Co bedzie lepsze przy redukcji

ja bym jadł piers(albo rybe jakas-tunczyk)
ale ze wzg. na biało etc. to lepiej pic odzywke białkowa + rozgotowany ryż + warzywko

ok dz
a jesc wkoncu ten sr biał chudy

no pewnie:) ale bez przegiec

Dabu ale z czego ty problem robisz?? Zjedz odrazu po treningu carbo + bialko (ze wzgledu na redukcje mniejsze ilosci carbo) godzine pozniej kuraka z kasza gryczana/ryzem brazowym/parabolicznym/makaronem razowym a przed snem twarog z oliwa i nie ma problemu. A wegle ktore dasz do potreningowego ogranicz we wczesniejszych posilkach (a najlepiej zastosuj sie do 10 przykazan)

będe jadł 100 g dzienie se r tylok niewm jakdy bedzie najlepij w szkole czy przed snem

??????????

przed snem.

ok a wszkole zamist ser bede jadł piers z indyka

pycha

hehe
czyli dziennie będe jadł 100g twarogu