ryż

Po godzinie 19 najlepiej wogóle nic nie jedz - z tym Artur to przesadziles o 21 jadałem ryż jako posiłek po treningowy + białko - Don jakies konkrety, odpowiedzi typu ja jadalem tak a ja tak nie maja sensu, nic nie wyjasniaja pzdr

[...] bede trzymał sztywnej diety poniewaz moj tryb zycia nie pozwala mi na to. Przy redukcji bede stosował podstawowe zasady zywienia. ogolnie bede sie staral aby bylo ok 6 posilkow i zeby w jednym dniu zywienia bylo wiecej bialka niz weglowodanow. Głownie bede jadl ryż, piers z kurczaka, ryby, warzywa, owoce. Wiem ze dosyc ubogo ale nie moge inaczej

[...] Chleb razowy + masło + ser biały + 2 jajka + woda mineralna "Muszynianka" + trochę orzechów - bez masła dodaj warzywa II posiłek - 12:00 Piersi z kurczaka + ryż + rodzyki + woda mineralna - bez rodzynek dodaj warzywa III posiłek - przed treningowy 16:00 ziemniaki + pierś z kurczaka + warzywa + woda mineralna ok IV posiłek - po [...]

[...] posiłki dobieraj tak by i produkt białkowy( udka, podroby, szynka schab wieprzowy , wołowina , ryby jak śledź , makrela , łosoś , dorsz , jajka ) węglowodany ( ziemniaki , ryż , kasza gryczana/jaglana/kuskus/pęczak) tłuszcze ( oleje lniany rzępakowy zimnotłoczony , awokado , orzechy nerkowce, włoskie, laskowe , migdały ). Co do treningu na [...]

dobra o gainerach juz nic nie gadam, moj stsounke jest jasny. Chyba zaczne upychac do sloikow gotowany ryz albo kasze gryczana posypana cukrem, zatytuluje HARD FAST, EXTREME BLAST i bede gonic po 150 zl za 2 kg. Ktos chetny?

Powtorze : podaj gramature wszystkiego co wyzej wymieniles - ILE DOKLADNIE. "RYZ" nic nie mowi, bo to moze byc 20 albo 500g

owoców duzo jem . Co do ryżu to jaki ma być ?? ciemny ryz ma dużo tłuszczu . chleb biały zamienić na razowy czy jak ? ;)

Policz samo udo .ja wpisuje jako gotowane udko kurczaka . I jak np surowe ma wagę 290 to po ugotowaniu i odjęciu kości i skór zostaje 200 to wpisuje właśnie 200 .pewnie jest jakaś granicą błędu ale nie są to takie znaczące ilości .no i do tegomwposuje co leci z węgli czy ryz czy makaron .samego wywaru i warzyw nie liczę

W innych posiłkach może być np kurczak + ryż + warzywa, o których piszesz, że w diecie brakuje i dorzuć jeszcze do tego źródło tłuszczy z oliwą fajnie smakuje. Warzywa w prawie każdym posiłku możesz dać, owoce polecam jeść w porze okołotreningowej.

Sniadanie płatki b 8,2g ww 81,8g tł 1,2 rodzynki b1 ww 18 tł0,25 orzechy b4 ww 3 tł 15 2 snadanie w szkole chleb b8 ww44 tł4 ser gouda b12g ww0 tł10 Obiat tzn zupa :D ryz b7 ww77 tł1 2 danie kasza b13 ww60 tł3 warzywa nie umiem obliczyc bo to jest sałatka warzywna z oliwa piers z kurczaka g21 ww0 tł2 koktajl mleko b3,3 ww5 tł3 banan b2 ww35 tł1 [...]

[...] - bułka z twarogiem chudym / jaja na twardo lub jajecznica - szklanka mleka 2% - witaminki - oliwa z oliwek do twarogu 2 posiłek : - banan, jabłko - jogurt 3 posiłek : - ryż/kasza z kurczakiem / filet z kurczaka/indyka (zamiennie) - kalafior/brokuła/marchewka gotowana/ ogorek (do wyboru) - witaminki 4 posiłek : - bułka i twarożek wiejski [...]

jakos puzno to pierwsze sniadanie radze przesunac wszystko okolo 2 godzinki wtyl i dodac jeszcze posilek przed silka ,dobze by bylo ryz z piersia wazywa przed treningiem na sniadanie platki jeczmienne nie kukurydziane zamiast tych bulek jakis dobry chleb razowy pelnoziarnisty ten serek mozesz wywalic ,jaja lepsze ,mozesz tez do drugiegi sniadania [...]

Ok, coś jeszcze pokombinujemy. Niestety nie przesune tego o 2h wstecz, bo juz przesunęłem (wakacje sa przecież). Ryż z kurczakiem przed treningiem własnie sobie dodałem, serek w takim razie zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już [...]

Płatki kukurydziane odpadaja Lepsze są owsiane (mniejsze Ig) w 1 posiłku dodać tłusze i jakiś owoc (miód) Dodać do wszystkich opróczy okołotreningowych - warzywa Carbo zjedz od razu po treningu i po 30 min posiłek makaron+tuńczyk ostatni posiłek ser biały oliwa z ol. + warzywko Ryż biały przed treningiem zameń na brązowy albo inne zródło wegli [...]

No właśnie.. Nie wiadomo.. Ryż z kurą może się pojawiać, jak ktoś lubi, jako urozmaicenie, ale nie żadna podstawa. Podstawą jest urozmaicenie., Sosy z torebki z zasady są złe, bo są chemiczne, nienaturalne, przetworzone (nie wiem, może teraz są dobre sosy, ale ja tego nie kupuję). Nie są dobre - skład pieczeniowego: skrobia ziemniaczana, mąka [...]

Ułozycie cykl z 18 amp Winka Zambon i 20 ml Propio 5 % ! Ja myslalem zeby walic pon propio wtorek wino sroda propio czwartek wino piatek propio sobota NIC niedziela wino [...]

Zamiast 2 i 3 posiłku , weź do szkoły 100g makaronu z twarogiem , bądź torebke ryżu z kurczakiem. Nie koniecznie musisz wyrzucać z diety wszelakie zupy , ponieważ one też posiadają dobre wartości odżywcze. Jeśli trenujesz , po treningu zjedz posiłek bogaty w węgle i białko , np. makaron/kasza/ryż + rybka/kurczak/jajka. Ostatni posiłek zamień na [...]

ale brzucha mi po tym nie wywali z tego co dobrze wiem to ryz rozpycha zoladek a wody pije 3 litry nie gazowanej dziennie tyle ze nie wiem spale na tej diecie tluszcz z brzucha???

1 pos: -Platki owsiane z mlekiem -2 kanapki z twarogiem - garsc rodzynek kanapki to razowiec break zdrowego tluszczu 2pos w szkole: 2 kanapki z twarogiem + jakies warzywo. razowiec 3pos obiad: - Kasza + surowki + piers kurczaka~ lub jajka jeslit o psoilek przed treningowy to wywal warzywa 4 pos po treningu: Płatki owsiane lub innego rodzaju [...]

[...] Banan Przerwa w szkole 10:35 lub 11:30 II śniadanie 4 pajdy chleba razowego/ pelnoziarnistego z szynka z piersi z kurczka/indyka jablko orzechy wloskie 15.00 100g ryż brązowy 100g Piers z kurczaka owoc 16.30 TRENING Po treningu 100g ryżu 100g piersi z kurczaka 18.30 100g kaszy gryczanej Ryba panga 100g+ oliwia z oliwek 21.00 [...]