SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

ryż

  • DIETA DO OCENY I POPRAWY

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jogurtem, lub maślanką. II posiłek chleb razowy (lub wieloziarnisty z pełnego przemiału) z chudą wędliną i serem żółtym (opcja do szkoły ) + odrobina masełka ;) III posiłek ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka (dużo surówki) + oliwa z oliwek lub olej lniany IV posiłek makaron z chudą wołowiną lub ze stekiem lub tłusta rybka + oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 935 Data: 2009-10-15 22:16:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i co robie nie tak?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] nie zapycham się tym. W pracy 1,5 kanapki z serem, plus jakiś banan czy papryka. O godz. 16:30 obiad zwykle sałatka warzywna z fetą, czosnkiem itp., czasem kotlet drobiowy, ryż lub ziemniaki i jakieś warzywo, ale w małych ilościach to wszystko. Kolacja około g. 21 warzywa, feta, czarny chleb. Między posiłkami czasem jakiś owoc lub warzywo. Pije [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 1630 Data: 2013-03-28 09:21:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene, korekte diety.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szynki ) margaryna miękka 15g sok pomarańczowy 250g II posiłek to co w szkółce podadzą czyli albo jakaś zupa z drożdzówką i owocem czy jakieś mięsko z ziemniakami/kaszą/ryżem surówką i kompotem lub sokiem maślanka 250g III posiłek schab smażony/bitki wołowe/filet z kurczaka ok. 100g ryż 100g czy ziemniaki(z dwie "kulki") banan 200g sok [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1005 Data: 2011-01-31 21:36:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • JEST DOBRZE ?

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] warzywna + oliwa z oliwek (593,2 kcal 36,8 B 14 T 81,9 WW) ok.16:00 TRENING po treningu odrazu bananka (95 kcal 1 B 0,3 T 23,5 WW) 17:30-18:00 POSIŁEK POTRENINGOWY -100g ryżu (brązowy) + mięso z sosem(344 kcal 5,7 B 0,7 T 78,9 WW)/zamieniane z tuńczykiem (100 kcal 23 B 2 T 0 WW) 20:00 I KOLACJA -ryż biały + kurczak/ryba 22:00 II KOLACJA [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1144 Data: 2008-07-20 10:37:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do sprawdzenia

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! Ważę 60 kg, moje dzienne zapotrzebowanie: 116g białka, 60g tłuszczu, 348g węglowodanów. Dieta na masę (ekto) Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2316 Data: 2007-05-03 10:57:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam jeszcze problem z dietą, bo chodze do pracy i do szkoły,chodze do szkoły zawodowej Więc myślałem nad taką dietą w dzień szkolny czyli czwartek piatek,diete napisze juz z odżywką mutant mass Wstaje do szkoły,koło 6.30 a 7.00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe Myśle koło 9.00 gainera 60g 11:35 śniadanie w szkole Serek wiejski 200g Chleb zytni [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2600 Data: 2008-10-21 18:07:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • masa/waga

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam! To tak, chodzi mi o jakąś odrzywkę na masę. Konkretnie chodzi o to, ze mało ważę, nie chodzi mi o same mięśnie, chciałbym ogólnie przytyć. Ale nie wiem jakie odrzywki/odrzywka mi to ułatwi. Waże lekko ponad 60kg przy wzroście 178cm. Ćwiczę regularnie już od jakiegoś czasu. Jem różne produkty typowe na dietę. Ryż, kurczak, owoce, warzywa. No [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1025 Data: 2009-06-19 10:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia .

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam ktoś mógł by sprawdzić mi tą dietę mój wzrost to 183cm a waga 73kg. Ćwiczyć dopiero zaczynam. 7:00 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g B: 41g (31g [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 714 Data: 2014-04-09 12:53:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] + 3 kromki chleba lub mleko 2,0% 400ml + 150g płatków owsianych 2 posiłek - 10:00 pieczywo razowe 150g + szybka naturalna 150g 3 posiłek - 13:00 ziemniaki, ryż lub kasza + 200-250g piersi z kurczaka lub filet z ryby + surówka + 1 łyżeczka oliwy z oliwek 4 posiłek - 15:00 150g ryżu lub makaronu + makrela 16:00 TRENING 1,5h [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 703 Data: 2009-06-19 11:51:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przykładowa dieta na redukcji do oceny

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] za banana z jogurtem naturalnym 1 Posiłek (9:00) sok ze świeżych owoców jogurt naturalny musli, orzechy, borówki/maliny itp 2 Posiłek (12;00) jogurt naturalny banan/wafle ryżowe/biszkopty/gorzka czekolada 3 Posiłek (14:00) pierś z kurczaka ryż/makaron surówka 4 Posiłek (17:00) przed treningiem ??? 18:00/19:00 trening Od razu po treningu shake [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1238 Data: 2014-10-06 19:26:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scorch

