ryż

Cześć, często robie treningi CF - ostatnimo mniej ze względu na uraz koło mostka więc podrzut, rwanie chwilowo odpuściłem :) do końca tego miesiąca robie FBW, a później znów 2/3 miesiące CF różnego rodzaju :) przykładowa dieta : 1 sniadanie - owsianka 100/120g + suszone owoce (50/60g) 2 sniadanie - bułka+100g szynki z indyka, [...]

[...] 5 posiłków, wiec każdy powinien zawierać 24 g białka - proste. Nie staraj się eliminować węgli i białka z nich, bo to nieuniknione. Każdy produkt węglowodanowy - typu kasza, ryż, chleb będzie zawierał jakaś ilość białka roślinnego. 2. Jeżeli jest ekto, to jak najbardziej. 3. Jeżeli jesteś ekto to trudno Ci się zalać. Jednak z doświadczenia wiem, [...]

[...] siłownia, nie znam obciążeń hantli bo musiałbym liczyć, a tak wszystkich nie zapamiętam. Dieta: musli makaron + mięso mielone T R E N I N G owsiane zmielone makaron + kurak ryż + kurak jajka z odrobiną chleba w formie jajecznicy Po treningu już pełna porcja Reloadera - 20g, smakowo jest cool, zobaczymy jak jutro z domsami, ponieważ czuje, że [...]

Ja dzisiaj przestałem liczyć kcal btw ale jakoś mocno nie ciągnie do cheatów - rano twaróg z dwoma kawałkami ciasta, potem tylko kanapka z jajkami, ryż z kurczakiem i sałatką, przed chwilą odrobina bigosu - nawet nienajgorszy jadłospis.

1. płatki owsiane, jajka, pomidory 2. ryż brązowy, kurczak 3. filet z kurczaka , ogórki zielone. omega3 4. kurczak , oliwa na dzisiaj tyle. za 10 min ide spac. wstałam po 11.0

Dzisiaj : 50 min biezni - przez 40 min na 10,5 ostatnie 10 min na zmiane 10,5 z 15 :) rozciaganie. Dzisiaj bardzo fajnie mi sie biegało :D 1. placek owsiany - 2+1 , płatki owsiane= miałam 20 min na zjedzenie i ubranie sie i nie zdazyłam nic z warzyw dodac :/ 2. ryz, kurczak

czesc czy info z linka http://www.sfd.pl/temat231127/ przeczytane? zalozenia w dziale sa takie, aby posilki komponowac na bazie: zrodlo pelnowartosciowego bialka + warzywa (male ilosci owocow) + zdrowe tluszcze wegle w posilkach okolotreningowych przez wegle rozumiemy: kasze, ryz brazowy, makaron z maki razowej, platki owsiane, chleb jesli juz to [...]

moze tak chciales napisac..raczej jestes chory olewasz chorobe i idziesz z kumplami na trening ; kumple wiedza ze ryz musisz ugotowac ; pojdziesz na balety innym nayebac zyc nie umierac kur**

Ładny zestaw. I nie byłbym sobą, gdybym nie zadał pytania : 1. A więc jaki smak izolatu i czy Ci on odpowiada? 2. ryż biały/brązowy?

Cien - ryż brązowy kosztuje tyle samo co biały, a u mnie to nawet brązowy jest tańszy bo promocja przez pół roku już na niego jest. Olej rzepakowy nierafinowany tańszy od oliwy, a ma zdecydowanie więcej NNKT Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-11-19 20:23:02

Też aktualnie przerzuciłem się na biały bo mam go na zapas jeszcze 2kg, potem powrót do brązowego. Najgorsze jest czekanie na ten ryż 30 min, biały o połowę szybciej

[...] 2tabs przed snem DAA 1saszetka białka dzisiaj zbyt wiele się nie działo postanowiłem trochę pozwolić sobie na jedzenie typu jogurt ponieważ nie miałem pomysłu z czym zjeść ryż i chleb pszenny bo robiłem chleb w jajku żeby było coś innego niż jajecznica :) nie wiem po czym ale boli mnie lekko tak jak bym miał naciągnięte ścięgno w lewym łokciu [...]

Widzę że cieniu to wpierdziela jak dziki %-) I dobrze ma chłopak z liczeniem bo zważy sobie miecho, ryż i oliwe i już ma całą rozpiskę %-) Ja choć do niejadków nie należe to czsami już naoprawde jestem tak wypchany że ledwo chodzę %-) Ogólnie od następnego tygodnia chyba zacznę kombinacje z treningiem. Wieczorkiem wam rozpisze moje plany ;-)

Ja dzisiaj powracam do zywych 2 dniam sralem 5 razy dziennie i brak apetytu troche wody spadlo i uruchomila sie pschika spadki dzis trening gora hypertofia plecy barki.Miska to 25 jaj i serek wiejski plus ryz i takie tam od jutra normalne wypiski ;-D

Cień słuszna uwaga jak jadłem to ją rozgryzłem ;D :D pośpiech z rana :P na nastepnym zdjeciu ryż 100g kurczak 150g jak by coś :)

To rozklad calodzienny raz zjem 150 g albo przed treningiem 200 wale i 6 jaj potem bezposrednio po treningu kurczak i ryz w szatni a oliwe pije np 1 lyzke bezposrednio przed posilkiem 1 w trakcie 1 po.A kcal zwiekszylem osiaglem juz pulap 81 kg przy nogach jak patyki teraz doszly nogi wiec zwiekszylem kcal niedlugo bedzie 5 tys %-)

[...] rozpiski to prawie codziennie opierdzielam 300g piersi ale czasem nie da rady lub trzeba troszeczkę odpocząć od tego bo nie potrafie jak inni jechać non stop kurczak, ryż ,jajka. Gdybym miał ciąć węgle to tłuszcze musiał bym podbić gdzieś do 250.. Zobacz sobie ile Cieniu ładuje węgli, ponad 600 g a jakoś się nie podlewa ;-) Zmieniony przez [...]

a tam gadacie ja mam prawie codziennie polowe z oliwy i polowe z wiórek fatu i wcinam 2 g O3 dziennie mysle ze tyle wystarczy za kilka lat moze sie bede bawil w takie rzeczy ale teraz po prostu mnie nie stac kupuje ryz bialy z biedronki za 3 zl kg i piersi wyczajam po promocji %-)

Po ch** tu takie smieci piszesz?? 2014-02-05 KLATA ŁAPY Wyciskanie plasko dynamicznie 6 s 5-4 powt 70/75 kg Wyc skos dodatni 3x17/14/8 70/80/95 kg Przenoszenie hantla 3x15 22/26 kg Dipsy 3x10-8 + 10 kg Uginanie do glowy na bramie 3x16-10 25-30-35 Uginanie na wyciagu prosty gryf 3x15-12-9 20/25/32.5 Mlotki 3x15-12-11 22/26/26 kg [...]

Ja jak zjem zupke to licze najwyżej , ryż , ziemniaki lub mięcho które sie w owej znajduje , zupa to woda przecież %-)