POJEDYŃCZE PYTANIA vol. 7

ile dni można trzymać usmażonego kurczaka w pojemniku w lodówce? bo chce sobie narobić na kilka dni

nie wiem co was tak do tego miodu ciagnie duzo smaczniejsza jest wersja jaką podał Domer kwestia przyzwyczaqjenia. Poza tym można inne wersje na słodko zrobić.

ale miód nie tuczy więc czemu jest zły

Hilde myśle że z 2-3dni

no, tak też myślałem, dzięki
Patryk, miód to węglowodan prosty (chyba) więc na noc niezbyt. Do śniadania jak najbardziej. Ale też nie lubię twarogu...

Zmieniony przez - hilde w dniu 2010-11-09 21:00:25

i glukoza i fruktoza
nic nie tuczy w nadmiarze podajemy najlepsze wyjścia

Witam. Pytanie mam odnośnie odżywiania w dni treningowe. Trening mam o godzinie 17. o godzinie 16 jem posiłek 100g ryżu +120g kury.

czyli następny posiłek wychodzi mi o 19.

1 pytanie. Czy mogę odrazu po treningu zażyc aminokwasy i popić to mixem carbo+ białko i po 30 minutach zjeść 100g ryżu i 120g kury?

2. czy lepiej spożywać pełnowartościowe posiłki przed i po treningu czyli 75g ryżu + 120g kury + 10g oliwy?

1 możesz ale równie dobrze ten posiłek możesz zjeśc 1 godz po zalezy jaka jest porcja carbo i aminokwasów

2 po treningu bez oliwy chyba że dajesz carbo i białko przed ok

Plan dietetyczny jest taki:


1:śniadanie
kcal b w t
Płatki owsiane 100g 366,00 13,50 54,50 7,00
Rodzynki 20g 55,40 0,46 14,24 0,10
Masło orzechowe 15g 103,65 1,95 1,35 10,05
Białko jaja 250g 115,00 27,50 2,00 0,00
Suma 385g 640,05 43,41 72,09 17,15

2,3,4,5 posiłek

Pierś z kury 120g 117,60 25,80 0,00 1,56
Oliwa z oliwek 10g 82,40 0,00 0,00 9,16
Ryż brązowy 75g 241,50 5,33 57,60 1,43
Suma 205g 441,50 31,13 57,60 12,15

6 posiłek

Twaróg chudy 0% 125g 110,00 23,13 4,38 0,00
Masło orzechowe 25,g 172,75 3,25 2,25 16,75
Suma 150g 282,75 26,38 6,63 16,75


Posiłek 4 ( przedtreningowy ) 16.00
Odrazy po treningu 18.30
8 tabletek Amino 6800 + miarka CarboMax + 30g 100% Whey Protein
Posiłek 5 19.00




Zmieniony przez - r3XX4r w dniu 2010-11-09 21:28:48

Rozumiem ze chcesz sie upewnic czy mozesz sastosowac taka kolejnosc po treningu. Tylko jesli rozpuszczasz to wszystko w ok.300ml wody/mleka to z własnego doswiadczenia powiem ci ze albo pijesz wszystko duszkiem lub w kilkuminutowych odstępach.