ryż

[...] mianowicie interesuje mnie jaka byłaby dla mnie najlepsza odzywka na mase moja dieta polega na tym, że nie jem żadnych fast foodów słodyczy itp. do każdego posiłku dokładam ryż np : 1 posiłek szkoła : wafle ryżowe 2 posiłek przedtreningowy : pierś z kurczaka + ryż 3 posiłek potreningowy : pierś z kurczaka + ryż 4 posiłek ok. 18/19 w domu : mięso [...]

Witam Chcialbym prosic o ocene mojej diety. Pobudka 7:10 7:30 Chleb Schulstad Fitness style 70g Jaja kurze całe 180g Flora light 10g Tran 1g Pomidor 50g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 25, 26, 26, 443 10:30 Wołowina, pieczeń 200g Pieczarka uprawna, świeża 260g Cebula 50g Olej słonecznikowy 5g Białko, tłuszcze, węglowodany, kalorie: 49, 13, [...]

witam Czy zwyczajny posilek potreningowy ryz 100g + tunczyk w sosie wlasnym 140g moge zastapic takim posilkiem ryz 100g + twaróg połtlusty 200g (ewentualnie dla smaku troche ketchupu) ?? wartosci odzywcze 1. Ryz + Tunczyk B-44 T-2 WW-80 Kcal-506 2. Ryz + twaróg połtlusty B-44 T-10 WW-86 Kcal-610 Wartosci podobne do siebie sa... wiec moglbym [...]

Witam. Moje zapotrzebowanie kcal. wynosi 3220. W tym nadwyżka +300 kcal ( cel oczywiście masa ). B- 2.1 WW- 6 T- 1.3 Przykładowy rozkład posiłków wygląda następująco: 1. 7:00 Mleko, Płatki Owsiane, Carbo , Orzechy włoskie 2 10:30 Chleb,margaryna,Polędwica,ser,pomid. 3. 13:00 Filet,Ryż brązowy,warzywa,oliwa 4. 16:30 [...]

Moja dieta ;) 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe I paczka (4ciasteczka) Lu Go Wielozbozowe 10:35 Chleb zytni pelnoziarnisty 150g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika Owoc jablko 13:30 Ryz bialy 150g Kurczak 150g Warzywa Serek wiejski 200g 16:00 Chleb zytni pelnozarnisty 150g Szynka normalna 100g I paczka (4ciasteczka) Lu Go [...]

Siema. Zaczynam zabawę z żelastwem. A więc pierwsza kwestia to dieta. Zakładam nowy temat bo tematy gdzie sprawdzane były diety wygasły i nikt już tam nie zagląda. Z góry dziękówa za pomoc i poprawki. :-D Cel: Masa Waga: 85 kg Wzrost: 186 cm Wiek: 21 lat Aktywność fizyczna: Bardzo duża (siłownia 4x w tyg, ciężka praca [...]

Witam moja aktualna waga 90kg BF 15% Chciałbym was poprosić o ocenę mojej diety zdjęcie jest aktualne z 26.11.2015 Śniadanie godz. 08:00 (620.28 kcal) Boczek wędzony 55 (141.35 kcal) Ekstra oliwa z oliwek z pierwszego tłoczenia 10 (82.2 kcal) Jajka klasy L 272 (378.08 kcal) Kawa rozpuszczalna 5 (11.05 kcal) Mleko 0,5% 20 (7.6 kcal) II [...]

[...] czasem mogę jeść posiłki z małym poślizgiem (mniej niż godzina). Pakowanie jedzenia do pojemników nie sprawia mi problemów, chodzi mi tylko o to że głupio wyciągać kurę z ryżem w środku wykładu. Oto moja dieta, proszę o poprawę/ocenę: 7.20 Śniadanie - 100g płatków owsianych zwykłych - 20g słonecznika - 30g rodzynek // taka [...]

[...] SOBOTA POSIŁEK:1 Płatki ryżowe-60g,Owoce-180g,Białko jaja-180g,Żółtko jaja-40g ...499kcal. B:31g W:66g T:13g POSIŁEK:2 Ryż basmati-100g,Kurczak filet-150g,Oliwa z oliwek-10g [...]

Zapotrzebowanie: 3450kcal Bialko: 2.5g/kg Weglowodany: 9g/kg Tluszcze 1.5g/kg I posilek: mleko 250ml platki owsiane 60g rodzynki 60g oliwa z oliwek 20ml II posilek: chleb 100g wolowina 100g orzechy wloskie 30g III posilek: mieso z piersi kurczaka 150g ryz brazowy 70g ryz bialy 70g groszek 50g IV posilek(przed treningowy): kasza gryczana 80g ryz [...]

