rekord

17-03 Trenio wytrzymka górska 33:46 (ostatnio 34:44, rekord 30:54) Oj muszę się porządnie wziąć za te góry jak chcę się wypuścić na jakieś poważniejsze wycieczki @-) Micha + omega3, tran, wit E, witC, żelazo, lukrecja /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/912ee3e8d9b647328fecfe4643dfaf3a.png

[...] + omega3, tran, witC, stress control, żelazo, lukrecja, Mg+B6+melisa, melatonina 24-03 trenio wytrzymka górska 34:19 (ostatnio 33:46, rekord 30:54) ciężko szło, a największy ból w ogonie %-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8fa5052688784ba2a4e97378e97276e6.png + omega3, tran, witC, stress control, żelazo, [...]

14-04 Trenio atak na górę 30:15 :-) (ostatnio i rekord 30:38) puls 168 i bogactwo doznań @-| rozgrzałam się dosłownie do czerwoności, nawet łydki miałam czerwone %-) W łydkach i lędźwiach ból jakby mi kto kołki wbijał, pod koniec zaczynało mi się robić żygliwie i słabo. Chociaż częściowo to pewnie z gorąca, bo zapomniałam w jakim klimacie jestem [...]

[...] ale mieszkać jest bardzo ciężko, ja to chyba się zasiedziałam i teraz obudziłam się z ręką w nocniku :-| 10-06 Trening rolki 40 min oraz wytrzymka górska 28:40 puls 165 nowy rekord 8-) (poprzednie dwa to 30:38 i 30:15, już sądziłam że wyśrubowane do granic możliwości!) Oj była moc! :-)) i pogoda sprzyjała, rześko, chmurki i wiatr. Pewnie mogłabym [...]

19-06 Trenio góra czas 29:25 puls 168 (ostatnio i rekord 28:40) rozzuchwalilam się ostatnim sukcesem i miałam apetyt na lepszy czas, zwłaszcza że pogoda sprzyjała, ciągnęłam jak dzik i dałam z siebie 105%, a poprzednio przez to lawirowanie między dźipami straciłam czas. Może za to te wozidupki wymusiły wtedy skuteczniejszą taktykę – zamiast [...]

2-07 trenio góra 31:46 puls 160 (rekord 28:42) nogi mi się plątały po nieprzespanej nocy (komary i nerwy :->) pływanie 30 min Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7dbd24bddac84f7bacad533b2ab88e71.png + witC, witE, żelazo, Mg+witB6+melisa, melatonina W ramach poszukiwań skarbów w kuchni odkryłam słoik z maminymi kurkami %-) W związku z tym dziś było [...]

[...] było, woda gładka jak lustro :-) Micha /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/00e73cb72310456b82196cc6e5efe10c.png +waleriana, pietruszka, bazylia 14-07 trenio góra 30:11 (ostatnio 31:46, rekord 28:42 ) puls 171 bardzo ciężko - paliło słońce i zero wiatru. pływanie i snorkelowanie, jeśli to można nazwać ruchem :-D Micha [...]

[...] cukinia), indyk, nektarynka 3 i 4. ryż, leczo, wół 5. bliny gryczane ze śliwką 1511 kcal b: 101 g (27%) ww: 152 g (40%) tł: 56 g (33%) 13-09 bieg 30 min chyba pobiłam swój rekord powolności @@-) może dlatego że rano + pływanie Micha 1. kawa z mlekiem, makrela, kapusta kiszona 2. chleb, ricotta, śliwki 3. cukinia, pesto, wół, pomidory, [...]

ja kiedyś przez pół roku nie mogłam robic siadów. tylko frnt. potem wóciłam do siadów i bum rekord . i Ciebie też tak będzie :)

A widzialiście kruciaka co bił rekord wyciskania na poziomej ;D

Do nowego roku masz plan tyle pyknąć? Nie no a tak racjonalnie to na kiedy przewidujesz takowy rekord?

Ja też dziś pobiłem swój rekord w WL!

15kg pro to zrobiłem w 2 miechy a jak liczyć pułap rzeczywisty, a nie rekord poprzedni to nawet 20kg no, ale progres progresowi nie równy

Nowy rekord w MC - 98kg myślę że te sto by poszło ale już zabrakło obciążenia, 9kg pożyczyłem od kolegi na święta będzie 40kg więcej a może nawet 50kg i dieta będzie na następny cykl i ewentualnie gainer / białko jak mi czegoś zabraknie Czas się wziąć za dietę niby mi polecono abym się tylko stosował do 10 wskazówek ale wiem że z dietą przyrosty [...]

[...] ciężko + Aeroby Bieżnia 30 minut tętno 160-170 - marsz 15 minut nachylenie 5-8% tempo 5-6,5 km/h - trucht 12 minut tempo 7,5-9 km/h Przebiegłam 1600 m w 12 minut 8-) mój rekord hehe. Jedzenie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/caa2ce92237c4bd082a05b5a37aaa029.jpg Przeholowałam z białkiem, ale nie wiedziałam, że mama specjalnie dla mnie zrobiła [...]

[...] nadgarstek rozbolal. Najwiekszy szok przezylem jesli chodzi o sile barkow i plecow. Z barkami mam najwiekszy problem i to byl dla mnie priorytet, przed tym treningiem moj rekord byl 60 dych a tera robie na 65kg w ostatniej serii po 4 ruchy. To samo z plecami, wioslowanie wczesniej wykonywalem max na 50 kilo a teraz spokojnie moge zwykonac [...]

[...] kg (2 sztangielki po 5 kg) D2. wznosy sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3x 12 - 15 (1 min) 12x 5 kg (2 kółka po 2,5 kg) 15x 5 kg (jw.) 12x 8 kg (2 sztangielki po 4 kg) rekord! E1. prostowanie ramion na wyciągu górnym 3x 10- 12 bez przerwy 15x 2 sztabki (=20 kg) 12x (2 sztabki + 2,5 kg) 7x 3 sztabki (=29 kg) E2. uginanie ramion ze skrętem [...]

[...] ciężaru, z którym jesteśmy w stanie wykonać 20 powtórzeń w jednej serii. Dla większości ćwiczących będzie to około 60% maksymalnego pojedyńczego powtórzenia. Jeśli więc Wasz rekord życiowy w wyciskaniu sztangi leżąc wynosi 100 kg, to ten rodzaj treningu powinniście zacząć od 60 kg. Większość ćwiczących tym systemem przyznaje, że podczas [...]

[...] 3s x 5+5p (5 supincja + 5 młotkowo) 18kg poprzednio 15kg 3. Uginanie ramion na modlitewniku (maszyna) 2s x 12p + dropy koment do treningu: WL - super, 90kg x 6 to chyba mój rekord.. zwiększyłem też różnicę ciężarową i zamiast 85kg x 8, zrobiłem 80kg. Wycisk góra - również dobrze, była moc - kolega asekurował to i bezpiecznie się czułem rozpiętki [...]

No mnie też kusi siła dlatego do końca roku WL będzie głównym bojem na klatę, bo chcę pobić mój rekord 130kg. A dipsy klatkowe wrzucę ale jako drugie ćwiczenie, pewnie w jakiejś superserii. Też tak możesz zrobić