ryż

Witam. Chciałbym prosić o jakieś sugestie co do zmianek w diecie, którą ułożyłem po amatorsku Wiek:17 wzrost:183cm Waga:70kg cel 76kg Dieta: Śniadanie Mleko 3,2% Płatki kukurydziane Kakao B-28.5 T-27.3 W-126,9 K-872 II Sniadanie 3 Bułki pszenne Margaryna "Rama" szynka z piersi kurczaka/ewentualnie z indyka Herbata 0.5l B-55.68 T-147,6 W-3.1 [...]

witam, wiek: 23 lata płeć:kobieta waga: 52 kg trening: 3-4 razy w tygodniu siłownia 3 razy w tygodniu trening interwałowy +jazda na rowerze, nie zależnie od treningu Bardzo proszę o ewentualne poprawki w mojej diecie: Moja dieta: 7.00 • Serek wiejski • 3 łyżeczki siemienia lnianego • 2 łyżeczki żurawiny 11.00 • Dwie kromki ciemnego pieczywa [...]

Witam. Chcialbym abyscie ocenili i poprawili moja diete. Taki rozklad godzin posilkow i treningu poniewaz inaczej nie pasuje bo pracuje. waga 60kg, wzrost 175cm 8:30 platki owsiane 70g + 200ml mleka 3,2% 3 jaja kurze (3 miałka, 1 zoltko) owoc 11:30 serek wiejski 200g chleb zytni pelnoziarnisty 100g warzywko dla smaku 14:30 ryz 80g piers z kurczaka [...]

witam oto dieta możecie ją ocenić ew. powiedzieć co wymaga zmiany jeśli walnąłem w złym dziale to sory Posiłek 1: Mleko 2% - 400 g Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: Chleb razowy - 100g Tuńczyk - 70g Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: Chleb razowy 100 g Szynka z piersi z kurczaka 50 g Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: Ryż biały - [...]

1. 100g rodzynek 50g pł. kukurydziane 50g musli 500ml mleka 50g gainer1 vitalmax 30g Białko ostravia 2.szkoła kanapki z serem, poledwica 50g orzeszki ziemne solone 3. ryż 100g 150g piers z kurczaka jakas surówka 4.przed treningiem 50g gainer1 vitalmax 5. po treningu 100g gainer1 vitalmax 50g białka ostrovia 6. makaron 100g twarog 100 lub kanapki [...]

[...] bardzo dużo słyszałam, że pieczywa warto unikać, czy tyle pieczywa prawie codziennie jest zdrowe (najczęściej na kolacje)? W ciągu dnia jem również owsianki, jaglanki, kasze, brązowy ryż i makarony. Dotychczas czuję się dobrze i nie zauważyłam negatywnych skutków dla organizmu. Czytaj więcej na https://www.sfd.pl/Temat/DodajNowyTemat?id=392

lubie gotowac wiec postanowilem ugotowac zupke, a raczej gulasz energetyczno-bialkowy, napiszcie co o nim sadzicie: skład: krajanka sojowa - 20% udko/piers kuraka - 25% poledwica - 10% kasza gryczana - 10% ryz - 10% oliwa z oliwek - 1-3 lyzek warzywa - 20% przyprawy w tym obowiazkowo pieprz czerwony(cayenne) + kurkuma no i odpowiednio zalac [...]

Witam. Ułozyłem tutaj sobie dietkę (na pewno wymaga poprawy)Jestem raczej ektomorfikiem, 180cm, 70 kg wagi i mam 17 lat. Ćwicze 3,4 razy w tygodniu na siłowni. prosze o ocenę mojej diety. Z góry dzięki!!! Śniadanie Płatki kukurydziane + szklanka mleka, jabłko lub 2 kanapki z gotownym jajkiem,jabłko 2 Śniadanie 2 kanapki z serem żóltym lub białym, [...]

[...] Ćwiczę od dłuższego czasu i teraz zaczelam diete 1800 kcal , 45% makro , 30% białka , 25% tluszczy. Staram się jeść 5 posiłków takich jak te , ew. Zamiast ziemniaków ryż brązowy i jakieś warzywka, papryka, pomidory. Wieczorem smaże sobie na oliwie z oliwek chlebek słonecznikowy lub graham i to mi starczy. W weekendy wypije lub zjem coś [...]

[...] MMA/BJJ/MT Posiłki Śniadanie: Kanapki z serem x2 czasem x4 Drugie śniadanie: Kanapki różnego rodzaju raz tak raz tak x4 ( Kanapki) Obiad: To zależy a to piersi kurczaka+ryż+warzywa, różnego rodzaju mięsa, zupy. Kolacja: Około 4 kanapki różnego rodzaju. Tak wiem dziwnie jadam no ale cóż trzeba to zmienić. :) Moim celem jest przytyć do 77-79 [...]

Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - 2 jaja całe ok. 100 gram - Tran - 10g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Ser biały - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z [...]

Witam . W załączniku przesyłam moja dietę (piers z kurczaka wymieniam na chudą wołowinę, jajka w ostatnim posiłku na twaróg, ryz brązowy na ziemniaki i kaszę gryczaną , w kazdym posiłku są warzywa). Moj problem polega na tym że ta dieta która ułożyłem ma 3.000kcal I TO JEST MOJE MAX co mogę zjeść...nie jestem w stanie zjeśc ani filizanki ryzu [...]

[...] ( czasami otręby pszenne) - 2 jaja - rodzynki - szklanka mleka 2. Posiłek 12:00 - 4 kromki z serem białym i dżemem - oliwa z oliwek 3. Posiłek 15:00 - Ziemniaki / ryż / kasza - Oliwa z oliwek - Jakieś mięso 4. Posiłek 17:30 (po treningu) - Woreczek ryżu zmieszanego z jogurtem - 2 banany , jabłka 5. Posiłek 19:30 - 4, 5 kromek z [...]

Upisałem sobie dietę na 3500 kcal T 82g W 485g B 181g 22 lata, 81kg, 182cm, narazie siłka 3x w tyg za 4tyg 4x w tygodniu. Odnoszę dziwne uczucie głodu, staram się nie zapychać flaka na kilka godzin, tylko jem sobie powiedzmy co 2 godzinki w mniejszych ilościach a np dziś skończyłem ćwiczyć 17.30 wypiłem carbonoxa, 18.00 obiad ryz i pierś i planuje [...]

[...] ml - 1 kanapka z szynka z indyka + papryka 3 posiłek (szkoła) - 2 kanapki chleb razowy + ser żółty + papryka obiad - to co mam akurat w domu 5 posiłek / godzina 17 kasza/ryż + pierś z kurczaka + warzywka + oliwa z oliwek -orzechy 6 posiłek / - jakiś omlecik :) kolacja - kilka kromek razowego z warzywami, serami, tuńczykiem, jajkiem, na sen: [...]

Witam ! Chciałbym przedstawić Wam swoją diete na której jade juz ok.3 miesiace , przytylem na niej 5kg i nie wiem czy to dobry wynik Śniadanie: 6:00 Płatki kukurydziane/owsiane 60g Mleko 3jajka II Śniadanie (szkoła) Chleb pełno ziarnisty z szynka, ogorek lub salata i jeszcze inne warzywa. 230g Posilek przed treningowy ok.15:00 Ryż Piers z [...]

[...] ok 30-40 min. dodatkowo duzo chodze, jezdze rowerem zamiast autobusem, ale moja praca jest siedząca. Dieta to 5 posilkow, kazdy z białkiem, 2 razy dziennie węgle typu ryż, owsianka, dużo warzyw. Czasem zdarza mi sie grzeszki w postaci ciemnej czekolady albo drinka. Ostatnio się ważyłam. Waga na poczatku wynosiła 52kg teraz ważę 54. czy to [...]

[...] czy wbijać 50WW/25B/25T czy 50WW/30B/20T Aeroby praktycznie codziennie 15 km(razem) rowerem do szkoly 3-4 Posiłki dziennie chociaż if tez mogł bybyć co wy na to ? Co do diety to co chce tylko makro zeby były ;) ale priorytet jajka i owsiane na sniadanie ;) ryż i mięso jakieś po treningu suple kreatyna i witaminy Co wy na to drodzy eksperci ?

Wiek:19 lat Wzrost:190 Waga:85cm Typ:Ektomorfik ŚNIADANIE Mleko spożywcze 2% tłuszczu -100g Płatki owsiane -Oliwa z oliwek -rodzynki mala garsc(100gr) -tuńczyk w oleju -jajo kurze na uczelni -4 kromki chleba razowego -Szynka 25 g (2 plastry,pierś z indyka lub kurczaka),do chleba jakis pomidor lub ogorek -banan obiad -ryz bialy lub kasza - piers z [...]

Prosze o korekte 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g W: 81g T: 27g 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika B: 37g W: 92g T: 16g 13:30 Chleb zytni pelnoziarnisty150g Szynka z indyka 50g Serek wiejski 200g B: 43g W: 88g T: 12g 16:00 Kasza gryczana100g Piers z kurczaka 150g B: 45g (32g [...]