rekord

jesli chodzi o miesnie brzucha to cwiczenia masz w dziale atlas cwiczen.a teraz pompki ,sam kiedys miałem fioła z pompkami. cwiczyłem tak; powiedzmy ze moj rekord jest 80, kilka razy dzienie po seri gdzies 40- 50 powtórzen a raz dziennie atakujesz rekord najlepiej o tej porze kiedy mazsz najwiecej energi. ja w ten sposób doszedłem do 140 powodzenia

WTOREK 19/07/2016 DT Ostatni dzień tego 10-tygodniowego cyklu już za mną 8-) Dzisiaj również porobiłam w kilku ćwiczeniach maksy, a nawet udało mi się pobić swój rekord w jednym ćwiczeniu, a mianowicie w hip thrust - pękło 110 kg 8-) W MC sumo dałam radę dobić do 87,5 kg na 2 powtórzenia i z ubranym pasem, bo pamiętałam jak się zachowywały moje [...]

[...] 2 ruchu czyli metoda Pana Pavela Tsatsouline ponieważ jego cytat ,,if you traning to faill you train to fail'' zmienił moje podejście do liczby powtórzeń. W Martwym ciągu rekord 110, z powodu kręgosłupa wolałem odpuścić to ćwiczenie jeśli chodzi o duże ciężary 60-70x10 wolę większa ilość powtórzeń lepiej czuje plecy. Jeśli chodzi o przysiad to [...]

[...] Zandecka. Reprezentantka Uniwersytetu Adama Mickiewicza z Poznania zwyciężyła w kategorii 63 kg z wspaniałym wynikiem 425 kg (160+85+180). Tym wynikiem ustanowiła nowy rekord Polski wyższy aż o 25 kg. Ponadto Marika Zandecka poprawiła o 2,5 kg rekord Polski w martwym ciągu. Piąte miejsce w tej kategorii zajęła Inga Dynowska/Uniwersytet [...]

1.Wycisnąłes 76,tak? czyli to jest rekord nie ma gdybania.skoro tyle poszło to znaczy ze to rekord.a nie ze kombinujesz 2.chcesz brac 8 miechów?jakie dawki sugerujesz? efekty to kwestia indywidualna

[...] ultramaratonie i będzie miał satysfakcję ze startu i ukończenia to guzik komuś do tego. Dla mnie jedyny problem to kwestie związane ze zdrowiem, bo biega od niedawna. @Xzaar kompletnie się tym razem nie zgodzę... jak ktoś pisze/mówi idiotyzmy to nie interesuje mnie jego rekord w maratonie/triathlonie. Nie pisze przecież o metodach treningowych.

[...] swiata.. oj, ktos tam mocno przeszacowal stawke i nie wzial wspomnianych wczesniej czynnikow dopingowych pod uwage ;) Moge sie mylic, ale cos podpowiada mi ze tegoroczny rekord swiata dluuugo pozostanie niezagrozony ;) I smutny wniosek - o wiele bardziej oplaca sie wygrac maraton w Bostonie, Nowym Jorku, Tokio czy Berlinie, niz zostac [...]

jakoś średnio wierzę w ten plan Ej no co, jak wariat jakiś jestem? :-D Dobra, trochę jestem. Pomyślałem sobie, że jak jestem po półmaratonie, to może w niedzielę spróbuję pobić swój rekord na 10 km - superkompensacja czy coś takiego... znajdź sobie jakąś trenerkę... Toć to porno prawie :)

[...] wierzę w ten plan Ej no co, jak wariat jakiś jestem? :-D Dobra, trochę jestem. Pomyślałem sobie, że jak jestem po półmaratonie, to może w niedzielę spróbuję pobić swój rekord na 10 km - superkompensacja czy coś takiego... Powiem Ci, że prawie Ci uwierzyłem w poprzednich postach, że odpuszczasz / luzujesz / zaczynasz podchodzić do treningu [...]

