[...] popływałem bo czułem poniedziałkowy trening FBW jeszcze. Ale ogólnie i tak pływam dla siebie. Zadnym pływakiem nie jestem. Pisałem w poprzednich postach ile przepływam. Mój rekord to 50 długości - ale wiadomo średnim tempem.Nie był to mój max że już wieecj nie mogłem - ale czas gonił %-) Pływam aby spalić kalorii trochę i żeby na brzuchu oponka [...]
w 2008 rekord w WL miałem 105 kg. Jakiś czas później nie mogłem go ponowić i poźniej już nie sprawdzałem. Oficjalnie jest 105 ale obecnie raczej też nie dałbym rady tego powtórzyć.
Trening z pleców nie pamiętam z kiedy. Podciąganie szerokim nachwytem cc x5 cc x5 cc x4 cc x4 MC RAMPA 8 30kg x8 40kg x8 50kg x8 60kg x8 70kg x8 - rekord! Wiosło sztangielką 26,5kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 26,5kg x12 Matury już za mną, także będzie teraz już czas na regularne treningi i wypiski. Dzisiaj zaległy trening barków i rąk.
[...] to ciężarem na barki sam się zdziwiłem jak załadowałem 60 za pierwszym razem z paru powodów dawno nie robiłem zza karku , a z przodu to co innego niewiele więcej cisne na klatke ostatnio nie operowałem duzym obciązeniem a rekord na barki miałem chyba 70x 2 przy wadzoe ponad 90 kg a z fotą do Ciebie ale nei chciało mi sie fotki robić
[...] że mu kolega przypomniał na 2:03 %-) Podpis pod filmem mnię się podoba: "ZANIM NAPISZESZ KOMENTARZ, PRZECZYTAJ ! Film jest wyłącznie motywacją dla ludzi, którzy ćwiczą mięśnie brzucha i robią Planka. 10 minut to nie dużo, rekord to 80 minut. Zachęcam do ćwiczenia- bardzo dobrze rozwija mięśnie brzuch i zwiększa wytrzymałość. Pozdrawiam. " %-)
Jak dotąd mój dzienny rekord w ryżu to 15 woreczków... %-) Ale generalnie eksperymentuje, staram się szybki metabolizm trzymac i praktycznie same węglę walę... tłuszcze do minimum. Nawet mi to służy... rafiz w końcu ktoś kto mnie rozumie... %-)
[...] ćwiczeń dodatkowych które polecał a jedynie bazuję na progresji, którą zapisał a progres i tak jest znaczny. W poręczach zrobiłem 25/8 na maksymalnym luzie. Mój poprzedni rekord to było 25/4. We francuzie zrobiłem 8 ruchów tym czym jeszcze tydzień temu tylko 1. Jest fantastycznie :-D Zmieniony przez - 90packer w dniu 2011-12-03 16:28:17 [...]
[...] Mam odmienne zdanie! (Podobno mam takie prawo). Nie robię rozgrzewki gdy mam zrobić ćwiczenie w 10-12 powtórzeniach. Kiedyś robiłem więcej powtórzeń w początkowej serii - ostatnio przeczytałem, że wystarczy kilka powtórzeń aby poruszyć płyny w stawach (i przekonało mnie to - teraz gdy mam zamiar pobić rekord to progresuję z ciężarem po 2-3p ).
Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]
Odnosnie plecow - to zawsze byla moja najslabsza partia i dlatego mam takie problemy - moj rekord na drazku to 8 podciagniec podchwytem technicznie i 6 nachwytem technicznie - dynamicznie bylo 12 i 8 ... przy wadze 85 kg. Odnosnie techniki i ciezaru - Wioslowania mam 2 na treningu a plecy rosna na grubosc ... ale jest wlasnie problem z szerokoscia [...]
pudło ptasiego mleczka mój rekord to były 3 tabliczki czekolady i raz kiedyś 500g słodzonego mleka skondensowanego w puszce mój oreganizm mi potem całą noc odpłacał koszmarami i poceniem się
[...] de Aragon" cytuje słowa przedstawiciela Negredo, który miał powiedzieć "Teraz to jest wyścig pomiędzy Hull i Realem Saragossa". Anglicy gotowi są pobić transferowy rekord klubu i przeznaczyć na zakup Negredo 12 mln euro. W Hull, hiszpański snajper miałby stworzyć parę napastników razem z Jozy Altidorem wypożyczonym z Villarreal.
[...] 30 g bialka *** TRENING *** CZWOROGŁOWE 1. Przysiady z sztangą z tyłu - 10 x 110 kg - 9 x 120 kg - 7 x 130 kg - 4 x 140 kg + 2 x pomocą Wkońcu już jestem bliski wyrównania rekordu 140 x 6 w przysiadzie, to dobrze 2. Wyciskanie na suwnicy (wąsko) - 15 x 240 kg - 13 x 260 kg - 11 x 240 kg + 80 kg (kumpel) - 8 x 260 kg + 80 kg (kumpel) FILMIK! [...]