ryż

jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn, sery,jogurty mleko, piersi z kurczaka

jem dużo produktów z zawartością białka głownie ryż, makaorn,...,jogurty mleko..... to akurat nie sa produkty wysokobialkowe ogarnij najpierw sprawe diety w dziale odzywianie bo pojecia o tym nie masz niestety Zmieniony przez - wincol w dniu 2012-07-20 19:03:54

Sorry, ale wątpię, że każdy nastolatek weźmie do szkoły kurczaka czy tez ryż ...

No nie, bo dieta to musi być: Szejk proteinowy, ryż brązowy, kotlety i olej lniany babuni z dalekiej wsi

A co można by jeszcze jeść oprócz twarogu? Czy ryż albo tuńczyka można jeść na noc?

[...] - trzecie cwiczenie robie z obciążeniem np. allaszki bądz na maszynie Dieta: Jem 5-6 posiłków dziennie mniej więcej co 2-3h, posiłek przed i po treningowy to zazwyczaj jakiś ryż bądz kasza gryczana z kurczakiem. Jem sporo ryb często 2razy na dzień. Ogólnie mam osobę odpowiedzialną za moją diete. [...]

żarcie możesz spakować w plastikowe pojemniki do jedzenia (kurak + ryż np) i sobie na przerwie zjeść, spokojnie zdążysz. w podklejonych tematach to było gdzieś nawet

Ile posilkow robia rodzice? 1,2? Reszte mozesz smialo przyrzadzic sobie sam badz tez np mamie powiedziec zeby dala mieska troche wiecej :D ryz czy kasze tez latwo ugotowac

dieta i aeroby to koniecznosc. bez nich pojdzie ci miernie. nie musisz miec diety opanowaej do perfekcyjnosci (choc powinienes do tego dązyć ) jak zawodowcy ale tez miec cos wiecej jak dieta "po łebkach" oto kilka wskazoowek Jezeli chodzi o redukcje, na poczatek polecam diete wysokobialkowa: postaraj sie zapewnic ponad 2.5g B/kg i [...]

czy autor tematu pisał ze ma byc po treningu? jak po to płatki moga odpasc bo maja troche błonnika ktory spowalnia wchłanianie jezeli chodzi o białko po treningu to podobno najlepiej mieszac kazeine zjajem i serwatka(wpc/wpi)to po moze byc ryz parabolied/biały zmiksowany z białkiem np. whey gold standard czy nawet ostroiwa ale wtedy to nie jest [...]

Nie robiłem innych badań, dieta to 5 posiłków piersi, jajka,mielone,ryby, ryż makaron,ziemniaki plus warzywa, nie jem.syfu Zmieniony przez - terry18 w dniu 2016-02-04 12:55:47

ewentualnie mozesz ale lepiej zjedz sobie w domu jakis ryz z kurakiem albo serem bialym

ja bym jadł piers(albo rybe jakas-tunczyk) ale ze wzg. na biało etc. to lepiej pic odzywke białkowa + rozgotowany ryż + warzywko

Dieta- duzo bialka, weglowodanow - jogurciki, banany, ryz , ryby , mieso ,owoce, duzo sera i mleka to przezdewszystkim a pozatym co podleci. Muskulatura- chcialbym miec wieksze miesnie np; klata z przodu calkiem dobra ale jak patrze z profilu to kicha ze dramat, pozatym mam nierowno rozwiniete niektore miesnie np'; klata nie kryje motylkow nogi [...]

no gainer gainer czyli co mam nie brac zadnego gainera tylko ryz i kurczaK??

Ryż z twarogiem i ksylitolem ? :D Ktoś tak w ogóle jada ? }:-( Ubolewam:-(

Zmiel twaróg w blenderze dodaj do tego ksylitol , ugotuj ryż, wrzuć do tego, wymieszaj i gotowe.

HMB - sog za pomoc chlopakowi choc nie wiem ile z tego wezmie do siebie. Karik - moja rada wez sie za lekture dzialu odzywianie, bo akurat ryz nie jest najlepszy o kazdej poze dnia, a jogurty sa kiepskim zrodlem bialka (i stosunkowo drogim)

Venc sog :) Pisze ryż brązowy 100% więc dzięki :)

Ja na redukcji jem 2 razy dziennie po 20g. Oczywiście przed treningiem lepiej ryż, ale w ciągu dnia, czemu nie?!