Dieta {masa} 70 kg do oceny ;)

Postaram się wyrównać ten stusunek kwasów jednonienasyconych i wielonienasyconych
Wyrzuciłem oliwę z 2 sniadania, dorzucilem orzechy i slonecznik podobnie jak w pierwszym posiłku,
jeszcze zaraz policzę stosunek ;)

Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-10 15:04:10

Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-10 15:04:36

jednonienasycone:
orzechy - 1,88
oliwa - 10,518
słonecznik - 0,835
razem: 13,233

wielonienasycone:
orzechy - 8,232
oliwa - 1,5915
slonecznik - 2,882
razem: 12,7055

nasycone:
orzechy 1,312
oliwa - 2,229
slonecznik - 0,442
razem: 3,983

Takie coś mi wyszło.
Orzechy - 20 g
Oliwa - 15 g
Slonecznik - 10 g

Dziennie. Może już tak być? ;)

za mało nasyconych, dla tego s.m.p.a pisał o maśle.

pzdr

Ok, poprawię potem, teraz idę coś zjeść, potem na zakupy i na trening

Zmieniony przez - -krs w dniu 2010-04-10 15:25:22

a ja jestem na bardzo podobnej diecie do twojej czyli rano musli na mleku + jajko + orzechy, reszta posilkow to ryz+piers+oliwa oliwki po treningu mega mass, w ciagu dnia 300ml soku marchwiowo-brzoskwiniowy a ostatni posilek to ser bialy i maslo orzechowe
stosunek tluszczy mam nasycone 17% , wielo nasycone 39% , jedno nasycone 44%
zawsze myslalem ze czym mniej nasyconych tym lepiej
jak narazie w 3 tyg prawie 2 kg poszlo wiec chyba niejest najgorsza ta dieta

nic się nie stanie jak dasz mniej nie przesadzajmy
ale możesz wrzucić jakieś tłustsze mięso

Czy zamiast kurczaka moze czasem wpasc schabowy na obiad?

bez panierki nawet częściej

schab, ja czasem tez daje poledwiczki wieprzowe, czasami tuna dodam i jest dobrze

A panierka jajeczna? Probowaliscie? Tylko to jest samo jajko bez bulki