Dieta do ocenki, korekty.

piszecie, że kompletnie zła dieta to może ktoś mi podpowie co ja tu mam źle to sie patrze krzywo tylko i nie rozumiem, u mnie ludzie stosuja podobne dietki i jakos idzie..

poszperaj jescze na forum nie wystarczy, że zrobisz dietę na czyiś wzór. Dieta powinna być indywidualnie dobrana dla każdego, więc najpierw wiedza.

jakos puzno to pierwsze sniadanie radze przesunac wszystko okolo 2 godzinki wtyl i dodac jeszcze posilek przed silka ,dobze by bylo ryz z piersia wazywa przed treningiem na sniadanie platki jeczmienne nie kukurydziane zamiast tych bulek jakis dobry chleb razowy pelnoziarnisty ten serek mozesz wywalic ,jaja lepsze ,mozesz tez do drugiegi sniadania dac troche oliwy bo malo tluszczy jakos, po treningu jest niezle .Mozesz odstawic jogurciki zamien je na jakis serek wiejski.
a tak wogle wyliczyles sobie ile ci trzeba BWT i kcal

Ok, coś jeszcze pokombinujemy. Niestety nie przesune tego o 2h wstecz, bo juz przesunęłem (wakacje sa przecież). Ryż z kurczakiem przed treningiem własnie sobie dodałem, serek w takim razie zamieniam na twarożek i oliwe dodam do chudego twarogu z pomidorem (nie mylcie się tylko, bo sałatka grecka złożona jest z wszelakich warzyw i posiada już oliwe z oliwek w składzie).

tak liczyłem, tylko nie mam czasu pisać tutaj ile mają kcal poszczególne posiłki, bo jak robiłem ten plan to mniej wiecej mi się zgadzało. Zrobie nową i wstawie