ryż

Witam . mogłby ktoś ocenić i poprawić dietę? Witam wszystkich forumowiczów i proszę o ocene i poprawę moich obliczeń co do diety. Nie wiem czy są one właściwe, a pewnie nie są więc liczę na fachową pomoc. Wiek-22 lata Wzrost-189 cm Waga- 67 kg Cel- Masa Staż- Na profesionalnej siłowni w ACS miesiąc, od początku tego roku w domu na domowych [...]

no to lepiej bez tłuszczy jesli jesz szybko. tłuszcze spowalniają wchłanianie a po treningu musisz dostarczyc szybko składników odżywczych. mięso + biały ryż bedzie mysle odpowiedni.

dzięki wam A co na połączenie biały ryż i twaróg chudy? W miare możliwości będę się starał mięso(kurczaka), lecz nie zawsze da radę, bo treningi (trenuję w domu) raczej mam wieczorem, bo wcześniej szkoła itp. Czyli ten posiłek po treningu już w ramach kolacji. A przygotowanie mięsa trochę trwa. A jeśli nie takie połączenie, to co może zastąpić [...]

pozatym jajko to białko i ewentualnie może zastąpić mięso ale nie ryż bo to węglowodany

Od wtorku lecę z dietą, wiem że była oceniana już , ale chciałbym jeszcze raz zapytac czy wszystko OK. O sobie: Wiek: 20 Wzrost: 183cm Waga: ~78kg Mezo raczej KALORIE 2776 ~2800 BIAŁKO 163,8 2,1/kg TŁUSZCZE 78 1,0/kg WEGLOWODANY 355 4,5/kg 1. Śniadanie 6:30 Mleko UHT 0,5% tłuszczu 7/1/10 Płatki owsiane 12/7/62 Jajecznica z 2 jajek 16/14/1 [...]

Czy taki zestaw: dorsz +biały ryż będzie dobry po treningu ? dodam ze dorsz z grilla

W dni treningowe Siłownia + aroby jem ryż Basmati w dni całkiem wolne makaron pełno ziarnisty czy w dni z samymi arobami jeść o wysoki IG czy o niszym ?? aroby minimum 50min kręcę

tylko zrób tak żeby te "obiadki domowe" były pełnowartościowe - ww + b + t a nie np. ryż z jabłkiem, czy placki z cukrem itd.

Czy o 18 moge spozyc posilek zlozony z weglowodanow oraz białka np. ryż brązowy z pieczonym schabem ? Czy juz w okolicach 18 powinnien byc posilek glownie na bazie bialka ?

Jak najłatwiej wg Was dostarczyć węgle dla osoby, która nie może zjeść więcej niż te 2 i pół woreczka ryżu...teraz będę kombinował z makaronem bo widze że lekko mi wchodzi ale kurcze...jak Wy jecie 6 gram węgli bez supli ? W każdej diecie widzie problemy i pytania jak to dostarczyć 2 czy 2,5 gram białka...jak można zjeść 500 gram mięsa [...]

Po treningu potrzebujesz "szybkich" węgli np z ryżu białego, kasz do takich nie należy, chyba że bezpośrednio po treningu pijesz carbo/jesz suszone owoce/rozgotowany ryż wtedy ok. Osobiście uważam, że jeżeli jesteś na diecie wysoko węglowodanowej nie ma to wielkiego znaczenia. pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2010-11-08 22:05:07

Plan dietetyczny jest taki: 1:śniadanie kcal b w t Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00 Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10 Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05 Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00 Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15 2,3,4,5 posiłek Pierś z kury 120g 117,60 25,80 0,00 1,56 Oliwa z [...]

s.m.p.a czyli co tam zmienić moge według Ciebie ? jakie zmiany wprowadzić w diecie, procz wywalenia masła orzechowego. pragnę nadmienić ze żródła bedę zmieniał: jaja,ryby,mięso, makaron ryż itp.

HEj, mam pytanie. Jade dzis na zakupy i mam zamiar kupic warzywa, tylko jakie? Czy sa w workach jakies mrozone brokuly, kalafiory inne zielska? Takie wiecie co dluzej postoi i szybko mozna przyrzadzic Edit: przeczytalem, ze sa w lidlu 400g-2zl w biedrone 750g=4zl jakos tak, na ile starcza taka 400g paczka? Na jeden dzien starczy? To znaczy no nie [...]

s.m.p.a chyba tak zrobie, tylko nie wiem co innego bede jadl Tu chyba racja, na kilka dni odetne ryz/makaron i ziemniaki no i kure, bo to mi najbardziej nie podchodzi od tych kilku dni, no i oliwa. Po treningu zjadlem wiejski () z warzywami, troche kury i razowca, bo juz ryzu nie moglem ogarnac - jednak sa granice. Co do razowca, to fajny sklad [...]

przejadl mi sie ryz z drobiowym i makaron z tunczykiem, zaraz po treningu wypijam izolat z carbo, i do 2 h jem posilek, wlasnie dla tego nie wiedzialem co moge jeszcze zjesc bo zawsze jadlem tylko te 2 posilki na zmiane kefir moge pic do tych jaj i kaszy? Zmieniony przez - darot82 w dniu 2010-11-13 18:39:31

Gdzie kupujecie płatki owsiane i ile za nie płacicie? Szukam ostatnio oszczędności. Póki co przerzuciłem się na: Makaron z biedronki - 2 zł za 500g Ryż brązowy z biedronki - 2 zł za 400g

[...] się to na chwile obecna nastepujaco: I-150g owsianych,40g WPC+WPI,20g oliwy II-100g owsianych, 2 jaja III- 200g razowca, 150g mięsa(indyk, kurczak), 25g migdałów IV-100g ryż brązowy/paraboliczny/kasza gryczana+mięso, ryba 100g V-to samo VI- 125g twaróg półtłusty, 20g oliwy Warzywa do każdego posiłku, najczęściej: ogórek, papryka czerwona, [...]

Mam pytanie odnosnie rozkladu posilkow. Przykladowy dzien (pomijam tu b/t/w na kg masy ciala, bo to wiem jak dobrze rozlozyc): I 7.00 3 jajka, owsiane, oliwa II 10.00 i ok. 12.00 razowiec z warzywami i miesem + maslo (nie roslinne) III 13.30-14.30 posilek przed tren. ryz+mieso i troche warzyw TRENING 16-17.30 IV 18.00-18.20 posilek po tren. - [...]

Kasza gryczana i ryż brązowy można stosować zamiennie? Niemal identyczny IG, a kasza dodatkowo bardziej kaloryczna ;>