[...] tym by nie machac, czyli nie korzystac z sily zamachu tylko kontrolowac caly ruch tak w gore jak i w dol w kazdym cwiczeniu. Zwaracaj uwage by na nastepnym treningu postarac sie pobic swoj rekord z poprzedniego, czy to wiekszy ciezar, czy wiecej powtorzen tym samym ciezarem. Musisz wymuszac na sobie progres. Dobrze ci idzie Dietka bardzo ladna

Kolejne pomiary. Niby cm spadki są (ehh, jakbyśmy nie mogły mieć cycków z czystej masy mięśniowej....), ale waga poszła w górę co jest spowodowane okresem. Mój rekord to 2,5kg na plus na wadze w trakcie okresu, więc ucieszyłam się i zdziwiłam, że dzisiaj tak mało (szczególnie, że wczoraj wypiłam prawie 2,5l samej wody, a zwykle muszę się zmuszać [...]

[...] chwili odmówił trening i poleciałem według planu nogi :-D To był akurat dobry wybór,początek tygodnia więc mam dużo sił. W siadach była moc i nawet udało mi się pobić swój rekord-190kg. Teraz siedzę przed laptopem i mnie cały czas skurczę biorą więc trening się udał %-) Dieta 1. Omlet ( Owsiane,Budyń,Jabłko,Jęczmienne,Jajko) + Polewa z [...]

Trzecie zaliczone 82,5 kg i rekord Polski poprawiony o 2,5 kg a Japonka zalicza aż 110,5 kg rekord Świata.

[...] trzymam niskie węgle (poniżej 200g), kcal w okolicach 3200. Pozostałe 3 dni to raczej misz-masz :-D 2 pierwsze "fit-posiłki", potem coś mnie na lody wzięło i pobiłem rekord. Zjadłem na raz cały litr %-) /SFD/2017/1/23/88947d864fa84df790d7df840f75d9cf.jpg /SFD/2017/1/23/ecdcd5fac92448a5adcebb7b219cc27b.jpg [...]

jarzynek,tyle,że u Riddicka pojawi się porażka,której nie powinno już być w rekordzie jeśli doszłoby do tej walki... Takie rzeczy rozmieniają boksera na drobne... Na przykład taki Roy Jones Junior...Gdyby zakończył karierę po walce z Ruizem miałby rekord 49-1-0,a nawet teoretycznie 50-0-0,bo z Griffinem było trochę fuksu Montella... Byłby,to król [...]

[...] do tyłu z rękami na biurku . - dużo się rozciągam - w pracy codziennie przenosze tace przed klatką po 20 kg (razem koło 1.5 tony ) -trzymanie powietrza bez wdychania ( rekord koło 3 minut ) - na klate rekord 90 kg dwa razy (chyba mało ) - bica nigdy nie robiłem zbyt wiec 20 kg na 2 rękach na modlitewniku to sporo dla mnie - nadgarstki 15 [...]

[...] tegoroczny wynik na świecie - powiedział kręcący ze zdumieniem głową Raimondas Bergmanis. Na naszego Dominatora znów nie było mocnych. W Martwym Ciągu Mariusz pobił swój rekord życiowy, podnosząc 400 kg, ale jego najgroźniejszy rywal Ukrainiec Pekanow był o 10 kg lepszy! W konkurencji zwanej... Nosidło, trzeba było przenieść na odległość 30 [...]

szefowa pozwoliła, to teraz czekamy na rekord. Będzie 8 naleśników

[...] moge robic wytrzymalosciowek poki nos przeszkadza to robie silowe. dzisiaj Klatka , dawno nie ruszana i zdziwienie, sila nie spada, w czasie choroby tylko 2,5kg mniej niz rekord 1. wyciskanie 22kgx5/32kgx5/42kgx5/47,5kgx3/55kgx1/57.5kgx1 2a wyciskanie mlotkowe 10kgx 10/7/7/ 2b. rozpietki 7kg x9/7/5 3. MDS 90`/60`/30` 10kg x 8/4/3/ /5/3/3/ [...]

[...] nie wiem czy to napięcie od nawalu pracy czy co???? w kazdym razie nie tip top ale sie zmusialam do trening i tylko piątki 5x5 zrobiłam - bez szaleństw z parciem na rekord. MC (tu pierw MC Romanian ale poniewaz w ostatniej serii rece mi puszczaly to zrobilam klasyka) 52kg/62kg/82kg/92kg/ 100kg Przysiad 42kg/52kg/62kg/72kg ostatnia serie [...]