Xsjado

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

567

napisanych postów

Imię Jakub

Nazwisko Gizowski

Wiek 32

Zawód/studia b.d.

Województwo Świętokrzyskie

Miasto Kielce

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 06.04.2014 (00:33)

Data rejestracji 02.04.2010 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Ból jest stanem przejściowym. Duma pozostaje na zawsze.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Szybkie pytania bez logowania	Podzial partii split pon plecy i bic wt brak sr klatka i tric czw brak pt nogi sob barki czy taki podzial partii do splitu dla średnio-zaawansowanego osobnika ma racje bytu? prosze o szybka odpowiedz. i jeszcze jedno: jak cwiczyc nogi w splicie bez	0	2010-10-09 22:01
Trening dla początkujących	Kilka pytań - po raz kolejny nurtują mnie znow kolejny pytania i chcialbym poznac wasze zdanie w tym temacie. 1. jak poprawnie robić mc? chodzi mi tylko o ulozenie nog. czy maja byc jak najszerzej czy na szerokosc barkow? slyszalem, ze przy szerokim rozstawie mniej mecza sie	2	2010-05-16 20:21
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu trening ulozylem dalem do oceny wszystko ok tylko mam pytanie ile robic serii danego cwiczenia? trening: zestaw "a" syzyfki martwy ciąg wiosłowanie sztangielką w opadzie wyciskanie płasko wyciskanie sztangi sprzed	9	2010-04-24 15:33
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa] proszę o opinie i ewentualne sugestie dotyczące tego planu. jest to mój drugi plan, ułozylem go samodzielnie - prosze o wyrozumialosc ;) kolejnosc: nogi plecy klatka barki biceps triceps brzuch ćwicze a,b,a b,a,b zestaw	9	2010-04-22 17:07
Trening dla początkujących	Kilka pytan ;) chce cwiczyc nogi w fbw ale nie chce obciazac kregoslupa aby nie zahamowac wzrostu. czy syzyfki beda dobrym cwiczeniem na uda? mam jeden zestaw i cwicze jednego dnia podciaganie nachwytem 3 x max i podciąganie sztangielki w opadzie, czy moze tak	3	2010-04-19 15:52
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko? i śniadanie: jajecznica owsiane oliwa warzywa ii śniadanie: chleb żytni razowy 4-6 kromek mięso masło tylko dobrej jakości pomidor albo chleb żytni pełnoziarnisty 200 g polędwica sopocka 40 g ser, gouda tłusty	5	2010-04-12 21:13
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnosnie diety mmam kolejne pytania odnosnie diety: jak przyrzadzac piers kurczaka? czy schabowy moze byc w panierce jesli go smaze na oliwie z oliwek? czy ziemniaki do obiadu sa gorsze niz ryz? ryz, makaron, ziemniaki czy kasza gryczana. co najlepiej	9	2010-04-11 17:51
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i jakie witaminki kupic? i śniadanie: płatków owsianych z mlekiem 400g jaj z płatkami owsianymi jajka na twardo 160g 20-30g rodzynek 15-20g oliwy z oliwek ii śniadanie: chleb żytni razowy 4-6 kromek mięso masło pomidor albo chleb	5	2010-04-11 00:01
Trening dla początkujących	Przejscie na split i trening piramidalny? mam pytanie odnosnie treningu dzielonego zwanego splitem. cwicze ponad miesiac, mam 16 lat, kiedys uprawialem zawodowo sport i mialem super rzezbe. od tego treningu fbw pon-sr-pt mam mega przyrosty jak dotad. wqiem ze split jest wskazany dla srednio	6	2010-04-07 19:10
Trening dla początkujących	Ocena planu i ewentualne porady witam zaczalem cwiczyc 3 tygodnie temu (bałem sie zahamowania wzrostu) oto moj plan: 1. wyciskanie lezac 5s 2. podchwyt 5s 3. kierownica 5s 4. unoszenie hantli bokiem 5s 5. wspiecia laweczka	10	2010-04-02 22:14

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Baza klubów Sztuk Walki	Boks tajski w kielcach?	2010-10-09 22:48
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o moim planie?	2010-06-02 17:37
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o moim planie?	2010-06-02 14:25
Trening dla zaawansowanych	Co sadzicie o moim planie?	2010-06-02 14:24
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-01 20:57
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-01 20:52
Trening dla zaawansowanych	<<<Chcesz, aby ktoś ocenił Twój plan? Wklej go >>> KONTYNUACJA	2010-06-01 20:51
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny/poprawy	2010-05-30 16:11
Trening dla początkujących	Trening fbw do oceny/poprawy	2010-05-30 16:09
Trening dla początkujących	Kilka pytań - po raz kolejny	2010-05-16 20:41
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu	2010-04-25 14:42
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu	2010-04-25 14:13
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu	2010-04-25 11:36
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu	2010-04-24 22:07
Trening dla początkujących	Pytanie odnosnie treningu	2010-04-24 20:37
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa]	2010-04-23 14:27
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa]	2010-04-22 19:27
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa]	2010-04-22 19:24
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa]	2010-04-22 17:43
Trening dla początkujących	Opinie dotyczące planu [FBW-masa]	2010-04-22 17:33
Trening dla początkujących	Kilka pytan ;)	2010-04-19 19:18
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko?	2010-04-12 22:17
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko?	2010-04-12 21:23
Odżywki i suplementy	Gainer czy białko?	2010-04-12 21:14
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnosnie diety	2010-04-11 22:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnosnie diety	2010-04-11 21:55
Odżywianie i Odchudzanie	Pytania odnosnie diety	2010-04-11 18:11
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i jakie witaminki kupic?	2010-04-11 10:57
Odżywianie i Odchudzanie	Ocena diety i jakie witaminki kupic?	2010-04-11 10:46
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta {masa} 70 kg do oceny ;)	2010-04-11 10:43