WW-555g B-231g T-61g WW-6g/kmc B-2,2g/kmc T1g/kmc Wzrost 184 Waga 77 1 Posiłek -Płatki Kukurydziane 100g -Mleko(1,5%) spożywcze 0,3l -Twaróg chudy 100g 2.Posiłek -Ryż Biały 100g -Pierś z kurczaka 145g -Orzechy Włoskie 12g -Banan 3.Posiłek -Ryż Biały 100g -Pierś z Kurczaka 145g -Orzechy Włoskie 12g 4.Posiłek(przed treningiem) -Ryż Brązowy 100g [...]

[...] składniki które spożywam są odpowiednie w budowaniu masy. Mam diete itd, ale jem tak: z rana płatki kukurydziane + mleko 2 posiłek to chleb razowy z piersią z kurczaka 3. ryż + pierś 4. Ryż + pierś 5. Ryż + pierś 6. jajka+chleb razowy+trochę masła, albo twaróg + mleko I często zamieniam pierś na schab albo udko z kurczaka. Czy to dobrze ? I [...]

Witam.Prosze o ocene i ew korekte mojej diety cel redukcja na ok 3 mies Dni treningowe: B-2g T-1,2g W-2,4g 2700cal 9:00 I posilek sniatanie i przedtreningowy Platki owsiane 70g slonecznik nasiona 20g mleko 2% 200g rodzynki 30g WPC 30g kca 730 B-48 W-78 T-24 11:00 Trening 12:00 po treningu glukoza 30g wpc 30 g 13:00 potreningowy Piers z [...]

[...] 39,65g ; węglowodany: 67,98g ; białko 30,8g 2 posiłek (2 śniadanie): -twaróg z dodatkami. kcal: 100 tłuszcz: 0,5g węglowodany: 3,5g białko: 19g 3 posiłek (obiad): -ryż (160g) kcal: 550 tłuszcz: 1,1g węglowodany: 115g białko: 10,5g -mięso grilwoane (100g) (zwiększona ilość) kcal: 106 tłuszcz: 3,1g węglowodany: 1,7g białko: [...]

[...] masy. 8:00 płatki owsiane 100g : b-11g w-60g t-8g - 356kcal Odżywka białkowa b-30g w-1.7 t-2.1 - 152.5kacal oliwa z oliwek ok 20g : b-0g w-0g t-18.4g - 166kcal 11:00 ryż biały 100g : b-8g w-79.5g t-1g - 359kcal mix warzyw 150g : b-4.2g w-6.8 t-0.9 - 52.5kcal gotowane jaja 4 : b-26g w-0 t-22.4g - 304kcal 14:00 posiłek przed treningiem ryż [...]

[...] razu po treningu czyli gdzieś tak o 17.30 Wieprzowina/kurczak -100g Ryż 250g Marchewka-100g O 19.00 I tu zaczyna się problem bo zazwyczaj nie wiem co jeść gdy skończył się ryż/mięso. Zazwyczaj jem owsianke z mlekiem O 21.00 jajecznica z 3 jaj + chleb razowy 100g 23.00 - godzina przed snem twaróg 80g jogurt naturalny 50g chlebem razowym 60g [...]

Produkty: indyk - 200 g brokuły - 70 g papryka - 100 g pomidor - 40 g ryż - 90 g ser żółty - 30 g Sposób przygotowania: Z piersi indyka porcjujemy na 3 plastry. Rozbijamy je i doprawiamy odrobiną soli i pieprzu. Następnie na rozbitego indyka wykładamy ser, potem ryż (oczywiście już ugotowany ), najlepiej żebyśmy ryż gotowali 15 min, żeby był [...]

[...] w tygodniu), jazda na rolkach (3x w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: jajka, kanapki, musli na mleku Co lubisz jeść na obiad: zapiekanki z kurczakiem i warzywami, zupy, ryż, sałatki Co jako przekąskę: owoce, maślanka, kanapka Co jako deser: owoce Ograniczenia żywieniowe: nic mi o nich nie wiadomo Stan zdrowia: bardzo dobry czy regularnie [...]

#24 lata, 179cm, 78 kg dosc aktywny tryb zycia (sprzedaje drzwi i podlogi przy tym sie niezle czasem nadzwigam) oraz basen i romantyczne chwile z kobieta :) #od 4 miesiecy niepale, od 2 miesiecy niepije #staz treningowy dopiero 2 tygodnie- od 14 czerwca, ale od 2 miesiecy 6tka wejdera i "plan na 100 pompek" (zrezygowalem wyrobieniu karty [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 83 Wzrost : 170 Obwód klatki : 107 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 93 Obwód uda : 64 Obwód łydki : 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 20% Aktywność w ciągu dnia : Studia Uprawiany sport lub inne formy aktywności : Uprawiany sport lub inne formy aktywności : wtorek , czwartek , sobota siłownia FBW po [...]