ryż

dzieki ! wlasciwie to wielu komentarzy sie spodziewalam, chociaz mialam jakas nadzieje ze uda mi sie przemycic lyzke dzemu rano :) ale rozumiem, bede wprowadzala w zycia (a raczej wyprowadzala z zycia) pytanie natomiast o bialy ryz - bialego ryzu nie jem naprawde od bardzo dawna, mimo ze uwielbiam sushi to bardzo sie z tym ograniczalam wlasnie z [...]

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach\-)

BDB wzrost %-) DIETA NR.1 1.owsiane 100gmleko350,oliwa 10g 2.chleb razowy 50g ryba 50 mięso 25orzechy 10g 3.ryz 100g kurczak 100g TRENING 4.ryz 100g kurczak 100g 5twarog 125g oliwa 20g 2900kcal 128g-b/kg 76g-T/kg 288g-T/kg Posiłek 1 Mleko250g Płatki kukurydziane50g orzechy30g Posiłek 2 Obiady w szkole Posiłek 3 Jajka 3-4 Makaron 80g [...]

1.owsiane 100g,rodzyny 30g,wpc 30g,mleko,orzechy 30g 2.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g 3.ryz 100g kurczak 100g oliwa 20g TRENING carbo 80g wpc 30g 4.ryz 125g kurczak 100g 5.razowiec 100g twarog 125g orzechy 30g tak na szybko jak nie tyjesz dodajesz oliwy po 5g i pamietaj o warzywach :-)

[...] chociaż od biedy ten twaróg może być. 12.00 Chleb żytni pełnoziarnisty z szynką Pomidor ~50g Banan ~80g brak białka! Daj tu mięso/rybę/jajka. Reszta w mairę ok, lepszy ryż/kasza/makaron od chleba, ale od biedy w jednym posiłku ten chleb może być. Daj trochę orzechów z 15-20g jako źródło zdrowych tłuszczy. 15.00 Pierś z kurczaka 100g Ryż [...]

[...] treningu: Ryż basmati na mleku z wheyem /SFD/2018/1/19/dec87c1adda44452b7a053585d933b64.jpg III Bułka wiejska x2, polędwica z indyka, ser toast light, kotlin light IV Wafle ryżowe 105g + masło orzechowe 25g + 30g Whey /SFD/2018/1/19/e76e22e198444874ae8502cd437d7600.jpg V Makaron pełnoziarnisty 100g (ważony po ugotowaniu), Trendy lunch 50g, mięso [...]

[...] musisz ważyć chleb i szynkę, ser wywal, dodaj orzechy włoskie/pestki z dyni 3 posiłek (obiad) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g Mieszanka warzywna 150g Oliwa z oliwek 30 ml ryż nie może być biały zamiast niego daj:kaszę/makaron razowy;z mąki durum;pełnoziarnisty/ryż dziki; basmanti;paraboliczny;brązowy/kuskus 4 posiłek (przed siłownią) Ryż 100g [...]

[...] parabolied. Zasada jest taka, przed/po treningu Białko (najlepiej kurczak, indyk) WW złożone o niskim IG (kasza gryczana, ryz brązowy) Po treningu: Białko jw WW złożone (np ryż biały nadaje się ty idealnie) Jest to późna pora, lecz uzupełnienie glikogenu po treningu jest niezbedne. Dobrym rozwiązaniem było by zakupienie odżywki białkowej (WHEYA) [...]

Tak więc 1 wypiska z dzisiaj Dieta 1) Omlet - 6 białek jaj+140g płatków owsianych 2) Piersi z kurczaka + orzechy + warzywa 3) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) 4) Piersi z kurczaka + Ryż z warzywami(paczka 2 w 1) TRENING 5)200g chudej karkówki + Ryż + warzywa 6) Będzie 5 białek jaj + 2 całe jaja + 15g orzechów TRENING Dzisiaj [...]

[...] na nim chvjove i nawet nie widać co tam się dzieje... Jeden nagrałem telefonem http://www.youtube.com/watch?v=BiMhVR_JgVA Micha dzisiejsza to: płatki owsiane + białko ryż + piersi z kurczaka + warzywa - // - podwójna porcja syntha-6 (nie miałem czasu zjeść przed egzaminem) ryż + piersi z kurczaka + warzywa Trening ryż + udko kurczaka + 2 [...]

