ryż

[...] II masło chleb żytni/razowy,ser warzywa i oliwa( jeśli chcesz możesz zrobić sałatkę jak w III posiłku i mięc to na 2 razy) III zrób sałatke z mięsem/rybą/jajkami warzywami i oliwą IV ryż brązowy chude mięsko trochę oliwy V po treningu daj troche kaszy ryżu bądź makaronu z rybką czy jajkami i do spania jeśli nie ma treningu twaróg warzywa oliwa

[...] w Piątek 7:00 - 3 jajka i kilka kromek chleba razowego 11:00 - (szkoła)banan , kanapki z polędwicą i do picia mleko w kartonie (od siostry) ;-) 15:00 - pierś z kurczaka + ryż + kapusta pekińska z dodatkami (sałata) zupa rosół ;) 18:00 - Makaron z warzywami ( nie polecam ) 21:00 - dwie kanapki z białym serem i banan ;-) A Teraz trochę o [...]

[...] pakerni ;-) , ponieważ byłem chory . Idę dzisiaj tricek , plecy , kaptury Dzisiaj jadłem 7:30 - biały ser z chlebem 11:00 - dwie kanapki z szynką pomidorem , kefir 14:45 - ryż + mięso mielone 16:30 zaraz będe szamał - spaghetti z serem fasolą i mięsem + łyżka oliwy z oliwek (jakieś węgle przed treningiem makaron) Fotki dodam po treningu ;-) [...]

[...] http://img845.imageshack.us/img845/4171/dsc02223u.jpg I plecki ;D http://img696.imageshack.us/img696/1601/dsc02220gf.jpg Dzisiejsza dietka 7:00 - Jajecznica 10:30 - kanapy z serem i szynką 14:00 - makaron z serem 16:45 - Piersi z kurczaka + ryż TRENING 19:00 SW I myślę że pod wieczór jakieś wartościowe kanapy ;-)

[...] 17,8 zwierzęcych) t: 7,2g w: 59g 11:30 makaron penne 100g chuda wołowina 100g oliwa z oliwek 5g warzywa kcal: 499kcal b: 35,3g (w tym 20,1 zwierzęcych) t: 9,4g w: 68g 14:30 ryż parboiled 100g filet z mintaja 100g oliwa z oliwek 10g warzywa kcal: 529 b: 24,6g (w tym 16,6 zwierzęcych) t: 1,4 w: 80g Trening po treningu gainer porcja 273kcal b: 14g [...]

Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 7:00 Produkty b.d. 790 47 34 66 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Płatki owsiane g 366 11 7 62 usuń Mleko 3,2% g 61 3 3 4 usuń Jaja kurze całe g 121 11 8 0 usuń Edytuj posiłekDodaj produkt Posiłek nr 2 10:00 [...]

Ziemniaki i ryż są tańsze od zółtego sera. I zdrowsze. Moim zdaniem ta dieta jest wydumana i zupełnie nie ma uzasadnienia tak podaż tłuszczy. 50 g słonecznika to absurd, ale w sumie.. no nie jedyny w tym jadlospisie ;-) Lepiej wydac pieniadze na normalne jedzenie niż syntetyczne witaminy suplementowane bez uzasadnienia.

Śniadanie jajka/płatki owsiane/mięso/mozarella reszta ryż itd. + mięso ew bułka czy coś ogólnie nie podoba mi się to że z warzyw zrobiłeś główne źródło węglowodanów i te jaja zamiast mięsa,tego smalcu nie wliczaj chyba że chcesz go zjeść taki ukrojony :) Zmieniony przez - -ZŁY- w dniu 2017-07-02 15:14:03

1. dorzuć orzechów i warzyw 2. z zółtym serem i masłem nie przesadzaj, lepiej byłoby tu jakieś mięsko/ryba i oliwa z oliwek/olej lniany, do tego warzywka 3. ryż brązowy daj polej go oliwą, do tego mięsko/rybka i warzywko na zagrychę ;) 4. warzywa i oliwe wyrzuć (a jesli tłuszcz dobrze na ciebie działa podczas trneingu to oliwa może zostać) 5. ok [...]

