ryż

Żeby nie spamować forum napiszę swoją dietę w tym temacie. Wiek: 16lat Zapotrzebowanie kcal: 3300 Dieta: Masa I Śniadanie - 7.00 Płatki kukurydziane 100g Mleko 2% 300g 2 Jaja kurze (gotowane) 120g II Śniadanie - 10.00 Chleb zwykły 50g [...]

ale jezeli na pierwszym miejscu postawie w swojej diecie makaron tez bedzie ok....? ryz mi od pewnego czasu nie podchodzi...

koguts tak mozesz zamienic ryz na makaron, jest wiele zamiennikow ryzu, miedzy innymi kasza gryczana/kasza jeczmienna/ kuskus/makaron razowy/durum/ziemniaki od czasu do czasu. Zdr.

[...] - serek wiejski 200g - szynka z indyka 100g - chleb pełnoziar. 100g - orzechy włoskie 20g B:48g T:22g W:53g kcal 611 Posiłek 4 (17:00) przed treningowy - pierś 200g - ryż 100g - jakaś surówka - oliwa z oliwek 20ml B:50g T:23g W:77g kcal 718 Posiłek 5 (20:30) - pierś 100g - makaron 100g - ser biały 100g B:53g T:4 W:78 kcal 571 Posiłek 6 [...]

:)) Sorki... Posmiali my sie a teraz do konkretow :-P 1. WIEK: 31 2. WAGA: 82 3. WZROST:188 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 101 -udo: 55 -talia: 86 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 miesiecy 6. DIETA: 5 posilkow dziennie, glownie ryz, makaron, ziemniaki, piers kurczaka, wolowina, jajka, tunczyk. Nigdy nie liczylem ile czego... 7. ILE I JAKIE [...]

Węglowodany to przecież nie tylko ryż, a wszelkie kasze, ziemniaki, płatki, czy owoce. Zapotrzebowanie licz jednak nie ze współczynników, a z tego wzoru: http://www.sfd.pl/-t276436.html Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-05-21 11:54:15

[...] do tej pory mocno średnia. Głównie śniadanie i posiłki przed i po treningu. Czasem doszedł też 4 posiłek jednak produkty używałem takie jak należy. Jajka, owsiane, cycki, ryż, chleb razowy, warzywa, tatar... z 4 kg przytyłem przez kilka miesięcy ale dobrych jakościowo 4 kg że tak powiem. Zmieniony przez - Ryan 69 w dniu 2016-05-21 19:36:44

a wiec mmm nie mam jakies szczegolnej diety znaczy sie jakies konretnej poprostu jem ile tylko moge yyy zamiast ziemniakow jem ryz lub kluski no i rano jem aniadanie a wiec mmm zamiast sniadania pije mega mass 4000 pozniej o godzinie 13 jem objad pozniej o 15 jem kolejny objad pozniej bije jeszcze raz mega masse i na koncu jem kolacje mmm mniej [...]

WItaj:) Najlepiej ograniczyc spozycie chleba do minumum, skup sie na innych lepszych zrodlach WW jak ryz brazowy/paraboliczny, kasze gryczana/jeczmienna/kus kus, makaron razowy/z maki durum,platki owsiane. no i na koncu dobrej jakosci CHLEB RAZOWY bez zbednych dodatkow jak np.maka pszenna,karmel itp.

wybieraj produkty o niskim IG: kasza jeczmienna/gryczana,ryz paraboliczny/brązowy,platki owsiane,makaron durum/razowy,platki owsiane,pieczywo razowe masz tabele tu znajdziesz IG produktow http://www.jedzdobrze.pl/tabele/

Panowie , bez jaj...Jesli taka gadke toczyc bedziemy to zniechecimy ludzi ,do forum ,do dzialu i swoich osob...Traktujmy kazdy post powaznie nawet gdy jest on smieszny , bo nie kazdy moze ma wiedze jak My(ja i tak duzo sie musze nauczyc).. Posilek przed treningowy dobry jest jak kolega wymienil wczesniej: ryz brazowy/makaron pełnoziarnisty/kasz i [...]

polewasz męso czy warzywa oliwą albo kaszę czy ryż możesz robić sosy różnego rodzaju

Dieta u mnie nie jest nadzwyczajna. Staram sie jeść to co potrzebuje muj organizm. Makaron, ryż, ziemniaki, mięso z kurczaka i ryby, do tego jajka jogórty, ser biały żółty, kiełbasy wybieram chude tzn. polędwice, szynki. Bółki i pieczywo sucharki zamiast chleba, jak cos smaże to na dobrym oleju. Nie pije, nie pale. Codziennie biegam około 6km i [...]

[...] dodawać węgle. Co do składników diety to: w 1 posiłku używaj białka jaj (np. 4 białka na 1 żółtko); makaron polecam pełnoziarnisty lub z pszenicy durum; przed treningiem ryż brązowy zamiast białego, po treningu ok. Serka wiejskiego masz za dużo w diecie. Porcja piersi z kurczaka (100 g po upieczeniu) kosztuje niewiele drożej od takiego serka. [...]

ok. 7.00-bulka z nutella,3żółtka z jajek 10.30-bulka z szynka lub makrelą 14.40-obiad(ziemniaki,kotlet z kurczaka alb inne mieso+zupa)raz w tyg ryz,raz kotlety sojowe 17.30-twaróg z 2bulkami 23.00- 3 bialka z jajek(po a6w) treningi kosza 4 razy w tyg o godz. ok 16.00-18.00 trenuje 2 dni kiedy nie mam treningu a w czwartek po treningu [...]

tłuszcze, orzechy, oliwa z oliwek, ryż

[...] Moja dieta wygląda w ten sposób: 8-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 12-- 2 kromki chleba z serkiem naturalnym + banan 16-- zazwyczaj warzywa na patelni lub ryż z kurczakiem 20-- bułka z serem żółtym Między posiłkami staram się jeść dużo owoców. Bardzo proszę o odpowiedz co robię źle? Słabo to wyglada - poczytaj tematy z [...]

mam zamiar po prostu wcinać jedzenie z weglowodanami(chociarz to niby tuczy) i wysokobiałkowe,np.drób,makaron,ryż do tego troche owoców. Specjalnej diety to ułożonej nie mam ale nie chce jeść dużo, bo chce po tym miec tłuszcz 5-7%wagi ciała. Można lecieć na mecie i dotego nie jeść dużo?? nie wiesz co chcesz, chyba ze pomyslisz...........

hehe od kiedy wysoko białkowe sa ryz i makaron ty wogole nie masz pojecia o diecie wiec nie biesz sie za koksy bo zamiast stracic na wadze zyskasz sporo masy i zbednego sadła wes juz lepije kup sobie clenbuterol po tym stracisz zbedne sadło ale bez diety ani rusz i oczywiscie aeroby

stm, przykro mi to mówić, ale musisz być kompletnym idiotą. Żeby nie umieć rozczytać trakiego prostego zdania.............. Przecież piszę, że bede jadł białkowe i weglowodanowe (i tu mamy twój ryż). Wyrazy współczucia nie wiesz co chcesz, chyba ze pomyslisz...........