ryż

[...] wszystko tak naprawdę i nie ma co popadać w paranoję , oczywiście ważne jest z jakich źródłem czerpiemy makroskładniki jednak dieta też ma być smaczna , Dieta to nie tylko ryż kura i oliwa bo ma być na tyle urozmaicona aby jak najlepiej w skali dnia/tygodnia zaspokoić organizm na wszystkie niezbędne makro , minerały i witaminy. Oczywiste jest [...]

[...] wszystkim że ważne tylko jesc podstawowe makro i trzymac kcal a będą efekty .Niestety tak nie jest bo dieta ma być urozmaicona a nie monotonna i jałowa, dieta typu kurczak ryż oliwa i brokuły : 1. prędzej czy później spowoduje obrzydzenie i rezygnacje 2.Spodowduje braki / niedobory 3.Jest głównym powodem tego że osoby korzystajace z usług [...]

[...] się sprawi jak Cię spompuje, będziesz czuć dyskomfort. posiłek do godziny 8 zjedz, Nie wiem czy mięso lubisz z rana bo ja np nie, jak jaja Ci nie służą to sobie ugotuj ryż i zrób owsiankę tylko bez owsa a z ryżem, dodaj orzechów, jakąs nektarynke, kiwi jakie tam owoce lubisz, mogą być rodzynki, żurawina, przed samym testem ok 30 przed jak [...]

[...] zdrowych tłuszczy. Jeżeli zdecydowałeś się i tutaj na pieczywo to polecić mogę chleb razowy/pełnoziarnisty. -> jeżeli to dzień treningowy to bez tłuszczy Po treningu daj ryż/kasze/makaron + źródło białka szybko wchłanialnego, czyli twaróg odpada tutaj. Kolacja. Znowu tuńczyk? stanowczo za dużo go... ogranicz go powiedzmy do 4 puch tygodniowo, [...]

litosci jesli to byl ryz brazowy to sa tam pewne ilosci substancji mineralnych... bialka na pewno nie ma...

[...] 30 min po jest posiłek po treningowy V. V posiłek - ok. Tu mogę dodać te orzechy z posiłku III? VI posiłek - dodam tu oliwę z ostatniego posiłku. Szczerze odpowiada mi ryż biały. ;p VII posiłek - ostatni posiłek to jest samo białko przed snem. Czytałem, że można jeść taki posiłek przed snem i to pomaga :) Co do zmniejszenia ilości białka to [...]

A i jeszcze jedno pytanko. Czy w posiłku po treningu nie wystarczy tuna i jogurt? Koniecznie rybka lub mięsko? Sam ryż ewentualnie mógłby być.

Może być tuna + ryż, ale staraj się zamieniać tunczyka na świeże ryby - filety i ogranicz jego spożycie do 4x tyg. zdr.

3posiłek:(przed treningiem) Makaron durum 80gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka50gr warzywka Oliwa z oliwek 20gr gain bolic 75gr wyrzuc oliwe 4posiłek po treningu Ryż biały 100gr Mięsko z piersi kurczaka albo ćwiartka kurczaka100gr Mleko 0,5%300gr do mleczka gain bolic 75gr od razu po treningu wyrzuc mleko gain bolic na wodzie [...]

Zobaczcie sobie jaki jest wzrost uposledzonych dzieci/noworodkow z wadami narzadow w ubieglych latach. Dziekowac za to glownie mozemy dodatkowej chemii w pozywieniu. Nie mowie ze tylko w Jerky tak jest-to samo mozna zauwazyc idac do sklepu i probowac odnalesc zolty ser bez dodatkowej chemii-1/20 zapewne sie znajdzie. Z roku na rok coraz bardziej [...]

Posilek I godz.6.30 1.platki owsiane z mlekiem 2.orzechy wloskie 3.ser twarogowy z lyzeczka oliwy z oliwek Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.razowiec mięso warzywa orzechy Posilek III (obiad i odrazu przed treningiem) okolo 15 1.kasza gryczana albo ryz z koltelem z piersi z kurczaka albo zwykly schabowy 2.surowka oliwą Posilek IV (po [...]

Posilek I godz.6.30 1.platki owsiane 100g z mlekiem 3,2% B=20,15 W=81,30 kcal=519 2.orzechy wloskie 10 B=1.6 T=6.03 W=1.8 kcal=65 3.ser twarogowy 50 z lyzeczka oliwy z oliwek B=9,9 T=14,19 W=1,78 kcal=173 Posilek II (w szkole) kolo godziny 10.30 1.dwie kanapki z bulki grahamki(duze) z serem zoltym i szynka B=28.88 T=18,81 W=102,85 2.jakis owoc [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe jaja w postaci jajecznicy z warzywami B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g warzywa oliwa B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g warzywa ryba nie z puszki nie edzona B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g [...]

7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brązowy 80g Pierś z kurczaka 100g B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g T: [...]

[...] 17.00 - makaron z chudym twarogiem truskawkami, rodzynkami odrobina masła do smaku;) - ok. 120g makaronu,80g twarogu, garść truskawek (ser zetrzeć na tarce drobnej) Posiłek V Godzina 20.00 -150g czerwonego mięsa Np. karkówki upieczonego na grillu -100g ryżu z warzywami i oliwą z oliwek Posiłek VI Godzina 23.00 - odżywka białkowo-węglowodanowa

a tak chcialem ci pomoc Om zacznij jesc ryz z kurczakiem a nie gainery wyjdzie lepiej i taniej hrhr A co do tego biogenixa to cos slyszalem ze nawet dobry - gdzies na forum to bylo - chyba nawet will mowil - tak mi sie wydaje Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-01 23:49:27

ja juz nie moge patrzec na ryz i kurczaka... jak sie ma prawie 190cm wzrostu i wazy prawie 100kg (bedac szczuplym) to naprawde w huuuuuuuuuj zarcia trzeba w siebie wmusic

znam to Czasami przez godzine jadlem ryz z kurczakiem/tunczykiem na masie jedzenie w siebie wmuszam - ale wole sie pomeczyc niz potem spalac ten tluszcz... Jak masz duze problemy ze zjedzeniem duzej ilosci posilkow to moze dostarczaj dodatkowe kalorie z tluszczy zamiast wegli wiadomo ze latwiej wypic 40g oliwy niz zjesc 100g ryzu

wrzucam po malych poprawkach : 6.oo 150g platkow owsianych 200ml mleka 2% 1 jajko gotowane cale 32 b, 115 w, 20t, 520kcal 10.oo 125 ryzu bialego 100 cyckow z kury 10 oliwa z oliwek 30b, 95w, 13t, 620kcal 13.oo 100 chleb zytni ( nie razowy) 100 twarogu półtł. [...]

[...] serwatkowe ze śniadania, zamiast dwóch grahamek będę jadł jedną, i ilość mięsa w drugim śniadaniu i kolacji zmniejszyłem za 150g na 100g. Zmniejszyłem również makaron i ryż ze 100g na 80g. A aby podnieść tłuszcze dodałem masło do grahamki i do trzech posiłków 20g nasion ze słonecznika. To moja teraźniejsza dieta: Zmieniony przez - Intense w [...]