SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Gainer czy białko?

temat działu:

Odżywki i suplementy

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 693

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567
I Śniadanie:

jajecznica
owsiane
oliwa
warzywa


II śniadanie:

Chleb żytni razowy 4-6 kromek
mięso
masło tylko dobrej jakości
Pomidor

albo

Chleb żytni pełnoziarnisty 200 g
Polędwica sopocka 40 g
Ser, Gouda tłusty 40 g
ogórek 40 g
masło

Obiad:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa

albo

Schabowy bez panierki 100g
Ryż brązowy 100g
Oliwa z oliwek 15g
Warzywa


Natychmiast po treningu:
filet rybny ale jakiś mrożony
100g ryżu

30 min po treningu:

Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g
Ryż biały 100g
olej lniany
warzywa

Kolacja:

Ser twarogowy chudy 50g
Olej lniany 10g
Warzywa



I zamiast posilku po treningu, chciałbym kupić gainer.

Mam pytanie: czy branie gainera do tej diety po treningu bedzie dobre? Czy lepiej np odzywke bialkowa szamac?

Kiedyś kupię nóż
i powyrzynam wszystkich w koło
Kupię nóż
zostawię tylko dwoje

----------

Roll Or Die!

Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Masz problem z przybraniem na wadze lub zgubieniem zbędnych kilogramów? Indywidualne plany dietetyczne i treningowe
  • 23 383 spalonych kg tłuszczu
  • 27 059 zbudowanych kg mięśni
Sprawdź więcej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567
I cwicze 2 miesiace ale potrzebuje kcal bo strasznie ciezko mi lapac wage.

Kiedyś kupię nóż
i powyrzynam wszystkich w koło
Kupię nóż
zostawię tylko dwoje

----------

Roll Or Die!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
gainer

wobec tego nieco zmniejsz spożycie białka a dodaj węglowodanów i oliwki jeszcze z łyżkę dwie

zdr

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567
ok dzieki;) a ten gainer to mutant mass bedzie dobry? slyszalem same superlatywy

Kiedyś kupię nóż
i powyrzynam wszystkich w koło
Kupię nóż
zostawię tylko dwoje

----------

Roll Or Die!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
miętki JASZCZOMP
Ekspert
Szacuny 117 Napisanych postów 21724 Wiek 40 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 92660
podobne g**** jak wszystkie, ale nada się po treningu

"nie znam sie na niczym co czytałem na temat ćwiczeń"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 52 Wiek 25 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 567
haha;D dzieki za pomoc

Kiedyś kupię nóż
i powyrzynam wszystkich w koło
Kupię nóż
zostawię tylko dwoje

----------

Roll Or Die!

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

PEAK DETONATOR 1kg +50kap. + ? Co do tego

Następny temat

MUSCLETECH MyoShock

NutLove