ryż

Tuńczyka w wodzie wywal, zastąp inna rybą/źródłem białka. Ryż biały zostaw przed i po treningu. Jeśli nie masz treningu lub posiłek nie jest w porze okołotreningowej to zamień ryż biały na coś o niższym IG - ryż brązowy, kasza gryczana itp. Tak poza tym to dieta wygląda ok. Zmieniony przez - walker1707 w dniu 2014-09-25 08:13:47

Gainera na pewno na noc nie. Mozesz w szkole sobie wypic do tych kanapek. Carbo po treningu. Co do diety to po treningu tez musisz zjesc posilek- daj tam ten ryz bialy z przedtreningowego z kurczakiem a na przedtreningowy daj jakas kasze(jeczmienna,gryczana) lub ryz brazowy tez z jakims miesiem. To kakao to potrzebne Ci tak bardzo?? Zmieniony [...]

[...] 2 całe jaja całe // ze 3-4 jajka mleko 2% 200 ml płatki owsiane 100g orzechy włoskie 2. 12.30 Ryż biały 100g Wołowina. 100g warzywka 50g oliwa 4. 15.00 piersi z kur. 100g ryż biały 100g // daj tu kasze , przed treningiem. warzywka 50g oliwa z oli. 10 ml 17.00 trening 30 min po treningu mass activator 30g mleko 2% 200 ml 5. 20.00 Kasza [...]

Coś czuję, że najtrudniejszą częścią nie będą treningi, a utrzymanie diety w czasie szkoły. Jak wy radzicie sobie z tym np gotujecie ryż i kuraka w pudełko i do szkoły/pracy, a potem jecie zimnego? Gotuję do pracy totalnie wszystko, nie tylko ryż i kurczaka. Moja stołówkowa mikrofalówka stała się moją najlepszą przyjaciółką pod tym względem ;-) [...]

musisz urozmaicać produkty,żeby właśnie tak jak z tymi owocami nie było ciągle jabłek:-P Brakuje Ci w diecie magnezu-w celu wyeliminowania tego aspektu mógłbyś zamienić ryż biały na wartościowsze źródła ww jak kasza gryczana/makaron pełnoziarnisty/ryż brązowy/ryż parboiled/ziemniaki(wartościowe źródło potasu) I też nie ciągle kurczak-są również [...]

[...] ok, dodaj mięso/rybę, trochę warzyw i łyżkę oliwy z oliwek 3. obiad tzn co? to co mama zrobi?? jeśli tak to odpuść całą tą diete bo to nie ma sensu. Daj tu jak wyżej makaron/ryż brązowy/basmati/parboiled/kasze + mięso/rybę/jajka + warzywa 4. przed treningiem: Ryz dodaj jakieś źródło białka mięso/ryba 5 po treningu: Gainer ok, ale później [...]

[...] kasza gryczana 100g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:28 W:63 Kcal:646 dodaj warzywo 4. 16.00 po treningowy ryz brazowy 100g udko 150g oliwa z oliwek 10ml B:32 T:27 W:68 Kcal:632 ryż biały, bez oliwy. to udko to smażone? 5. 19.00 Tunczyk w oleju puszka ryz paraboliczny 100g B:34 T:10 W:79 OK, dodaj warzyw 6.przed spaniem ser bialy chudy 100g oliwa z [...]

[...] odcedzonego! warzywa: pomidor ogorek 3. Tran 10 gram ziemniaki 300 gram (wazyc przed ugotowaniem) Dorsz lub inna ryba 130 gram warzywa: brokuly 4. przedtreningowy: ryż paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 gram 5. od razu po treningu: banan duzy (100 gram) ok 40 min po: ryz paraboiled 100 gram mieso z piersi kurczaka 120 [...]

Ok. 7.00 . Platki owsiane 100g + 200ml mleka Ok. 10.20 . Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Piers z kurczaka 100g 30g slonecznika lub orzechow wloskich Ok. 13.10 . Ryż bialy 100g Szynka z indyka 75g Ok. 16.00 (przed treningiem) ryz bialy 100g tunczyk z puszki 150g Ok. 19.00 . Ryz brazowy 100g Tunczyk w wodzie150g Ok. 22.00 . 125g twarogu [...]

[...] daj jajka i zdrowe tluszcze II- moze byc (ryby gotuj na parze, grilluj. nie smaż :) III: daj ryz brazowy/kasze gryczaną+ np. filet z kuraka IV: moze byc ten banan (albo ryż/kasza)+ bialko (tu musisz dac tego bialka ok. 30gram. w III też tyle by wypadało) na kolacje nie jedz węgli- wywal to jablko i kasze. daj tu twaróg i oliwe z oliwek [...]

