ryż

stary spoko - jesli trening dzialal i co wiecej pasował Tobie to po co zmieniac ? co do odzywek - gainery/bialka itp - pamietaj ze do substytuty normalnego jedzenia - maja gorszy sklad niz przykladowe danie "ryz+kura+surówka" - nie opieraj na nich swojej diety bo nie tędy droga. przytyles 15kg ? spoko ja sam przytylem w pierwzsym roku [...]

[...] podciągnięć.aczkolwiek bez szaleństw.reszta tygodnia luz. trzy dni przed startem odstaw odżywki białkowe,zwiększ udział węglowodanów w diecie! np:ryż z truskawkami.,kasza z bananami,makaron z jagodami,naleśniki z dżemem,itp. dodatkowo możesz pić odżywkę typu carbo i aminokwasy rozgałęzione bcaa. w dzień startu [...]

[...] robiłem,sam wypoczynek,zwiększyłem udział węglowodanów w diecie tak jak Shula radziłeś,czułem się dziś przed biegiem strasznie naładowany,wczoraj trochę na siłę wciskałem ryż.Dzisiaj rano wstałem i zjadłem makaron z białym serem,potem byłem wykąpać się do jeziorka,poleżałem sobie trochę we wodzie na brzegu,przyszedłem i zacząłem się [...]

Siemka.Dieta trzymana dziś na 100%,zrobiłem sobie i jem teraz pierwszy raz ryż paraboliczny.Rano wstałem i były zadania,tak jak zwykle: 10X100m-fajnie się biegało,nie męczyło mnie to wogóle 5X200m-też spoko się biegało i dużej różnicy nie było w zmęczeniu 3X1km-szok po prostu,wypompowało mnie to,dobiło,ładne tempo trzymałem Po wieczór była [...]

[...] marne 3km,nie próbuję przebiec jakiegoś określonego dystansu,tylko trzymać się tego co jest w planie. Dziś dieta trzymana,w szkole już myślałem,że nie zjem jedzonka(miałem ryż ze schabowymi),i nie wziąłem widelca,ale na szczęście w sklepie były plastikowe hehehe,trening: 1.Przysiady 2X12X70kg 2.WL-lekki skos 2X12X50kg 3.Podciąganie sztangi [...]

[...] chleb+herbata. I jestem gotowy oraz pełen energii na cały dzień -posiłek w szkole: brązowy chleb+gotowane jajka na pierwszej długiej przerwie brązowy lub paraboliczny ryż+dżem na drugiej długiej przerwie -posiłek przed treningowy to obiadek : ziemniaki+kurczak lub schabowe lub jakieś inne mięso w miarę możliwości+sok owocowy -posiłek po [...]

[...] -hmm ja robię tak,że zaraz po przyjściu do domu z biegania biorę BCAA+wit.C,potem spokojnie biorę prysznic a po nim posiłek z jak największa ilością węgli,np.biały ryż z dżemem brzoskwiniowym,niestety carbo nie mam,w sumie robię podobnie jak napisałeś,po treningu nie mam czasu żeby się zdrzemnąć na min.30min. Wczoraj dieta trzymana [...]

ryż brązowy+mega dużo warzyw+kawałek kurczaka,który gdzieś w tym wszystkim zaginął Zmieniony przez - Papecik w dniu 2009-08-04 14:12:05

[...] środa-tak jak normalnie,czyli najwięcej węgli,potem trochę mniej białka i trochę tłuszczy czwartek-same węgle,wcinać będę tak jak ostatnio,pełno warzyw i owoców,makarony,ryż,troszkę tłuszczy,żadnego białka ale chodzi o to,że żadnego mięsa!!! piątek-to samo+wieczorem porcja białka sobota przed startem-same węgle Teraz będzie ok??? Jak na [...]

U mnie zaraz wpadnie wołowinka i ryż :-D

ryż , kurak , sałata

Ryż brązowy, kalafior zielony, brokuł, marchew, parmezan, curry, keczup, szynka, oliwa z oliwek, olej lniany :). /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5d6adaab032b43aca062b6db9fd0d5f3.jpg

schab,ryz,sos pomidorowy

z czym ten ryz? jogurt? zblenderowane banany z nektarynką czasem robię mus z bananów + 5g kakao i wychodzi czekoladowy :)

mickey- z samych białek? Czemu wyrzucasz najlepsze czyli żółtka? Skąd wiesz, że wyrzuca? Może wcina je później. Skrót myślowy, ale dobrze się domyślałem,że ich nie je :) Tak jak większość osób nie docenia ich i naczytało się od "wielkich kulturystów" w internecie, że tylko białko z jaj, kurczak i ryż...

ryż , kurczak z pieczarkami , cebulą , papryką :-D

godzine temu po treningu boksu : kurczak pieczony , ryż , ziemniaki talarki pieczone i warzywka :-D

a tutaj szykowany prowiant do pracy indyk ryż i dużo warzyw + oliwa z oliwek /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ec1d3ea16fed433794fc5c3cd2277170.jpg

ryz, kurczak i jakis sos ;)

kurczak , ryż , sooosik :-D