ryż

[...] Triceps -Wycisk wąsko 3s x 10p - 40kg -Prostowanie ramion z drążkiem 2s x 12p + brzuch Micha 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x sadzone + kasza gryczana + surówka 3 posiłek: mintaj + ryż brąz + surówka + oliwa Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: ryż + kurak + surówka 6 posiłek: białko 7 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa pzdr

Witam ! zaległa rozpiska za 03.09.2010 regeneracja Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owsiane + oliwa + owoc 2 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa 5 posiłek: 4x jaja + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa http://yfrog.com/cbzdjcie0090ej Dostawa jest, czyli [...]

Witam DNT Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa *+ gainer 2 posiłek: 3x jaja + ryż + warzywa 3 posiłek: panga + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: białko + oliwa 5 posiłek: 3x jaja + pomidor Kupiłem dzisiaj troche pangi,bo czytałem o niej w miare pozytywne komentarze,wartości odżywcze też są dobre,więc spróbuje. Nie jest to łosoś, ale jak [...]

Witam Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: szejk (białko + owsiane + owoce + oliwa) 3 posiłek: panga + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa + oliwa 5 posiłek: 3x jaja + warzywa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa PZdr.

[...] nie miał wątpliwości, że triceps ma jeszcze siłę na cokolwiek Micha: 1 posiłek: 5x jaja + razowiec + warzywa 2 posiłek: 2x naleśniki + siemię lniane 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: whey + owoc 5 posiłek: tuna + ryż + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: jaja/twaróg + warzywa + siemię lniane(jeśli wrzucę [...]

[...] (nie zrobiłem szrugsów i brzucha, ale nadrobię). Micha: 1 posiłek: 4x jajca + razowiec + warzywa 2 posiłek: kurak + makaron durum + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa + siemię Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa 6 posiłek: whey + oliwa 7 posiłek: zobaczymy... Suplementacja: rano 2 kaps [...]

[...] 4s x 10p - 35kg poprzednio 32,5kg - uginanie ramion ze sztangielkami 3s x 12p - 13kg poprzednio 13kg po 10p +brzuch Micha 1 posiłek: jajca + razowiec 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: szejk 5 posiłek: kurczak + makaron + warzywa 6 posiłek: whey + siemię 7 posiłek: jajca + [...]

[...] 3s x 12p - 13kg (poprzednio 10p) Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurak + kasza gryczana + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x sadzone + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Skodzio- rodzice nie o [...]

[...] wycisk i francuz dzisiaj bardzo dobrze i z zapasem,co jest dobrym wyznacznikiem na następne tyg. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: wieprzowina + ryż brąz + warzywa + oliwa 4 posiłek: pstrąg (bdb ryba) + kasza + warzywa + oliwa Trening 4 posiłek: białko + owoc 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 posiłek: białko 7 [...]

[...] i przy siadach czuje,że zapas pomału się wyczerpuje,robiłem troche na styk. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: makrela + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: 4x sadzone + kasza + warzywa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + [...]

[...] obwodu,a tu stoi. Ja się na razie boję mierzyć. Zmierze na sam koniec cyklu i też zrobię takie porównanie + foty. DNT Micha : 1 posiłek: owsiane + białko + oliwa 2 posiłek: gainer 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: kurak + ryż brąz + warzywa + oliwa 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr.

[...] sobie tego nie mogę wyobrazić). Mam nadzieje,że ktoś zorientowany to przeczyta i mi odpowie Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: 3x jajca 3 posiłek: makrela + ryż brąz + warzywa 4 posiłek: kurczak + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg [...]

[...] rozpiski z ostatniego treningu,bo chciałbym rozwiązać tą kwestie Rozpiska na dziś: DNT -tydzień 6 Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: gainer 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 5 posiłek: tuńczyk + warzywa + oliwa 6 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pzdr. Zmieniony przez - jacek2518 w dniu [...]

Arnoldzie Jak łączysz owies z WPC w jednym posiłku? Oraz ryż z wpc? Jesz sam ryż potem WPC?

[...] dodać,nic ująć. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: kurczak + makaron razowy + warzywa + oliwa 4 posiłek: 4x jajca + ryż brąz + warzywa Trening 5 posiłek: baiłko + oliwa 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa I rozpiska na dziś: Dzień [...]

[...] ciasne w udach Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec + orzechy 3 posiłek: placki z kurczakiem + kasza + warzywa + oliwa 4 posiłek: dorsz + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + szpinak 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas stoi w miejscu [...]

[...] trening siłowy jest tym bardziej ekscytujący,bo skoro tu idzie to tam też musi. Micha: 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: serek wiejski + razowiec 3 posiłek: 4x jajca + ryż + warzywa 4 posiłek: dorsz + kasza + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + banan 6 posiłek: kurczak + ryż + ogórasy 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa [...]

[...] 3 posiłek: omlet + kasza + owoce * omlet z przepisu http://www.sfd.pl/Smaczny_i_pozywny_Omlet_%3A_-t441282.html zamiast owsianych dałem osobno kasze 4 posiłek: kurczak + ryż brąz + warzywa + oliwa Trening 5 posiłek: białko + owoc 6 posiłek: tuńczyk + ryż + warzywa 7 posiłek: białko 8 posiłek: twaróg + warzywa + oliwa Pas jakby minimalnie [...]

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 2 Micha: 1 posiłek: 6x białek/4x żółtka + owies + owoc 2 posiłek: tuna + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: serek wiejski + owies + owoc + oliwa 4 posiłek: ryba + ryż + warzywa 5 posiłek: 5x białek/4x żółtka + warzywa może wrzucę jeszcze kuraka + warzywa + oliwa, zobaczymy.. pzdr.

Witam ponownie ! Dzień nietreningowy - tydzień 6 Micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + oliwa 2 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 3 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + oliwa 4 posiłek: placki owsiane 5 posiłek: whey + oliwa 6 posiłek: kurczak + warzywa + oliwa Zrobiłem dziś jeszcze brzuch. pzdr.