rekord

[...] i nogi i ręca maja znaczenie na długich dystansach, trening powien byc zmieniany często, ale nie jestem w stanie obiecac tobie ze szczyt formy osiągniesz na sierpien ;P ale bede mógł ci pisac treningi. do Om3na nie widziałem żeby ktoś przepłynoł 50 m pod woda :], jak trenowałem to mój rekord wynosiłok 30 m 3mjcie Sie!! ..::pOzDrAwIaM::..

[...] na inną grupę mięśniową, którą robisz raz w tygodniu, według uznania. UWAGA!!! Jeżeli nie wykonasz sam normy którą rozpisałem cofasz się o tydzień w rozpisce i kontynuujesz. Gdy osiągniesz nowy rekord robisz ćwiczenia na podtrzymanie siły: 2 razy w tygodniu: 80%*8pow*2serie 85%*5pow*2serie 90%*2pow*1seria 95%*2pow*1seria ja to proponuje

Może inaczej zadam pytanie, W sposobach ksztaltowania masy czy sily spotyka sie cos np takiego: -Obciązenie 60-80 % CM -Liczba powtórzeń 12-8 -Liczba serii 3/ na partie Jeżeli np. moj rekord w przysiadzie wynosi 100 kg tylko w jednym powtórzeniu, to biore z tego 60-80 kg i wykonuje odpowiednio od 12 do 8 powtorzen?

Mariusz zalicza ostatecznie 210 kg i zajmuje trzecie miejsce po dwóch bojach a Kamil Iwasiów 160 kg i jest na miejscu dziesiątym. Mariusz próbował pobić rekord Świata 222 kg, ale próba się nie powiodła.

[...] W końcu 16 lat to nie tak mało :P nie mówie żebyś dzwigał + 100 kilo ale podstawy są podstawami. Basta. PS. Ja mam jeszcze 15 lat i ciągne 120 kilo nachwytem ( zmierzone ) , rekord przemiennym około 130-135 ( domysł, obliczenie ). A na kręgosłup nie narzekam. Zobacze co będzie za pare lat xD Ale nie bój sie MC i przysiadu. Napewno więcej pomogą [...]

Ja na kazdym treningu przetaczam przez siebie 50kg - cwicze sam w domu i nie mam stojakow. Rekord to ponad 60kg - da sie przezyc i miesnie brzucha wzmacnia

z tego co mi wiadomo odbedzie sie jeszcze walka mlodego Emelianenko: Alexander Emelianenko vs Matt Foki Matt ma czysty rekord 6-0-0 ale nie walczyl jeszcze z nikim z czolowki. Jego zdjecie na gorze postu

Jarek Olech 342.5 w kat 67.5 ---> nowy rekord świata w siadzie

[...] i splitem i musze powiedziec ze split jakos lepiej szedl wiem ze oklepany ale moze organizm najlepiej reaguje na niego.czy 12 serii na duze partie i 9 na male wystarczy?dodam jeszcze ze jakos nie moge rozruszac bicepsu..Mma kolego ktorzy wyciskaja mniej (moj rekord 85 bez pomocy, prztsiad 95)a amja biceps sporo wiekszy..unikam maszyn jak moge

wiesz ja nie chce szalec z dawkami bo i tak mnie rozwala ta goraczka i ten bol gardla no i waze mniej od Ciebie 85 kg moj rekord to 150 na lawce nie zawiele ale , poprawi sie sile wlasnie duzo osob mowi ze atom dobrze czesze pozdro .. a jakas diete szczegolna stosujesz??

Jak trenowales przez te 11 lat ? Bo to ma duze znaczenie. gdyz na pewno miesnie sie mogly przyzwyczaic :) i trzeba zmienic bodziec zreszta jak rekord jest z przed 2 lat czyli trenowales 9 lat to po sylwetce tego nie widac wiec trening jest nieodpowiedni albo brak diety. Mniejszy ciezar nie przyniesie wiekszych efektów w przyroscie miesni a jedynie [...]

pompki u mnie były raczej dodatkiem do treningu klaty, co trening starałem się pobijać swój rekord. Nie dopisałem, że co drugi trening robie po 2 serie łączone biceps/triceps uginanie ze sztangą/wjazdy (daje to dobre efekty)

To tak: klatka - 107 bikol - 37 przedramie - 27:/ kark - 36 udo - 51 łydka - 37 ławka prosta wyciskanie rekord tylko 100 kg, no i tyle nic nie brałem nawet diety nie strosowałem :/ ale czuje ze mi tego brakuje.

[...] z dietą a jeszcze wiele osiągniesz. Nie słuchaj się kolegi :) Sam z początku startowałem bez diety i odzywek. Z czasem starałem się uzupełniać trochę dietę. Pierwszy rekord powyżej 110kg(przy dość małej wadze bo coś koło 62kg) ustanowiłem ze słabą dietą i bez żadnych supli. Więc podsumowując!! Zapier... na trening, ćwicz ćwicz i jeszcze [...]

A ze tak sie spytam: duzo jest osob ktore wycisna taki ciezar?Jaki jest rekord swiata w wyciskaniu?(bo nie wiem).

gdzies czytalem ze rekord swiata w wyciskaniu to 367 kg Pozdrawiam Szyba

Ano bral sie ponoc za rekord polski pan bramkarz W. ze szczecina, tylko nie wyszlo bo wlasnie wsadzili:)

Seth Petruzelli ma w MMA rekord 11-4 , a 9 walk wygrał przez KO lub TKO. W 2004 wygrał tez z Danem Severnem {decyzja}.

o shieet nie doczytałem - 3 miechy i 11 kg? dobre....:P ja miałem przeciwny rekord:P w 4 dni w 7kg w dół - kumple po tygodniu jak mnnie zobaczyli to nie poznali:P - na redukcje polecam szpital + kroplówka - bije wszystkie spalacze...:P

[...] Terry Martin, który widać po przegranej przez KO z Lebenem będzie szukał zwycięstwa na tej imprezie, oraz Malvin Guliard który po dwóch porażkach stara się odbudować swój rekord i pozycję w MMA. Do tego dochodzi wielki Imes też były fighter UFC, który od jakiegos czasu tuła się po mniejszych organizacjach z dobrym skutkiem (z ostatnich 6 [...]