demolub nie filmu nie będzie gdzieś przy 300 czyli kilka treningów jeszcze rekord-oczywiście co trening dokładam 10kg Balduran szkoda ze tyle w pełnym nie siadam gruby__69 no tym razem az tak łatwo sztanga nie fruwała ale jest zapas na 280 zreszta chciałem go zrobić wczoraj ale jednak 20kg + to za duzo
[...] 2. USA - 18 3. Rosja - 16,5 4. Litwa - 15 Belka na max 1. Litwa - 490 kg 2. Rosja - 480 kg 3. Ukraina - 465 kg 4. USA - 420 kg Dumbbell 92 kg. Glushko Vladimir ustanowił rekord 7 razy 1. Rosja - 20 2. Ukraina - 20 3. Litwa - 16 4. USA - 9 Hercules hold 1. USA - 1,30,75 2. Rosja - 1,17,40 3. Ukraina - 1,12,85 4. Litwa - 1,12,22 Stones 1. USA - [...]
[...] tam (buła, frytki, pepsi puszka) - jeszcze na noc coś zjem, pewnie jakieś słodycze typu delicje do kawy Trening - 5 min bieg na bieżni 1.) MC 5x - ostatnia seria 6 x 80 kg rekord 2.) Wyciskanie stangielek na ławce skośnej 45stopni 5x - ostatnia seria wyrównanie ostatniego rekordu 3.) Unoszenie sztangi stojąc nad głowę na barki 4x 4.) Wypychanie [...]
Byle sie nie przetrenowac, bo jak juz pawiem podchodzi na mysl o treningu, to jest zle... Mi sie prawie nigdy nie chce na silke isc (chyba, ze mam jakis rekord zaplanowany), ale jak juz wejde, to dostaje swira.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-05-20 19:30:47
[...] pierwszym interwale zrezygnowalem,tetno 150 i koniec.Postanowilem zrobic pajacyki i tak zrobilem 5 interwalow.Tetno w fazie szybkiej okolo 170 a w drugim interwale pobilem rekord---203 Mysle ze teraz juz bedzie dobrze z tetnem.Zostaje przy pajacykach. 25.05.09 Dzisiejszy trening: 1.Wyciskanie na plaskiej 10x20kg 10x30kg 12x40kg 10x50kg 8x60kg [...]
Tez mysle ze pulsomierz przeklamuje,no ale jakis tam rekord jest...heheh Normalnie wskazuje podczas fazy szybkiej 150-190,raz wskazalo 211 no i dzis 236.. Zmieniony przez - Farmer1979 w dniu 2009-06-18 21:18:06
[...] na miesto,piwko...Po tych 3 dniach przybylo 2 kilo ale pas pozostal ten sam.Teraz waga wrocila prawie do normy krazy kolo 83kg. 140kg w siadzie to moj nowy rekord.W MC tez mam 140kg.Musze dokupic troche zelastwa zeby sprawdzic max w MC.Obecnie mam sporo obciazenia 5kg i wiecej niz 140kg nie miesci mi sie na sztandze.Mysle ze w [...]
[...] lipę odstawiłam Skąd taka myśl? 15 sekund to normalny, prawdopodobny wynik. Też jestem tu nowa, ale przypuszczam, że robisz tego planka dobrze. Dużo dziewczyn zaczyna od 2 minut i jak dopracowuje technikę to czas drastycznie spada; miałam to samo, a teraz mój rekord to 20 sek :-D Ładne obciążenia na początek :-) Czekamy na zdjęcia i powodzenia!
[...] nie mam zbytnio czasu. Swoją drogą ładnie Ci idzie z resztą tak jak sezon temu hehe, a w ten weekend derby w poznaniu, teraz zanotowałem ładną wygraną prawie wyrównałem rekord bramek a przyszły rywal dostał bolesnej porażki więc w ten weekend będzie się też działo. Jako, że Diego został zawieszony co doczytałem to robię zmienę i wyjściowy [...]
25 lat Wzrost 182 Waga 95 Pas 90cm Ramię 45cm. Bf 15-20% Rekord klatka160 Przysiad 180 Martwy 200 Dieta; około 300g białka, 500g ww, 90g tłuszczy Okolo 4100kcal jakoś tak:) Dodatkowo. Leci susta 500 i deca 500 w tyg. Podzielone na 2x. Moje pytanie nie brzmi jak zbić estro itd czy progesteron bo właśnie zakupiłem wszystko.co trzeba. [...]
[...] :) Myślę, że 164x 1 było w zasięgu :) 2. Bałem się dawać tyle obciążenia bo na gryfie pisało, że jego wytrzymałość to 180kg Ale 194 wytrzymał bez problemu :) 3. 1-2 zapasu, choć grubo było... 4. Bez zapasu. Ale rekord jest :) Ogólnie trening super dziś :) Chciał bym codziennie takie :) Zmieniony przez - Szymcioooo w dniu 2010-02-19 22:36:40