ryż

Ja często jem ryż z jabkiem tartym i na to jeszcze cynamon no i nieraz polewam go odrobina mleka.MMMM pycha.Albo makaron polany jogurtem.

na szybkiego to to co ci dałem twarog + jogutr ale jeszcze można puszke tuńczyka z pajdą razowca zjeść płatki na mleku , ryż , kasza , makarony. ale można i koktajlne ( jagody truskawki + jogutr dużo można rzeczy wymyśleć ----------------------------- MODERATOR GIER KOMPUTEROWYCH ----------------------------- The Eagle Lands.... Zmieniony [...]

Ja często też robię mieszankę płatków:kukurydzianych,owasianych i miodowych.Ale moje najlepsze danie to własnie ryż z jabłkiem.Oczywiście można dodawać coś innego np dżem lub makaron z truskawkami.

Tak wiec poprawilem i dokonczylem swoja diete. Aha 2 i 3 posilek musze zjesc w szkole wiec nie wiem co innego moge zrobic oprocz kanapek, prosilbym o pomoc I Posiłek 7:30 Jajecznica 4 jajka 240g – 0ww / 30b / 26t Chleb razowy 2 kromki – 33ww / 5b / 1t Margaryna 10g – 0ww / 0b / 5t Papryka [...]

na co tyle białka? starczy Ci te 150g. Kiedy i ile dodasz nie ma znaczenia jak bilans będzie się zgadzał, czy to będzie łosoś, czy jajka, ryż czy kasza.

[...] ZBEDNA SAME BIALKO, JAK AMSZ JUZ TO CARBO TO MZOES Z BEZPOSREDNIO PO TRENIGNU CARBO+BIALKO. A 30-45 MIN POZNIEJ PELNOWARTOSCIOWY POSILEK. B: 33 W: 50 T: 2 13:00 50 g ryżu brązowego 150 g piersi z kurczaka 2 capsy Omega-3 1 caps artresanu B: 32 W: 38 T: 3 TU JEST OK. 30-45MIN PO PRZYJECIU SUPLI. 17:30 2 capsy Dyma-Burn Extreme [...]

dla mnie ok. Podbij makaron i ryż do 100g ALE NIC W ZWIĄZKU Z TYM NIE ODEJMUJ, dodaj warzywa do przed i po treningowego i idealnie.

"przy prod. błyskawicznych stosuje sie intensywną obróbkę hydrotermiczna przy użyciu pary wodnej pod duzym cisnieniem. produkuje sie je z krajanki o okreslonej srednicy, krajannka jest dodatkowo traktowana parą wodna co znacznie powyższa wilgotnosc, błyskawixczne tez sa dodatkowo przesiewane by oddzielic jak nawiekszą ilosc łuski i innych [...]

Jest dobry jakościowo. Durum również. Ryż biały jest dość mocno przetworzony, więc lepiej kupować parboiled, basmati, jaśminowy, dziki. Masz też do wyboru inne rodzaje kasz: jęczmienna, pęczak, jaglana.

[...] treningu zapodać od razu gainera, jako źródło węglowodanów i łatwo przyswajalnego białka, do tego bcaa i kreatyna, po około 45 minutach węgle (w dużej ilości, np makaron lub ryż z dżemem??), a po kolejnej godzinie węgle + białko z jedzenia, już bardziej zbilansowane. Podobno w takiej kolejności nawet duże ilości węgla nie pójdą w tłuszcz a trafią [...]

Ok, dodam, oczywiście ryż będę jadł zamiennie z makaronem/kaszą, to samo z piersią z kurczaka, czasem wrzucę do diety wołowinę/cielęcinę, żeby nie umrzeć z monotonii ;))

a ja jestem na bardzo podobnej diecie do twojej czyli rano musli na mleku + jajko + orzechy, reszta posilkow to ryz+piers+oliwa oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44% zawsze myslalem [...]

1. Omlet z owocami 2,3,4,5. "Muffinki" (ryz, jaja, kura, chorizo, oliwki) /SFD/Images/2015/12/6/e68b0b0cd7c4407286763a5bec426ddd.jpg

1. kakaowy budyń jaglany z kaki 2. ryż naturalny z mielonym wołowym w sosie pomidorowym 3. naleśnik-tortille jaglane z jajkiem i świeżymi warzywami $. omlet z mąką koko (o ile coś z niego wyjdzie %-))

1. Jajka sadzone na boczku wędzonym (domowej roboty) 2. Pasta z tuńczyka, awokado i jajka z kromką chleba bezglutenowego (nawet dobry wyszedł) 3. Ryż z kurczakiem z pesto truflowym i fetą 4. Omlet jaglany z bananem

Śniadanie sory chodzilo mi ogolnie za platki to oczywiscie owsiane 80g i mleko 300g a i zamiast omega3 moge brac tran?? // płatków możesz trochę więcej, mleka ok. 200-250g; tran bardzo dobry; dorzuć do śniadania jakieś warzywa, owoc jak juz byl taki mily to wez mi podaj kiedy pijesz te carbo i w jakich ilosciach // carbo bezpośrednio po [...]

Dobre pytanie hmm jaja, mleko, piers z kutaka, ryz kapuste salate marchewke kasze gryczana I jeczmienna banany

Dobra zróbmy tak idź to takiej szafki ze światłem i wypisz co masz z warzyw, mies, nabiału i szafke z produktami sypkimi makaron, ryż.

W pierwszym posiłku nie masz pełnowartościowego białka, mleko nim nie jest. Zmniejszyłabym ilość posiłków, bo nie jesteś w stanie zapewnić w każdym progu leucynowego (na posiłek około 20-25g białka). Ryż biały wymieniaj na basmatii, parabolied, jaśminowy. Nie wrzucaj gotowana pierś z kurczaka -ważymy przed obróbką , to samo ze schabem. Wafle od [...]

Dziewczyny, dziekuje bardzo za odpowiedzi. Jestescie naprawde kochane i dziekuje za wsparcie! Z tymi problemami to tak, zgadzam sie, one sa zrodlem tego jak wygladam. Niestety mialam dosc spore stany depresyjne po urodzeniu dziecka. Rodzilam w kwietniu, w maju rodzina miala przyleciec (nie mieszkam w Pl) ale zrobili lockdown, wirus wiadomo.Bylam [...]