ryż

Cykl 16.04.2012-10.07.2012 Wymiary: Klatka:106cm Ramię:35cm Pas:81cm Biodra:87cm Udo:58cm Waga:76kg Suplementy: Activlab BCAA xtra+ glut 500g x2 Activlab Creatine 120tab. Activlab Nitro 240kaps. Activlab Tri-Creatine Malate 300kaps. + 120kaps. MusclePharm Assault 740g Lipo6Black Ultra Concentrated 59 kaps Yohimbina HCl 10mg(30kaps)/15mg(42kaps) [...]

Dieta: DZIEŃ TRENINGOWY POSIŁEK I - 6.30 Płatki owsiane 100g Jajka 140g Oliwa z oliwek 10g Warzywa POSIŁEK II - 9.40 Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g Wołowina/Pierś indyka/Cielęcina 75g Olej lniany 10g Warzywa POSIŁEK III - 12.25 Ryż brązowy/Makaron razowy/Kasza jęczmienna/Kasza gryczana 50g [...]

[...] wala paczki,ja pączków nie lubię inni jedzą czekoladę - ja tez czekolady nie lubię więc nie napiszę Ci jakie produkty ale też na pewno nie chodzi o to aby jeść ryż brązowy z makaronem jak ja robię,co lubie i co jem masz u mnie w temacie, zwykle schemat jest ten sam: -cos co zrobię sam,typu gofry,naleśniki,racuchy z owocami czy [...]

[...] gryźć. Mam nadzieje że się dosyć jasno wyraziłem :p P.S. Nie mam zamiaru ładować śmieciami, a głównie stosować to dlatego że jest mi wygodnie, wcześniej jadłem tylko kura + ryż + oliwa no i pas poszedł do przodu, obwody nie bardzo, do tego mocno ospały byłem i jeszcze te wzdęcia / gazy... Nie szukam wymówki żeby zjeść sobie śmiecia, tylko szukam [...]

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]

Ze zdrowych masz biały ryż, ziemniaki, banany i winogrona. Jak mi coś jeszcze przyjdzie do głowy to napiszę.

Ja po treningu na CBL piję shake (mleko 0,5%, banan, glukoza spożywcza, twaróg/białko jaja) a później zwykle ryż biały/kasza + pierś z kurczaka. Nie muszą być węgle proste po treningu tylko szybko przyswajalne. daj mi przykłady węgli złożonych szybko przyswajalnych %-) ogółem cały "cheat" CBL potreningowy ma się opierać na węglach prostych, tak [...]

witam czy taki schemat bedzie ok w dt: godz 12: b+t godz 15: b+t godz 16 tr godz 17: szejk carb+bialko na mleku godz 17.30 same WW 50%proste 50złożone(lody,żelki, ryż+owoce)ok 250g czy w tym posiłku musi znajdować się białko? bo nie mam co wcisnąć a mam juz 240g białka... 19-20: B+T+malo W

[...] Zawsze słyszałam że np naleśniki z dżemem. No racja, ale żeby to zjeść musiałabym mieć do tego bita śmietanę i to sporo. I ze wszystkim tak u mnie. Już prędzej bym wolała ryż+pierś z kurczaka, ale co to wtedy z przyjemność? Krótsze ładowania wyraźnie mi lepiej służą (chociaż zdarzyło mi się przeciągnąć do 10 godzin i nic się nie stało), jem na [...]

[...] bez liczenia - zrobię spadek z węglami 200 --> 50 gram (50 gram na wakacje), więc na spokojnie powoli będę ucinał, ale raczej psychika nie pozwoli mi nie jeść węgli bez treningu, chociaż 2 banany, albo ryż będzie musiał wpaść. Myślę, że (W MOIM PRZYPADKU) lepiej spiszę się takie podejście niż CN Zmieniony przez - Rhu w dniu 2015-03-03 17:25:34

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między godziną [...]

[...] 30B+30W 18.30 - B+W posiłek 40B 100W 21.30 - B+W posiłek 40B 100W i tu moje pytanie co dać jako węgle po tym treningu w postaci 30g z shakiem białkowym Będzie 30g Whey c6 + CO?????????????? Owoce(jabłko morele banan)??? Rozgotowany ryż biały??? płatki jakieś słodkie, musli?? Co proponujesz??? Zmieniony przez - diwadek w dniu 2015-07-26 18:23:30

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. B) Trening popołudniowy/wieczorny: Jest to idealne rozwiązanie. Do tej pory,tj. do południa, utrzymuj węglowodany nisko . Rozpocznij trening między [...]

Panowie co myślicie o białej mące podczas ładowania na carb nite? Wczoraj leciał ryż i makaron ale strasznie ciągnie mnie do obwarzanków i pomyślałem ze za tydzień bym zrobił tak z 500g mąki i w dwóch posiłkach bym to wszamał. Biała ujdzie czy wybrać jakąś bardziej pełnoziarnistą? Te 500g chyba będzie ok no nie? Reszta węgli pójdzie z ryżu.

Tak, najlepiej CarbNite robić na brązowym ryżu i makaronie razowym. Jeśli już ktoś robi CarbNite to warto wykorzystać to co ten dzień daje. W granicach zdrowego rozsądku. Nawet nie tylko CarbNite ale samo CarbLoading. Nie mam pojęcia skąd przeświadczenie że ww złożone Mało tego Najbardziej 'zdrowe' ww złożone będą najlepsze. Akurat w ten [...]

ja sie trzymam ogolnych zalecen i przy podazy <50g FATU ,malo ma to wspolnego z CN tradycyjny CarbLoadnig podobnie jak IIFYM to nie jest suchy ryz z kurakiem polany 10ml keczupu

[...] nasilisz anabolizm bez naruszenia zasad programu . Tej nocy, około szóstej , zacznij jeść węglowodany , ale przede wszystkim z mniej ‘słodkich’ źródeł, takich jak ryż i ziemniaki. Wrażliwość organizmu na insulinę jest najwyższy rano, a najniższa w godzinach popołudniowych, dlatego wielu uważa, że powinniśmy jeść węglowodanów z samego [...]

[...] owsianych 400g (50g płatków owsianych 50g sera białego maliny i banan i mleko) + 50g SP 80 + oliwa z oliwek 11:00 4 jaja sadozne + 2 kromy chleba + 400ml mix owsianka 13:00 ryż z piersiami i warzywami 350g 15:30 ryż z piersiami i warzywami 350g + zupa + oliwa z oliwek 18:20 ryż z piersiami i warzywami 350g 20:30 500ml jogury truskawkowy i [...]

[...] 9:30 3 jajka z chlebem + mix z owsianki + oliwa z oliwek 3. 12:00 Frytki z jajkiem (wiem wiem ze niezdrowo no ale czasem chyba można ? ) 4. 14:00 50g SP80 5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek 6. 18:00 ryz z mięsem 7. 20:30 GM 8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki 9. 23:30 5 małych kanapek z pasztetem szynką kiełbasą i musztardą [...]

witam norton moze mi cos poradzisz zeby przytyc troszke cwicze od 3 lat i mam odwieczny problem - nie moge przytyc probowalem wszystkiego, ale nic ... ostatnio pilem sporo maslanek co spowodowalo jedynie ze urosla mi nie mala faldka na brzuchu obecnie jem mniej wiecej tak 1. sniadanie - chleb razowy z jakas wedlina i popijam mlekiem w proszku [...]