EKTOMORFIK - dziennik dietetyczno, treningowo, suplementacyjne

Everr np: otyłe osoby zawsze mówią, że mają wolną przemianę materii...

Czy analizując przeprowadzone badania znajdziemy 2 osoby o takiej samej wadze, wieku, płci mające różną podstawową przemianę materii(PPM)? Tak, różnica będzie wynosiła jakieś +/- 10%. Czy znajdziemy osobę ważącą powiedzmy 150 kg mającą nieproporcjonalnie niską podstawową przemianą materii w stosunku do tej oszacowanej na podstawie wagi, wieku, płci? Nie, żadne badanie prowadzone w ostatnich 30-40 latach, czy kiedykolwiek tego nie potwierdziło. Otyłe osoby zawsze mają proporcjonalną podstawową przemianę materii do masy ciała. Wykluczam tutaj jakieś skrajne przypadki związane z poważnymi schorzeniami. W momencie jednak, gdy damy dwie osoby na deficyt kaloryczny - 500 kcal. Jedna może schudnąć bardziej, druga mniej. Nie zależy to jednak od szybkości podstawowej przemiany materii, ale od siły adaptacji. U niektórych osób punkt równowagi, set-point, czy settling point jest silniej broniony przez organizm i trzeba bardziej się postarać by się od niego oddalić.

ryby spożywać często? a jak z tłuszczami smalec pasuje?

Wyprobuje od marca.

Jestem typowym ektomorfikiem, gdy zaczynalem cwiczyc mialem moze z 28 w bicu przy 172 cm wzrostu pozniej bylo 39 mimo to masa zwiekszyla sie nieznacznie (sila i wymiary ok jak na taki staz). A stosowalem diete sprawdzona w dziale odzywianie (ryz, piersi, twarog itp.). Szkoda, ze dopiero teraz odczytalem tego posta, bo zamowilbym jakies odzywki z firmy Carne Labs, wtedy moglbym liczyc na jakas wieksza pomoc. Niestety zamowilem na poczatku tego tygodnia z innych firm i nie zanosi sie, zebym w najblizszym czasie ponownie cos zamawial. Zaczne od marca i tak chociaz do maja, zobacze czy sa jakies efekty, wtedy najwyzej zdam relacje.

bawia mie diety oparte na kurczak , ryz - wcelu zwiekszsniam masy ciala u chudzielcow .
mysle ze temat sie rozkreci na zywo , z chwila kiedy naprawde zaczniemy sie poiekowac delikwentami robiacymi zakupy pakietow przez nas okreslonych.
analizujac dieta ryz kura
- pakerzy w okresie robiacym masa / definivcja - przejscie , saa do tego, dzieciaki na tym sie chca wzorowac.
- pokutuja diety bez tluszczy
- pokutyje twierdzewnie w zlym dzialniu miesa czerwonego
- powielanie bzdet.
- bledne dostosowanie dietyt do budowy ciala / wieku/ zaawansowania treningowego/ celow wytyczonych !!!

pozdr
mc

Panie Marku czy mogłby Pan wymienić najbardziej wartościowe produkty według Pana sprzyjające wzrostowi masy mięśniowej u ektomorfików (chudzielców)?Chodzi mi nie tylko o białka lecz także węglowodany i tłuszcze?

Dlatego dobrze, ze powstal ten post. Moze wreszcie cos ruszy u chudzielcow hehe. Ludzie wymagacie cos od kogos za darmo? Dajcie pierw cos od siebie (kupcie odzywki), wtedy dopiero mozecie wymagac. I tak dostaliscie sporo informacji...

Pozdrawiam.

z woli ciekawosci bedzie cos dla endo :) pytam poniewaz caly ten dział opiewa pewna nuta tajemniczosci oraz nowinek :) co mi osobiscie bardzo odpowiada np o tej wolowinie niewiedzialem :) a teraz juz wiem tak samo co do tłuszczy zawartych w wolowinie(ten o smieszniej nazwie ) iz nie sa metabolizowane przez organizm ludzki i mogą powodowac otłuszczenie serca :) bedzie mozna zaszpącic w szkole na biologi i chemi :)


kupując jakis produkt który "promujecie" w jaki sposób wasza pomoc kupującemu zostaje przekazana np pomagacie w doborze treningu i diety czy jak ??? bo nierozumie :)

pozdRo :)oby dział dalej tak sie rozwijał :)

maja wyjsc w ofercie sklepu sfd tzw. zestawy promocyjne dla np endomorf. zakupujac taki zestaw otrzymujesz pomoc w postaci porad dieta trening suple.
co tez bylo zanzaczone na samym pocz. tego posta.
na pewno z biegiem czasu bedziemy wklejac nowosci w temacie diety czy suplementacji.
np wywiad z wielkorotnym mistrzem pl juz jest trzeba jeszcze jego akceptacji i pojdzie dla Was do czytania jak i bedziecie mogli zadawac pytania czlowiekowi ktory poinad polowe zycia poswiecil kulturysty=ce na wysokim poziomie.
zresztga jak juz zauwazyl jeden z kolegow , to dzial komercyjny musi przyczynic sie do propa=gowania , sprzedazy, kszstaltowania wizerunku marki ktora promujemy. i tak jak na rzie to my dalismy Wam duzo wiecej od siebie niz dotalismy od Was /taka prznoscia ale mysle ze kazdy ja rozumie/.
pozdr
mc

Napewno jest to jakaś zachęta do kupowania produktów i moim zdaniem bardzo trafiona

marku mam pytanie piszesz o jedzniu ok 400 g wolowiny dziennie, jak sie pewnie orientujesz starsze jaki i nawet obecne tzw piramidy zywieniowe zalecaly jesc wolowine nie czesciej niz kila razy w miesiacu poniewaz gdy jej sie je za duzo powstaje bodajze hemocysteina ( nie wiem czy dobrze pamietam) ktora podobno jest szkodliwa dla organizmu. Jak to sie ma w praktyce????