[...] ogniu, dolewam wodę, zmniejszam ogień i przelewam wszystko do rondelka. dolewam jeszcze trochę wody, przyprawiam (sól, pieprz, dużo majeranku) i duszę z 10-15 minut. później dolewam śmietany, wrzucam ryż, ryż nasiąka i robi się pyszna szamka ;-D wyglada zachecajaco, z tym, ze mam wyeliminowac wlasnie nabial, wiec smietana mysle ze odpada... :-(

Fela - jak dobrze pamiętam, to chodziło o to, że ten ryż jest poddany obróbce termicznej i to w bardzo wysokiej temperaturze, a co za tym idzie - traci wszelkie właściwości. Ryż brązowy to ww złożone, a te wafle to ww proste (niektórzy piszą, że jednak są złożone, ale wątpię - tyle, że js aię nie znam) o bardzo wysokim indeksie glikemicznym. Pod [...]

Hej! Mam pytanie. Czy ryz basmati jest tak samo ok jak ryz brazowy? Czy mimo wszytk lepiej wcinac brazowy? Bo ten brazowy to mi sie troche juz przejadl %-) a basmati jest pycha i tanszy ;)

Lumkaa - "basmati" to w zasadzie nazwa odmiany uprawnej ryżu. Nazwa "ryż brązowy" nie klasyfikuje odmiany uprawnej, a związana jest ze sposobem obróbki dokonywanej po zbiorze. Tak więc w zasadzie każda odmiana ryżu może wystepować w wersji nieoczyszczonej (a raczje częsciowo oczyszczonej) - czyli pod postacią brązowego ryżu, jak i w wersji [...]

kostka twarogu z biedronki 2,20-2,30. Na targu jak najbardziej można spotkać ciekawe oleje - u mnie 8zł za 0.5l Rzepakowego i 16zł za 0.5l lnianego. Chleb można upiec samemu i wyjdzie jeszcze taniej. Ryż brązowy bezproblemowo zamiennie z makaronem durum czy kaszą czy ziemniakami - wyjdzie niemal to samo. Wątróbkę można dostać za 6zł za KG, co to [...]

soja - wiadomo, że lepiej nie opierać na niej całej swojej diety (chociaż znam typa, co tylko na tym szedł + ryż i efekty były dobre). Mówię tutaj jako uzupełnienie raz czy dwa w tygodniu. Sam tak robię i nie czuję jakiś efektów ubocznych. Takie kotlety wrzuca się do wywaru z tłuszem (np kostka albo wywar na zupe z mięcha) i smakuje całkiem [...]

Ja mam prawie 16 lat , nie należe do rodzin bogatych (średnich) więc diete mam taką średnio , przestrzegam ją 3 tydzień i przytyłem ok 3kg masy mięśniowej . 8:30 Płatki owsiane 100g Mleko 250ml 3 jajka B:34,4 W:36,2 K:528 11:30 Szklanka mleka 250ml Serek wiejski 50g Chleb żytni 3kromki Ser edamski 3 plastry B:58,7g W:23,72 Kcal:632 14:30 [...]

[...] raczej nic nie da... Mógłby ktoś powiedzieć ile kosztuje 1kg serc drobiowych i czy są to te same, które szamają moje psy? Czy można jeść gotowane? Czy można zamiast 3x ryżu brązowego, w 1 posiłku zjeść kolejny raz chleb razowy + serca, przed treningiem kaszę jęczmienną + mięsko mamy lub w razie braku znów serca, i po treningu ryż biały z [...]

Sniadanie godzina 7:10 Płatki nestle corn flakes 120g W:98 B:7.3 T:0.8 4 jajka gotowane B:40 W:1 T:40 150ml mleka Płatki kukurydziane to dziadostwo, zamień na owsiane, polubisz je, zobaczysz. Dodaj owoc . 2sniadanie w szkole. ok 10:30 Serek wiejski 200g B:24 W:10 T:8 Razowiec 100g W61 B:7 T:2 Wędzona pierś z indyka 4 plasterki Zeby dobic bialka [...]

Kilka fotek z ostatnich dni: 1) Manna gryczana z serem i prochem 2) Pojemniczki do pracy: ryż, kiełki i pstrąg, gryczana i łosoś 3) Ryż z pstrągiem- jeszcze na patelni 4) Grzybowa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/9ba77e507f6b47f5bdfcdef9c17b6331.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/ec04ccdb0fd04579930cbb42f17c79ae.jpg [...]