ryż

Wszystkie produkty ważymy przed ugotowaniem. Mięso, ryż, ziemniaki, płatki, wszystko. A fasolka szparagowa to warzywo, którego nie wliczamy do miski. Strączki to groch, fasola, soczewica, ciecierzyca. Dzięki, będę ważyć przed ugotowaniem :-) fasolkę też będę warzyć i liczyć bo mi szefowa kazała z warzywami :-)

[...] źródłem ww. Jedz strączki (bób - teraz jest sezon, fasolę, ciecierzycę, groch, soczewicę). Pamiętaj o namaczaniu strąków przd gotowaniem, nawet aż do skiełkowania. Dalej ryż brązowy, kasze (wiadomo, że nie manna czy kuskus), warzywa bulwiaste - ziemniak, marchewka, buraki, seler. Owoce (rano, po treningu) zwłaszcza jagodowe. Unikaj gotowizny [...]

dla mnie mąka to mąka, tak jak makaron - może być ale są zdecydowanie lepsze źródła ww kombinuj i szukaj smaków dla siebie:-)) ja na okrągło mogłabym jeść płatki owsiane i brązowy ryż - niemal w każdej wersji ale to nie oznacza, że każdy tak ma

Bylo panikowac? :P -3 (w pepku bodajze) fiu fiu. Roksana, bo na serio czułam się źle, może to ten biły ryż tak wodę zatrzymał, już go nie tknę %-) Te -3 cm też mnie zaskoczyło, super! Dziękuję Ci za przepis z płatków, ja kupiłam płatki gryczane i trochę przepis zmodyfikowałam, bo nie jem serów, dodałam łyżkę śmietany i trochę wody i mąki łyżkę [...]

[...] kuchnie i przygotowywaliśmy posiłki, ale mimo wszystko wychodziło mniej niż przy liczeniu, tak ok 1500? Ale nie czułam głodu, jak czułam, to dojadałam jajkami ;p mieliśmy ryż, kaszę, pieczonego indyka (jak zabrakło to upiekliśmy na miejscu;p), kupowaliśmy jaja- łącznie poszło nam jakieś 30-40 jaj tylko dla naszej dwójki :). na śniadanko [...]

[...] miska: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/13c3f9fd8aac4f538647012d273f3153.png Jutro rano wyjeżdżam w delegacje do końca tygodnia, zabieram kupę jedzenia ze sobą: kaszę jaglaną, ryż, mięso kurczaka i mielone z fileta indyka, na cały tydzień oczywiście nie dam rady, bo najzwyczajniej nie wytrzyma i się zepsuje, resztę dni będę jadła co znajdę w [...]

Wróciłam! Dzień wczorajszy DT, miska nieliczona: Jajka 3 szt, chleb razowy żytni pierś kurczaka, ryż, łosoś Trening B 1a. wyciskanie sztangielek skos 10x3 10kg/reka 1b. pompki 30x1, 28x2 2a. wiosłowanie ramionami leżąc na piłce 10x3 4 kg/ręka 2a. przysiad sumo 10x3 12kg/ręka 3a. wznosy bioder leząc na podłodze 15x3 3b. uginanie ramion 10x3 [...]

Tydzień 1 Dzień 1 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów i rodzynek 700kcal B 39/T 31/ W 69 II Śniadanie Jogurt 2% 300g Morele 20g Rodzynki 20g Oliwa z oliwek 20g 372kcal B 12/T 26/W 42 Obiad Serek wiejski 150g Jabłko 200g Chleb żytni 50g 285kcal B 15/T 5/W 45 II Obiad Pierś z kurczaka [...]

Siemka, Tak przeczytał Twoj jadłospis i jedna rzecz mnie zastanawia: Masz posiłki gdzie jest 100 g ryżu + mięcho i 100 makaronu + mięcho. Z ilości węgli wnioskuje że ryż i makaron ważysz przed gotowaniem tzn. surowy - bo tyle węgli jest chyba w surowym. Jeśli tak, to gdzie Ci się mieści to 250-300 gram makaronu\ryżu w jednym posiłku 2 razy [...]

Siemka, Tak przeczytał Twoj jadłospis i jedna rzecz mnie zastanawia: Masz posiłki gdzie jest 100 g ryżu + mięcho i 100 makaronu + mięcho. Z ilości węgli wnioskuje że ryż i makaron ważysz przed gotowaniem tzn. surowy - bo tyle węgli jest chyba w surowym. Jeśli tak, to gdzie Ci się mieści to 250-300 gram makaronu\ryżu w jednym posiłku 2 razy [...]