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich Mam 181cm wzrostu i wage okolo 88 kg,jednak nigdy nie cwiczylem na silowni i nie stosowalem diety.Moj wiek-19lat Postanowilem zapisac sie na silownie i wiem ze dostane od instruktora plan treningow.Przez pierwsze 2 tyg chce cwiczyc bez niczego zeby przyzwyczaic organizm do wysilku, a takze zaczalem inaczej jesc. Na sniadanie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 816 Data: 2009-05-31 00:32:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Wiek:17lat Wzrost:180 cm Waga: 67 kg Typ budowy: Mezomorfik Staż: Miesiąc Posiłek 1 7:00 Mleko 250 ml Płatki owsiane 90g ---------------------------------- Posiłek 2 10:35 Twaróg 120g Szynka indycza 15g Pieczywo razowe 200g Pomidor,cebula,papryka-dla smaku ------------------------------------ Posiłek 3 13:30 4 jajka Chleb żytni pełnoziarnisty 150g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 609 Data: 2010-02-27 17:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie moja dietę :)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 13.20 - 250 ml jogurt naturalny activia + mussli 50g 15.10 - ok 150g ryzu białego + ok 300g indyk 15.40 jabłko 16.10-17.30 basen. (2km przeplywam) 17.35 jabłko 18.20- 150 g ryż czarny + pierś /polędwica wołowa / ryba ok 200g + warzywa 19.15 - 20 minut brzuszki i przysiady + rozciąganie 20.10 - 200 g twaróg lub 150 g tuńczyk w sosie własnym lub [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 813 Data: 2009-09-29 23:15:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to ma sens?

    Temat
    Szybkie pytania bez logowania

    Witam Potrzebuje pomocy kogoś kto lepiej zna sie na tym niż ja korzystam z takiej diety : Posilek pierwszy: (5-6 godzina rano) - Mleko 2% - 400 ml - Płatki owsiane - 100g Posiłek Drugi: (10-11 godzina Rano na zmiane z posilkiem piątym) - Chleb ciemny - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek trzeci: (13-15 godzina po poludniu) - [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 608 Data: 2011-06-28 13:12:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • prośba o sprawdzenie diety dla ektomorfika

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] z jednego jaja chleb żytni 50g masło 10g Drugie śniadanie 11:00 chleb żytni 100g wędlina 50 g pomidor 10g masło 10g jabłko Trzeci posiłek 13:30 ( 1.5h przed treningiem) ryż 150g pierś 100g marchewka gotowana 150g oliwa z oliwek Przedtreningiem woda + miód 30g TRENING 15:30 Potreningu woda + miód 30g Czwarty posiłek 18:00 Kasza [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 1074 Data: 2009-05-04 01:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta na masę, proszę o pomoc.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mam 15 lat, ważę 66kg, wzrost 176cm. Jestem szczupły wydaje mi się, że posiadam cechy ektomorfika/mezomorfika. Chciałbym przybrać na masie mięśniowej. Wyliczyłem że moja zapotrzebowanie to około 3050kcal. Poniżej jest stworzona przeze mnie dieta, proszę o pomoc w jej poprawce :) Białko 25% - 190g Węglowodany 60% - 460g Tłuszcze 15% - 50g 7:00 [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 473 Data: 2012-11-05 16:01:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Przytycie a dieta i warunki genetyczne.

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, chcialbym przytyc, ale moim problemem jest moj cholerny metabolizm, ktory chyba mieli wszystko w 3 sekundy, i jedzenie tony zarcia nie przynosi efektow. Moja waga to ok 70 kg przy wzroscie 190, wiec prawdziwy ze mnie sznurek ;] Co mam jesc, by TYC, cwicze troszke, ale nie chodzi mi o bycie wielkim kwadratem, tylko chce byc zwyczajnie [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1837 Data: 2007-04-23 16:09:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] = 32g/22g/84g (białko/tłuszcze,węgle) 2. 2 Śniadanie - 13.00 100g grahamek,20g orzechów włoskich, 150g szynki z indyka - 36g/17g/53g 3. Posiłek przedtreningowy - 18.30 100g ryż brązowy, 150g pierś z kurczaka, 15g olej lniany, 100g ogórek kiszony, 100g pomidor - 40g/20g/71g 4. Posiłek potreningowy - 21.00 100g kasza jęczmienna, 100g pierś z [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 512 Data: 2013-07-29 14:27:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Do Oceny Dieta + KoktajL

    Temat
    Trening w domu

    co myslicie o tej diecie ?? : Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk - 70g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - Pierś z kurczaka gotowana - 100g - Oliwa z oliwek - 14g [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1106 Data: 2007-11-24 09:23:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DIETA do oceny!!!

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] płatki owsiane 50g 2 10.30-11.30 II śniadanie chlep żytni razowy 100g margaryna słoneczna 10g szynka z piersi kuczaka 40g sok wileowarzywny 250g 3 14.00- 15.00 I posilek ryż biały 100g mieso z piersi indyka 100g ogórek kwaszony 50g sok pomarańczowy 250g 4 trening 5II posiłek WHEY PROTEIN CONCENTRATE 80% 30g Kasza gryczana 100g 6 kolacja Chleb [...]

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1730 Data: 2003-11-07 21:44:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)