1. 4 jaja 240g 23/21/1,2 286 platki owsiane 60g 7/4/47 5bl 366 mleko 250ml 0,5% 8,7/1,2/13 98 orzechy włoskie jablko 100g 0,5/0,5/12 45 jajka otręby 2. piers z kurczaka 100 21/1,3/0 100 warzywa oliwa 3. makrela 100g 20/15/0 220 musisz zmieniąc nie jadaj codziennie kapusta kiszona 100g 1/0/1.5 10 21/15/1,5 230 4. makaron 100g 14/0,3/70 336kcal [...]

[...] w posiłku tym nie spożywał pieczywa . W pierwszej fazie interesowania się dietą prawie nikt nie utożsamia warzyw z węglowodanami ; dla większości węglowodany to : pieczywo , ryż , kasza , ziemniaki , banan. Madox - nie zrozum mnie źle ( nie chcę Cię absolutnie pouczać ani napominać ) niemniej ( i to właściwie tyczy się wszystkich którzy piszą na [...]

[...] 8 brzuchy sam trening gdyby nie plecy bardzo ok, jest moc z treningu na trening ćwiczy się lepiej, od października włączę do diety białko, kreatyne i argininę. jadło wyglądało tak 1 wiejski + wędlina z kury + 2 kromki chleba 2 wiejski+ warzywa 3 ryż + kura + warzywa 4 po treningu kasza+ kura + surówka 5 serek wiejski + surówka tyle na dziś

z tluszczy zwierzecych zawsze warto zrezygnowac, zwlaszcza na redukcji (wniooskuje z tegoze zaczales biegac...) 300g zeimniakow to juz duzo, wiec chyba jednak nie redukcja jakby nie patrzec to jakies 200weglowodanow... w jednym posilku ogromna ilosc naopisz na czym jestes... o czekaj bo teraz przeczytalem... jak to jest redukcja to ja jestem Matka [...]

asz qwa tak dawno nie lookalem do tabel ze mi sie pomyslilo zasugerowalem sie ze ryz ma tyle co ziemniaki... sorki za blad

w 4 posilku dam ryz na mleku z bananem moze byc?:) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c0cf8bf8622458f89acc9990f09ebea.png

to teraz ostatnia już poprawka, bo dużo kcal wyszło. Ryż w przed i po treningowym utnij do 50g, na redukcji jesteś. Czyli 1 torebkę ryżu dzielisz na 2 posiłki. Jak to zrobisz to będzie idealnie na redukcję :-)) orzechy 20-30g, około 8 orzechów włoskich wychodzi Zmieniony przez - DreamEvil w dniu 2013-02-23 16:36:50

Nie ma czegoś takiego że płatki owsiane, ryż czy inne rzeczy są na masę. To czy będziesz nabierał kg czy gubił, zależy od bilansu kcal z całego dnia.

Moim zdaniem lepiej żebyś jadł ryż brązowy ;)

to tylko przykład, kupuję też wieprzowinę, wołowinę, łososia, czasem wędzony boczek... ta dieta, to szablon, będę modyfikować, przy tłustym mięsie nie dodam np oleju, różne warzywa, owoce, kasze, czasem ryż, makaron...

To moze ciut teori ,celem curb-up jest efekt nadkompensacji glikogenu ,aby ten efekt uzyskac musimy zmaxymymalizowac spozycie ww ,bailko zostawiamy nastalym poziomie ,a minimalizujemy tluszcz . Jak to zrobic?? Sa rozne szkoly ladowania,dotyczy to i ilosci ww jak i czasu tego ladowania ,mnie wydaje sie naj optymalniejsza iloscia `36h ,zaczynamy po [...]