TEST NIESPONSOROWANY MASA x3 BY CHORY1985 - pods.str.46!

Ale to nie wina Leo tylko tych pseudo piłkarzy co nie potrafia podac poprawnie a zeby gola strzelic hohoho to cud ,jesli ktos z nich miał by byc nie oszlifowanym -Diamentem- ktory miał by zabłysnac w kadrze to juz by to sie stało ale tak niema jest moze 4 dobrych co cos potrafią grac reszta nadaje sie do wyeliminowania,Leo za nich niegral niestety ale taka jest prawda a do demisji niech poda sie LATO bo on nic tez nie robi w kierunku aby zmienic pilkarzy .

DZIEŃ 18 WOLNE

1. Pobudka ok 9:00 Wypiłem GM

2.Godz 9:30 3 jajka z chlebem + mix z owsianki + oliwa z oliwek

3. 12:00 Frytki z jajkiem (wiem wiem ze niezdrowo no ale czasem chyba można ? )

4. 14:00 50g SP80

5. 15:30 obiad ryż z mięsem + oliwa z oliwek

6. 18:00 ryz z mięsem





7. 20:30 GM

8. 21 ryż + jogurt + banan + mix z owsianki





9. 23:30 5 małych kanapek z pasztetem szynką kiełbasą i musztardą zapite kakaem + oliwa z oliwek

10. około 24:00 50g SP 80 i lece w kimonko

PODSUMOWANIE:

b226g t144g ww591g KCAL:4220 !

No wiem wiem troche za dużo węgli ale nie czuję zeby mi samara rosła. I wiem że to tak nie ładnie się na noc objadać ale co mam zrobić jak non stop chce mi się jesc !!! :)

Zaczynamy kolejny dizonek NR.19

Pobudka godz: 8:00

Godz 8:30 CLOUT

Godz 9:00 Sniadanie 3 jajka sadzone(200g) + chleb przenno razowy(100g) + kakao(400ml) + oliwa z oliwek(10g)

Takie małe podsumowanie śniadania:)

b:37g t:48g ww:102g KCAL:990

Teraz odpoczynek i ok. godz 11:00 wypiję 2 miarki CRACKA i strzała na siłkę. Możę pokręce filmiki. No to do potem cdn ...

A do mnie mówi ze jem dożo białka ;P ,Arni wczoraj poczuł moc bo gdzieś po 21 zaczol się przypinać w lustrze Hahaa,panowie powiedzcie mi co morze być powodem strasznych bąków u naszego małego Arniego?

Godz 11:20 po wypiciu 2 miarek CRACKA poszedłem na siłkę.
Na siłce walnąłem jeszcze DOMINATORA 250ml żeby lepiej pokopało i do dzieła:).

Nogi: rozgrzewka 10 min rowerek ale pospinało cyyrk po zejściu z rowerka chodzićnei mogłem heheh bardzo pozytywne uczucie:)

Przysiady na maszynie:
1x60kg 20powt
1x80kg 20powt
1x100kg 15powt
1x120kg 15powt

Wyprosty nóg:
1x15powt
1x12powt
1x10powt

KLATA:

Ława skos w górę
1x40kg 20powt rozgrzewka
1x70kg 15powt
1x80kg 10powt
1x90kg 5powt
1x100kg 4powt

Ława skos w dół:
1x80kg 15powt
1x90kg 10powt
1x100kg 5powt
1x110kg 5powt
1x120kg 2powt w tamtym tyg było 3 razy ale za to teraz na skosie w górę poszło 100kg 4 razy takze wg mnie cały czas jest progres :)
i na dobicie 1x15powt 70kg popuchły cyce i tricepsy !!!

TRICEPS: Francuz lezac + uginanie na wyciagu w szerokim chwycie.

Francuz:
1x25kg 15powt
1x35kg 10powt
1x45kg 5powt z lekką pomocą

+ sciaganie drązka co seria większy ciężar + na sam koniec ze zdejmowanym obiązeniem. ładnie popaliło tricaaa aż piekło !!! ale lubię to uczucie

Na koniec seryjka brzucha na poręczach i FINAŁ !

Na koniec kilka fot z treningu (foty robione po treningu)

Bic:





Jakieś takie:





Bok luzem:





PAS: mierzony po treningu!





Wieć puki co Pas stoi w miejscu można jesc do bólu!

Po treningu porcja CLOUTA i po 30 min 200g makaronu i do tego tuńczyk w sosie, pycha. Nie ma to jak pożadne żarcie po treningu.


!!! Zapraszam !!!

kolo ,lapa za***ista, efekty koncowe beda extra ,starasz sie jak mozesz , co do zarelka to niewydaje sie ze az tak duzo trzeba ziesc zeby przekroczyc 4000 kcal wystarczy troche pokabinowac i git

Ile masz w tym pasie? Bic 46...repsect Ale przyznam, że jak na takie wymiary, to wycisk na klacie masz średni...100 kg 4 razy

Strasznie się wkręciłem w ten test myślałem że po tygodiu mi się znudzi ale nie ma takiej opcji. Myśle ze jak na pierwszy test na forum to idzie całkiem nieżle (skromny). Przykładam sie do michy jak moge więc i myśle że efekt końcowy bedzie naprawde zadowalający. Może uda się złapać 100kg!

Noo jeżlei chodzi o wycisk na klacie to wiem że siłowo to nie jest najlepiej. Ale co ? najważniejsze że rośnie :)

P.S pas 91 cymy

Zmieniony przez - chory1985 w dniu 2009-09-11 14:20:46