ryż

Filety a'la matias możesz robić na wiele sposobów , jak często tak jak lubisz :-) Co do oleju jeśli już chcesz kupić , kup w czarnej szklanej buteleczce nie rafinowany. Może być ryż biały a z udkami wiadomo możesz jakość przyjąć ile odejmujesz kości itp 9matematyka zważ przed i po zjedzeniu ) Pozdrawiam

[...] jaja orzechy wł rodzynki 2.śniadanie ser biały ok. 80 gram chleb razowy ok. 100 gram masło warzywa 3.obiad przed treningiem kasza 50gram oliwa z oliwek 10gram mięso 100 gram surówka 4.posiłek po treningowy ryż 100 mięso 100 gram surówka 5.kolacja ser biały 100 gram oliwa 10 gram chleb razowy ok. 100 gram orzechy 20 gram pobij ww

[...] odżywiania, ale nie znaczy wcale jest on najlepszy, czy chociaż zdrowy. Co do mleka, to fakt, zawiera laktozę, ale nazywając mleko źródłem cukrów, to tak jakbyś nazywał ryż źródłem białka (jakieś ilości są, ale nieszczególnie duże), źródłem cukrów są na przykład słodycze, ale nie mleko. :-) Zmieniony przez - TomekZ88 w dniu 2012-09-13 [...]

[...] w pewnym momencie też miałem problem z podbiciem węgli jeszcze wyżej i ustawiłem sobie tłuszcze wyżej, czyli ok. 1.6g/kgmc i działa wszystko pięknie. a jak już mi czegoś brakuje to shake jak najbardziej ale domowej roboty, zero prochu, np. ryż, banan, płatki owsiane, kakao, mleko - wszystko do blendera i można pić/jeść - wchodzi aż miło :-)

ten ryż to bym wrzucił potreningowo brakuje źródeł "dobrych" tłuszczów

[...] sam ustawić kiedy (5xdziennie)i co bedę jadł. PRODUKTY ZBOZOWE : pieczywo mieszane - 500g (50g jest to 1 kromka chleba zwykłego o grubości ok 1 cm) mąka, makarony, kaszelryż lub płatki - 145g (ryż-15g tj.3 łyżeczki płaskie, makaron krajanka suchy-20g tj. 2 płaskie łyzki) PRODUKTY MLECZNE : mleko i napoje mleczne (min.1,5%) - 500g (250g to [...]

przed siłownią pełnowartościowy posiłek np , ryż ,piersi/twarog do tego jakieś tłuszcze.Po treningu zaraz węgle proste , carbo/glukoza/wafle ryżowe/miód a po 30- 40 min posiłek potreningowy , kasza ,pierś

witam nikt ci nie ułozy diety trzeba policzyc zapotrzebowanie kcal,potem dokonac rozkładu BTW ułożyc po to jadłospis i jadac co 2,5-3,5godz 5-6posiłków podam przykładowy jadłospis,ilosc,i gramtury musisz sam dostosowac do swojego zapotrzebowania sniadanie płatki owsiane,mleko,jajka,orzechy,owoc 2sniadanie kasza jeczemienna,tunczyk z [...]

a co sadzicie o tym zeby ulozyc diete z takich produktow jak ryz, kasza,makaron,bialy ser, jajka, tunczyk (te produkty mam zawsze)wiem ze to niebedzie kompletna dieta ale jak narazie niemam diety i mysle ze niekompletna dieta bedzie lepsza od braku diety CO WY NATO z tymi produktami to chcezrobic tak zeby mozliwie jak najwiecej wykonac dziennego [...]

kcal najlepiej wylicz tutejszym sposobem, jest w tematach podiweszonych, jezeli nie mozesz jesc rano to zwyczajnie tego nie rob, mozliwe ze ten posilek niszczy ci apetyt(tez mam porblem z jedzeniem do godziny 12) przede wszystkim zmien platki na owsiane, chleb pszenny, szynka kanapkowa, ser salami out, ryz polecam wybrac inny niz bialyi tunczyk z [...]

Miód to też będzie cukier, teoretycznie ciut zdrowszy ze względu na swe właściwości. Ja bym dał WPC i zblendowany ryż i jakisowoc do smaku

Możesz zjeść lekko rozgotowany ryż, owoc albo żel energetyczny. Trzeba zachować umiar w ilości, bo jak się przejesz,to wiesz co będzie;-)

Wielkie dzieki Cwicze juz od miesiaca i chcialbym zrzucic troszke w pasie(93cm a klatka 95).Cwicze rano o 9,wstaje o 7 jem sniadanko plateczki(codziennosc)+jakies jajka,bananek ryz itp.Przed sniadankiem okolo 30 min biore l- glutamine. no i na 9 trening trzy razy w tygodniu.

co trzeba jeść zeby ograniczyć łaknienie? ułóż zbilansowaną diete czym zastąpić chleb? -ryż/makaron/kasza i chęć na słodycze? - chęc na słodycze zastąp chęcią na normalny posiłek

jedz Bardzo dużo co mama da i jeszcze wiecej. z tego co wiem to mamy przewaznie zupy daja na obiad a z tego masy nie zrobi, chociaz przy tej wadze mozliwe.. %) trzeba podkreslic i jeszcze wiecej. kreatyne odradzam z kilku powodow bez diety i tak nie osiagniesz na niej nic przy poczatkach na silowni i tak nie osiagniesz na niej nic wniosek z tego [...]

Moja nowa dieta: Śniadanie 6:30(we ferie 9-10:P) Dwa jaja całe: 120g Chleb razowy ok 60g Płatki owsiane 70g Mleko 2% 300g Pestki dyni 30g Kcal 818 b-40g t-32 ww 91 OK Drugie Sniadanie(w szkole) Chleb-bulka razowa ok 100g Ser żółty 40g-60g Szynka ok 40g kcal 350 nie wiem ile ma szynka wiec nie wyliczam szynka to nie najszczęśliwsze rozwiązanie. [...]

jak Ci nie podchodzą to nie jedz. zamień na ryż/kaszę...

[...] jogurt 200g. płatki owsiane 100g. rodzynki gdzie tu bialo??daj cos lzej strawnego np.kasza gryczana,piers,oliwa,warzywa TRENING 12.30-14.30 III posilek-po treningowy ok. 15 ryż 200g. pierś z kurczaka 200g. warzywa ok. IV posilek ok. 18 3 kromki pieczywa razowego z wędliną orzechy/nasiona słonecznika 20g warzywa za wedline daj mieso/twarog/jaja V [...]

Jakie BTW przyjmujesz? ja bym rozłożył ww na śniadanie i w porze około treningowej, reszta b+t, tuńczyk max 3x w tyg, ryż zamień na ww złożone o niskim IG

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]