rekord

jem, ćwiczę, biegam w sobotę pobiłem swój osobisty rekord w zarówno w długosci i jak czasie trwania treningu biegowego 6,79 km / 45:01 min to tak w skrócie > od przyszłego tygodnia powrót do regularności zarówno siłownia jak i bieganie Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2014-06-25 20:25:08

[...] 2 dumle do tego, więc moar carbo! Trening: Żołnierskie zacząłem deko za wysoko i musiałem zejść, żeby dobrze czuć mięsień, a nie wyciskać na pałę. MC milutko. Podchwytem rekord życiowy ^^" Dipy to samo, trochę za bardzo bujam, ale to nie tylko moja wina, ale i sprzętu %-) Burpees masakra. Znowu czwórki płonęły. Fotki: #tłuszcze #przed #po [...]

PLANY NA DZIS DIETA - TRZYMAM CWICZENIA- W Szkole W-f. 2 kółka rozbiezki , rozciąganie ... skok w dal(4 metry-i tak rekord .. o ponad 1,2 metra dalej niż semestr temu) bieg na 60m (9,6 - a semestr temu mialem 10,4) po szkole (za chwile) noszenie stołów i krzeseł po komunii po noszeniu stołów i krzeseł - SIŁOWNIA ! FBW ! DAM SOBIE WYCISK ! po [...]

ja dzisiaj też dobrze nastawiony jestem rekord w podciąganiu na drążku spróbuję zrobić może uda się tak położyć kamerę,że się nagra nawet

16.09.09 NOWY REKORD Przed treningiem wycisłem sobie na klatkę 1x 85KG. Dzisiejszy trening BARKI+NOGI Dzisiaj sobie zmieniłem ćwiczenia na barki: -Millitary Press 4x 12x 30kg 10x 34kg 10x 36kg 10x 38kg p.s mogłem więcej,ale dawno tego ćwiczenia nie wykonywałem to nie przesadzałem z ciężarem. -Wznosy ramion w opadzie tułowia (hantle) 4x 15x 7kg [...]

Siema byki!! Nowy rekord dzis poszedl szok cale 88 kg na klatke pozdro hehe

Samą poprawą techniki można na jednym treningu znacząco przebić rekord. Także gra warta świeczki.

no no :) fajna sylwetka a jaki jest twój aktualny rekord w WL ??

i rekord pobity poprzedni Spam post zapełniliśmy w trochę ponad miesiąc

Najlepiej umuwic sie na jakas godzine, dajmy na to 19 czyli kto dzis bedzie mogl niech wejdzie o 19 i bedziemy bili rekord w obecnosci do uslyszenia

[...] komentarz do treningu: Dobry trening. Bardzo podoba mi się progessowanie na redukcji %-) Kg dołożone w każdym ćw oprócz siadów także nie jest źle ;-) 150 poszło na 8, także rekord 160 na raz jest chyba jak najbardziej do pobicia, ale to na przyszłej masie się coś o tym pomyśli ;-) Na suwnicy +30, od następnego razu będę zaczynał od 200 a nie [...]

[...] Szukanie maxa - (wyczuwalny spadek siły - 80 czułem już w rękach ale to przez to że mniej chyba robie to ćwiczenie od 2tyg xd do 120 szło opornie, ale jednak 120 wyrównałem rekord sprzed 2-3tyg i czuje że 2-3p dało rade wsadzić xd chyba bez butów będę robił jak wcześniej, bo źle mi się wydawało chodziła sztanga po nogach - ostro obite piszczele [...]

[...] iż jest dostatecznie pusty. Błyskawicznie postawił przed nim drugi talerz. Tłustodupski pochłonšł regulaminowej wielkoœci ciastko w czterdzieœci dwie sekundy. To był rekord zawodów. Do drugiego ciastka zabrał się jeszcze gwałtowniej, podrzucajšc głowš i zanurzajšc jš w miękkim jagodzianym nadzieniu, a Bill Travis obrzucił go niespokojnym [...]

[...] iż jest dostatecznie pusty. Błyskawicznie postawił przed nim drugi talerz. Tłustodupski pochłonšł regulaminowej wielkoœci ciastko w czterdzieœci dwie sekundy. To był rekord zawodów. Do drugiego ciastka zabrał się jeszcze gwałtowniej, podrzucajšc głowš i zanurzajšc jš w miękkim jagodzianym nadzieniu, a Bill Travis obrzucił go niespokojnym [...]

sewycz mete mam 100razaka 200 apx pewnie to zdjecie zmyliło jajek zjadłem 4 rano i 4 teraz ale ze ***ie dzis diete to jem wszytsko i sporo wiec pobije rekord bo mam 30 jajek przygotowanych i na jutro mam 30 w lodówce też

[...] na wakacje kiedy nie chce sie cwiczyc albo intensywnosc jest duzo nizsza. Zamierzam jechac z nim do konca sierpnia a potem kreatynka i mysle ze 100 pojdzie (przedtem bylo 80) Oczywiscie teraz nie wiem o ile poprawilem rekord bo jutro nałoże dopiero 70kg*3 powt. Oczywiscie juz czuje ze łatwiej mi sie wyciska- poprawila sie wytrzymalosc. pozdro

[...] biore tu pod uwagę sposób jaki ja to robiłem czyli zakończenie okresem powtórzeń 3-1 - dochodzimi do conajmniej 100 procent w 10 seriach , idąc dalej poprawiamy swój rekord - nie rób żadnej regeneracji tylko poprostu na podstawie tego nowego maksa oblicz sobie cięzary i zacznij ten tremning odnowa , nie jestem za tzw. regeneracją bo na [...]

Bardzo fajny trening w 5 tyg poszlo mi 10kg na klate (78kg->88kg). Zrobilem rozpiske w Excelu (wystarczy wpisac date i rekord - reszte samo liczy), jak ktos chce to moge udostepnic. BEREZ

The Redevil jestem po treningu Michaila(porawić wyciskanie) czy moge zastosować twój trening zaraz po tamtym czy dać tutaj okres na regeneracje??? Jeżeli tak to jak długi ma on być i jakie treningi w tym czasie na klatke powinienem zastosować???(wyciskam na rekord 88kg, a 10 razy podniose na maksa 67kg)

[...] kolejne (wyda Ci sie zapewne banalne) pytanie. Jestem po dwóch treningach i na razie nie moge powiedzieć jak działa on na mnie, ale 23 grudnia mam zamiar sprawdzić swój rekord. I teraz własnie moje oytanie: Jak mam trening z bicie, rekordu połączyć z twoją rozpiską, chodzi mi o to czy mam poprostu zrezygnować z jednego twojego treningu i [...]