stopniowo zwiększać ww a co jesc po 19? bo [...]

kurczak(100g) + ryż(100g) + sos(głównie warzywa)(100g): - nie pasuje chyba jakoś skrawki kurczaka z ryżem. A tak po za tym tylko kurę jesz?

[...] na 1 dzień i stosowac przez cały tydzień, na cały tydzień ukladają Te osoby którym sie jedzenie nudzi - aczkolwiek to co może sie róznić to są tylko zamienniki, np. kasza/ryż/makaron, piers z kurczaka/tuna/piers z indyka 2. tak należy obliczyć twoje dzienne zapotrzebowanie, dodac to co ćwiczysz itp, ściagnij dziennik posiłków z tąd - [...]

Co do warzyw to w IV posiłku mam ryż brązowy, 250 g piersi z kurczaka z warzywami, oprócz tego staram się dodawać warzywa np do jajecznicy. Co do tłuszczy to mam jedynie tłuszcze omega 3-6 w formie tabletek

czy to prawda, że ksenoestrogeny wystepują w folii, w którą jest pakowany ryż w woreczkach?

I śniadanie - platki owsiane, maslanka\jogurt naturlany, owoce suszone, jajko II sniadanie - ryba, salatka warzywna z jogurtem naturalnym i orzechami wloskimi III posilek - ryz brazowy, piers z kurczaka, salatka warzywna z oliwa z oliwek trening IV posiłek - piers z warzywami i ryzem V posiłek - ser twarogowy z warzywami i jogurtem Oto [...]

Jak dla mnie trochę za dużo proszku, do pierwszego daj jajka, z drugiego wywal ser i daj normalne źródło bałka ryba/kura/krowa. Zmień źródło węglowodanów na te o niższym IG, ryż na brązowy, pieczywo też wywal. I jak przez 2 miechy na masie utyłeś tyle kg to wszystko praktycznie tłuszcz

Co na redukcyjnej diecie robi ser gouda? Widzę, że masz tam ryż na 2 posiłku więc dorzuć, np. tuńczyka w kawałkach odcedzonego z sosu własnego/oleju ale max. 3x w tygodniu i np o tej 10 możesz jeść tosty zrobione z jajek i płatków owsianych. Dorzuć trochę ryb też, np zamiast tej wieprzowiny i jak napisał kolega wyżej żadnego pieczywa.

Czy ja wiem, wydaje mi się że trochę mięśni nabrałem, chyba trochę przesadziłem z tym przytyciem było tego może z 5 kg z hakiem, a jeżeli chodzi o ryż to oczywiście że brązowy. Zechciej wyjaśnić dlaczego uważasz, że akurat przytyłem wyłącznie z tłuszczu? Przypominam że metabolizm miałem cholernie zwolniony.

TEz na poczatku mialem jazdy w stylu ze "wydziwiam". Ale tak dlugo szlem w zaparte ze zakceptowali moje dziwactwa (a trwalo to kilka lat ) . A w tym roku jak namilem brata na silke i wkrecilem go w diete to juz polegli calkowicie. Spralem im mozg - mama juz wie ze ma gotowac tylko kury i ryby , do tego ryz , makaron salatka i ciemny [...]

[...] - 23,5g węglowodany - 172,5g tłuszcz - 10g kcal - 917kcal Zaraz po treningu 400ml wody miód pszczeli (ww 28) Ok. razem: węglowodany - 28g 5. Posiłek potreningowy. 19:30 ryż paraboliczny (b 6,5 ww 76,5 t 1 344kcal) 2 jajka całe (b 13 ww 0,6 t 10 144kcal) Na posilek potreningowy jaja kurze nie sa najlepsze. Bialko z nich wchlania sie troche [...]

na początek przez tydzien na próbe zastosuje się do tych wytycznych i: - do ryżu będe dodawał sos z przecieru pomidorowego+mielone mięso indycze lub wieprzowe,chodzi już o paczkowane zmielone, ujdzie takie coś, bo nie mam aktualnie możliwosci samemu mielić mięsa - po treningu zamienie ryz na pieczone ziemniaki. -zredukuje ilość oliwy poprzez [...]

w 4 posilki zamien serek na inne bialko z ryb lub miesa, ryż bialy z 5 posilku na brazowy,kasze,kluchy, lub para

[...] może po siłowni daj zwykłe aeroby 15-20 min a w 2 dni nie treningowe interwały, a jeden dzien pozostaw sobie wol y np. niedziele żeby organizm mógł odpocząć. Ten posiłek 3 w DT w jaki sposób rozbijasz? pierś i ryż po treningu? a reszta jak? Wydaję mi się że zbyt mocno ograniczyłeś węgle przy tak wzmożonym wysiłku ale to tylko moja sugestia.

[...] 8,6/10,4/ 5 122 gruszka 0,6/14,4/ 0,2 63 warzywa, oliwa 43g B / 50g WW / 15,5g T 530kcal ok.16-17 Obiad: B / WW / T kcal 100g ryżu 6,7/78,9/ 0,7 344 100 g piersi z kurczaka 21,5/ 0 / 1,3 100 sos 1,8/ 28 / 4 144 rob sam, np jogurt z czosnkiem lub inne [...]

Po pierwsze: wielkie dzieki DonKristo za rady :) Oczywiscie piszac jogurt mialem na mysli naturalny, postaram sie wprowadzic wszystkie (badz wiekszosc) zmian jakie mi poleciles Jednak czy posilek ok. 20 min po treningu musi skladac sie z ryby lub miesa, twarog+ryz odpada zupelnie? Tzn czy bialko z twarogu jest az tak dlugoprzyswajalne, ze [...]

Dzięki drago. Doradz mi jeszcze na temat tluszczy przed treningiem na LC. Ogólnie planuje zrobić tak: Zjeść posiłek np ryż indyk i bezpośrednio po nim wypić kawe z masłem i koko następnie trening bezpośrednio po treningu banan, a za 45min to samo co przed treningiem tylko bez kawy. I tu jeszcze jedno moje pytanie czy przed treningiem powinny być [...]

[...] do pracy wezmę bułki z kurczakiem i jajkiem aby podbić węgle. Może być? Zmieniony przez - GRH1990 w dniu 2016-06-08 22:11:11 Masz 200 g bułek, ja bym to zamienił na ryż biały, brązowy albo jakąś kaszę, ale jak nie masz czasu się w to bawić to niech będą te bułki. W diecie przede wszystkim najwięcej białka i węgli powinieneś mieć w [...]