ryż

DIETA http://i60.tinypic.com/ip84fl.png makaron+mięso+sos http://i58.tinypic.com/4q5qts.jpg kurczak+ryż +warzywa http://i57.tinypic.com/e8mhph.jpg omlet+awokado http://i58.tinypic.com/50nm05.jpg bułka+mięso http://i62.tinypic.com/vo7gja.jpg Trening jestem na mikro cyklu 5 przy 4 treningu zostały jeszcze 2 i później 5-negatywy Aeroby 15min na [...]

Ten ryż basmati tak na sucho ci bez problemu wchodzi ?

DIETA http://i61.tinypic.com/2mr5jli.png bułka orkiszowa+mięso+warzywa http://i62.tinypic.com/2r3cqqu.jpg ryż+kurczak+warzywa http://i62.tinypic.com/2u6h8iq.jpg jutro trening;-D

DZIEŃ 33 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/1f00b04996fa44ca9cefafd10690d534.png kurczak+ryż http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/95531c7858e94f8b9458b6f7cce9d25b.jpg bułka graham+schab http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8f1d6ff50062473cbadd5f103f01b464.jpg [...]

DZIEŃ 34 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i60.tinypic.com/2a8mfky.png OMLET http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/272966101e874e068a12a44aa4dd06c7.jpg RYŻ +KURCZAK http://static2.sfd.pl/ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e2de7da15daa40468c583f36503e38ad.jpg MAKARON RAZOWY + MIELONE Z INDYKA + SOS [...]

DZIEŃ 43 http://i57.tinypic.com/w8kw14.png http://i59.tinypic.com/2im9mgy.png bułka z ziarnami +udziec wołowy http://i58.tinypic.com/2r2ysm8.jpg ryż+kurczak+sos+brokuł http://i61.tinypic.com/2qu2913.jpg omlet http://i58.tinypic.com/25zm368.jpg http://i60.tinypic.com/ftplyq.png NOGI 1.Wyprosty na maszynie 60kg15p / 70kg15p /80kg15p / 90kg12p [...]

http://i57.tinypic.com/w8kw14.png 1 3bułki z jajkiem i serem 2 owsiane + białko 3 krokiet + czekolada 4 ciastka owsiane + pomarańcza 5 ryż 100g + wołowina udziec 150g 6. 2jajka + mleko + chleb + miód + czosnek 7. odżywka białkowa 30g + olej lniany 10ml WRACAM DO GRY!! JUTRO PRAWDOPODOBNIE NOGI , jeszcze dusi mnie kaszel ale czuje się nieźle #-P:-D [...]

[...] tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) : 150 g ryżu broązowego + 100g piersi z kurczaka i tutaj jakies 30 min przed silko daje kawe na pobudzenie 5. Po treningowy:( 10 min po trenigu): 100g ryżu białego + 100g piersi z [...]

[...] tabsy tranu+warzywa+owoc(czasem) 3.Ryż brązowy 150g+25g białka ( tu matrix lub wpc zalezy od finansów)+15g oliwy z oliwek+warzywa 4. Przed Treningowy(1h przed) : 150 g ryżu broązowego + 100g piersi z kurczaka i tutaj jakies 30 min przed silko daje kawe na pobudzenie 5. Po treningowy:( 20 min po trenigu): 100g ryżu białego + 100g piersi z [...]

Mam tylko pytanko , czy w ten dzien wolny od nocki gdzy radzisz wrzucic poł porcji wegli przed snem, to jaki rodzaj wegli bedzie najlepszy? ryz basmanti, brazowy makaron moze byc?. Czy ta porcja ma byc sama czy rowniez z białkiem? Dzięki wielkie

[...] organizmu. Ja cały czas "jechałem" na izotonikach z glutaminą. Po spożyciu coś udało się, czasem, w organizmie zatrzymać, czasem nie, do tego rozgotowany na maksa ryż i leki (pratycznie te same co Ty). Ja tak sobie radziłem. Jakbym miał kroplówkę to bym się "podpiął, bo to najlepsze wyjście, gdy układ pokarmowy nie pracuje, ale w [...]

[...] rano na czczo 5g. mono 1: 100g. płatki owsiane + odżywka białkowa 30g B. + 5g. pestek słonecznika 2: 5 jajek + 80g. chleb żytni pełnoziarnisty + 50g. brokuł 3: 100g.(ryż basmatti lub makaron durum) + 200g. piersi z kurczaka + 50g. brokuł + 5g. oliwy z oliwek 4: j/w ( wiadomo że różne zamienniki stosuje ale to tak przykładowo piszę) tylko [...]

Mam pytanko jak wygląda Pana dieta je pan tak jak większość płatki ryż kura twaróg czy jakieś wymyślne [potrawy ? I ile kcal dziennie jeśli można wiedzieć

[...] będzie coś trzeba zakupić i jeszcze jedno pytanie - czy mogę tak zamienić pierwszy posiłek z pierwszym: 1- płatki owsiane 100g. + 3 całe jajka + 2 białka + słonecznik i omega 3 a drugi posiłek: to 100g. ryżu z odżywką białkową?? w pracy mi jest dużo łatwiej zjeść ryż popijając odżywką białkową niż jajka wpierdzielać :) dlatego pytam pozdrawiam

Mam pytanie odnosie masy. Jestem na cyklu kreatynowym. Bylem chory przez kilka dni spozylwalem z 1,5-2 tys kcl glownie rosol,makaron,wpc. Ciężko z apetytem. Pozniej podskoczyly kcl i brzuch 2/3cm wiekszy. Dodac aero? Mase ciagne do 20 marca. Obecnie wazne z 95-97 kg. Moja dieta wyglada tak: 5 x wegle po 100g(kaza,ryz,makaron razowy,carbo po [...]

Dieta moja jest na 124. Moim ostatnim posiłkem jest potreningowy . Tam mam 50g ryżu. Wiec mam uciac ryż do 25. Przed nim jest 30 g wpc i 40-50 carbo. Drugi to przed treningowy. Ksztalałt diety dobry?

Ja jeszcze z uzupełniem poprzedniego postu. Dobra opcja bedzie przed treningiem 10g bcaa (docelowo 15g) przed aero 10g bcaa (15g) po aero 40g wpc za 30 min posiłek 50g ryż i 170g piersi? Bez aero dni treningowe po treningu 40g wpc poźniej posiłek na noc zawsze ser biały codziennie?

hator: Dieta: V Posiłek 21-21.30 białko; 170g piers wegle; 50g ryzu kure zmień może na chudą rybke, a ryz na makaron razowy. Posiłek powinien być „łagodniejszy w obejściu” – łatwiej wejdzie. Jak nie dasz rady mimo to, to może płatki orkiszowe z odżywką i całkiem po problemie. VI Posiłek 22-22.15 białko; twaróg [...]

[...] ok. 4000 Źródła białka – najczęściej kurczak, czasami wołowina, schab(chudy) lub indyk Węglowodany – makarony pełnoziarniste(durum), kasza gryczana, ryż, płatki owsiane Tłuszcze – głównie oliwa z oliwek, żółtka Zacząłem od poniedziałku (9 maja) – pierwsze dwa posiłki bez zmian w kolejnych dwóch [...]

[...] do posiłku nie będzie wymagane. Jak wrócisz do domu to zjedz lekkostrawny posiłek, taki, który pozwoli Ci w miare szybko przystapić do treningu. Np. ugotowane białka z jaj i ryż biały + warzywa i po tym, nie wcześniej jak 45 min rozpoczynałbym trening. Jak się da to jeszcze później. W Twoim przypadku suple przedtreningowe nie są potrzebne, bo [...]