Moja obecna dieta: Posiłek I godz. 6:00 Płatki owsiane 60g, 6 białek jaj kurzych, cynamon, imbir, migdały 10g, truskawki 100g Posiłek II godz. 10:00 Makaron pełnoziarnisty 60g, twaróg chudy lub 0% 125g, warzywa, zioła, kefir 100ml Posiłek III godz. 13:00 Ryż brązowy, lub makaron pełnoziarnisty 60g, pierś z kurczaka smażona bez tłuszczu 125g przed [...]

macie po sogu obydwoje gadalem z mama wlasnie i ogolnie od wolowiny odstrasza mniec zas jej przygotowywania, ****a 45min + smazenie najpierw 10 to masz godzine na robienie jednego posilku a ja z tej wolowiny musialbym jesc conajmmniej 2 dziennie. a ryz z kurczakiem zajmuje mi zrobienie po chinsku np 15min czyli tyle ile gotuje sie ryz, kosumpcja [...]

bawia mie diety oparte na kurczak , ryz - wcelu zwiekszsniam masy ciala u chudzielcow . mysle ze temat sie rozkreci na zywo , z chwila kiedy naprawde zaczniemy sie poiekowac delikwentami robiacymi zakupy pakietow przez nas okreslonych. analizujac dieta ryz kura - pakerzy w okresie robiacym masa / definivcja - przejscie , saa do tego, dzieciaki [...]

[...] tłuszczy i węgli to dorzucam serek wiejski/na śniadnie zjedz płatki owsiane na mleku z jajkami, inne platki wywal 9-10.00 - zawsze zabierałem puszkę tuńczyka i 100gr ryżu lub kaszy+ do tego warzywka (albo mrożonka albo gotowe ze słoika)/posiłek ok 12-13.00 - serek wiejski+ rodzynki+ banan/do serka wiejskiego dodaj np. chlebek razowy i [...]

Mateo wskazówki dobre ale w praktyce jest to trudne do zrealizowaia wez pod uwage praktyke i to ze no zjesc rano 3 ugotowan ena dwardo jajak bez chleba to jest dla mnie nie wykonalne i mysle ze nie tylko dla mnie...pozatym wiesz no dieta musi byc taka ze by dalo rade sie jej trzymac a jak ja bede rano wstawal zmysla o k....... znow te jajak po [...]

[...] omlet (jajka + płatki owsiane-polecam). Posilek przed treningiem powinien być lekko strawny oraz składać się z szybko przyswajalnego bialka dlatego napisałem Ci abyś dal ryż + pierś (ser długo się trawi), a ser przerzucił np. do posiłku nr 3. Jeśli chodzi o ilośc kalorii to moim zdaniem 3000 kcal dla 80 kilowego ekto to stanowczo za malo. [...]

[...] najlepiej B/T/W 34.4/2.7/39 Posilek 4 ( 15) po treningu Ryż biały 50 g Pierś z kurczaka lub tuńczyk - 150 g warzywa ( sałata, ) Jajko całe gotowane - 100 g Tutaj ryż biały, wszystko ok B/T/W 44.2/10.3/39.5 Dorzucać odrazu po treningu banana, a 30 min po 2 białka jaj i dopiero ten obiad? Czy sam obiad zostawić? Odstaw banana lepiej, [...]

Body zadałeś mi pytanie czym się różni 100g ziemniaków,od 100g ryżu czy kaszy? w 100 gramach ziemniaków jest około 24 gram węgli o indeksie glikemicznym 90, ryż zawiera około 70 gram/100, kasza jaglana podobnie jak ryż ilość wegli tylko indeks glikemiczny 70, zresztą to na pewno wiesz, w przypadku dodania do diety kaszy jaglanej i ziemniaków [...]

Tak, na szybko I posiłek: 200g schabu pieczonego, 100g owsianki(na wodzie), 5 g oliwy z olivek extra virgin II posiłek: 250g twarogu chudego, 2 jabłka (za duzo twarogu I nie jest , to najlepszy posilek na rano. Lekka przekaska, typu slatka z kurczakie/tunczykiem i tym podobne) III posiłek: 200g piersi z kurczaka, 100g kukurydzy, 100g groszku, [...]

ja czasami robiłem sałatke z tunczyka. ryż+tunczyk+pomidory, ogórki i kukurydza. do tego kapke musztardy, wymieszac i super było. ale dawno nie jadłem. w ogole ja mało produktami obracam, w sumie z węgli jem tylko ryż biały i ryż brązowy i kasze i to czasami. raz na tydz gdzies makaron jak mam smaka. a tak to standard 4 paczki ryzu dziennie w tym [...]