No witam wszystkich niestety przez to, że się nieźle rozchorowałem i wylądowałem w szpitalu na tydzień nie sprzyjało trzymaniu diety. W szpitalu chyba mieli na celu mnie zagłodzić %-) %-) %-) %-) %-) Za nim jednak poszedłem na hospitalizację to trzymałem dietę. Tydzień 2 Śniadanie Omlet: 100g płatków owsianych 4 jajka 5g orzechów [...]

to co pisze w pierwszym posiłku (same produkty węglowe) ryż, truskawki, banan, jabłko, rodzynki, jogurt i cynamon :-) zayebiste ... mmm... :-)

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Poniedziałek - 19.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png Post: 20h Uczta: 4h 1 posiłek ryż owoce (truskawki, banan, jablko) jogurt nat. kura mleko 2 posiłek płatki owsiane owoce (truskawki, banan, brzoskwinie) jogurt nat. kura ser żółty 3 posiłek płatki owsiane [...]

[...] Wtorek - 26.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g ** Kofeina 200mg ** Ca + Mg TRENING I po treningowy ryż 100g gotowane jabłka 300g banan 150g kura 200g whey 50g II makaron durum kura warzywa (cebula, papryka, pieczarki) ser żółty sos omega 3 III twaróg jajka płatki [...]

http://img545.imageshack.us/img545/9475/dabadu.png Czwartek - 28.06.2012 - DT http://img217.imageshack.us/img217/2041/dietaisupl.png ** BCAA 13g AEROBY I ryż 50 gotowane jabłka 250 banan 120 stek - wołowina - rostbef 200g schab 150g whey 40g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0cab5d4284bc4045885968afaa9906c1.jpg [...]

Antos: ale przecież nie ma znaczenia ile zjem posiłków w ciągu dnia byleby się bilans zgadzał i była nadwyżka. trening również będę robił po jednym posiłku a nie na czczo. niby IF niby nie, po prostu niech będzie że śpie 12h, a śniadanie jem jakieś 2-3 h po wstaniu :-)%-) heh Ma znaczenie, gdyż nie jest możliwym wepchnięcie 4500kcal w 1 posiłku [...]

[...] no ale ok, niech będzie że ma byc na czysto :-D Ta opcja z 4 posiłkami to już co innego, bardziej pod zwykłą podchodzi :-P No nie wiem, ja tam się nigdy do tej diety nie przekonam. I wolę całe życie nosić ze sobą ryż i kurczaka w pojemnikach %-) Ale życzę powodzenia, pokaż że jednak można :-D Zmieniony przez - prz1993 w dniu 2012-07-29 15:47:35

[...] ćwiczył i jadł tyle co teraz... więc wpyerdoliłem pół litra lodów%-) do tego standardowo... 1. 5 jajek, masło, chleb razowy, jabłko 2. chleb razowy, kurczak, ser żółty 3. płatki owsiane, jogurt nat, jabłko, rodzynki, orzechy włoskie, kurak i lody :-) TRENING 4. ryż, jabłka, mleko, whey 5. filet, orzechy włoskie wyszło ok 2800kcal chyba :-)

[...] robiłem :-) zrobiłem pomiary Waga: +0,7kg Pas: + 0,2cm Łapa: + 0,3cm DIETA: 5 posiłków Ze względu na mecz wpadło troche więcej węgla. 1. płatki, jajka, jabłka TRENING 2. ryż, jabłka, whey 3. makaron, wołowinka MECZ 4. makaron, schab 5. jajka nie pamiętam dokładnie ale ok 350-370g węgla %-) trochę przesadziłem ale dużo wysiłku było :-) [...]

[...] zmęczyłem nogi, odczuwałem cały dzień że były ćwiczone ale jakoś bez szau... nie ma co szaleć na pierwszy raz... DIETA: 1. płatki owsiane, banan, jabłko, whey TRENING 2. ryż parab, jabłka gotowane, filet 3. gołąbki, rosół. 4. gołąbki, placki, sałatka gyros. 5. czekolada, kitkat, WHEY %-) Ogólnie dietka dzisiajsza nie powala. tak się [...]