rekord

[...] którym nie mogłem przebić 5 powtórzeń odjąłem 5kg i zrobiłem 6 repsów, dodałem 10kg i zrobiłem 1 powtórzenie ale z zapasem, więc dodałem jeszcze 5kg i udało się - mam nowy rekord ;-) Jeszcze trochę poprawię wynik i nie będzie siary podawać obciążenia %-) Uginanie ramion stojąc 3 x 40kg x 8, (ostatnio 5 x 40kg x 7) Prostowanie ramion na wyciągu [...]

[...] weekend bardzo mało sportowy :)) Dzisiaj dzień bez żadnego syfa + trening, od razu czuję się lepiej :-)) Przysiad rampa 5 50x5, 60x5, 70x5, 80x5, 90x5, 100x5 poprawiony rekord, a nie było zbyt ciężko - ostatnie powtórzenie trochę plecami, ale to bardziej z powodu braku koncentracji. Jeśli znowu w piątek nie uderzę na inną siłkę to czeka mnie [...]

[...] konkret :-) Skorzystałem z ostatniej porcji Black Wolfa, którą trzymałem na czarną godzinę pół roku %-) No i dzisiaj świetnie się sprawdził, 85kg w zarzucie zaliczone (rekord poprawiony o 2kg). Zarzut 7 serii Martwy ciąg 5 serii Uginanie nóg leżąc 7 serii Wspięcia na palce stojąc 5 serii Wspięcia na palce siedząc 4 serie Składanka na barki [...]

[...] wolną rękę, ale podbija do każdego, dopytuje się o plan, koryguje błędy itd. Dzisiaj zayebisty trening, spieszyło mi się bardzo, ale przez to było bardzo intensywnie + wpadł rekordzik w martwym :-)) Kupiłem magnezję i od razu pobiłem rekord o 10 kg :)) Martwy ciąg 9 serii https://www.youtube.com/watch?v=NyvA7gkTPpg Dipsy na triceps 5 serii [...]

[...] żadnego problemu. Następnie są serie normalne. Wykonanie założonej liczby powtórzeń sprawia pewien wysiłek, nadal jednak zachowujemy zapas powtórzeń. Ostatnia seria to bicie rekordu - jest tą najważniejszą, to do niej przygotowywały nas wszystkie wcześniejsze, nie możemy podejść do niej za bardzo zmęczeni, dlatego bardzo ważne jest, by zawsze [...]

24.06.16 Siema, dopiero wróciłem na chatę.. Wpis na szybko, bo idę od razu w kimę %-) Dziś padł kolejny rekord, tym razem w martwym no i na termometrze - jest tak w p***u gorąco, że teraz siedzę w pokoju i się ze mnie leje xD, ale kocham taką pogodę, a przy okazji mam szansę żeby wyrównać swoją super opaleniznę :D Trening: PULL II 1.Martwy ciąg [...]

[...] uwaga.. pierwsza zmiana od 6 do 14 -.-. Jakoś się przemęczę te 1-3 miesiące(góra). Mam nadzieję tylko, że performance na siłowni na tym nie ucierpi. Dalej.. Dzisiaj pobiłem rekord w martwym - 220kg, wrzuciłem filmik na grupę WK i od razu pseudo eksperci zaczęli mnie hejtować po czym po moich paru odpowiedziach zaczęli się powoływać na [...]

[...] okazję. Może zaradzi to nieco z moimi pryszczami, kto wie :D. Jutro idę dokładnie dogadać warunki pracy na nowej siłowni. Czeka mnie też zaj**isty trening, gdzie lecę rekord na martwy - w sumie teraz na każdym treningu rekordy %-). Czuję, że niedługo k***a wrócę do większej siły niż miałem przed tą redukcją! Szybka odbitka, jedzenie robi [...]

[...] to już w ogóle był rozp****** :D. Pierwszy raz w życiu miałem na sztandze na klatkę tyle co dzisiaj i jestem MEGA zadowolony z wyniku, szczególnie że 7 tygodni temu mój rekord to było 92,5x7.. %-). Ogólnie wyj**any dzień, bardzo fajnie spędzony i dużo się działo, wiele się nauczyłem, nowych ludzi poznałem. Sztosik. Trening: GÓRA CIAŁA #1 [...]

[...] odwodnienie i tyle. Tkanki tluszczowej nie wiem ile tam jest, skóra cienka. waga na fotkach 82.2 mocno płaski i w pasie juz tylko 75cm, moze sie uda zbic do 74 ?:D Byłby rekord. Mam 7cm wiecej niż moja dziewczyna w pasie hahah a jest szczupła O temacie nie zapominam, kolejne fotki dorzuce po odwodnieniu , po malowaniu i ze sceny :) Nogi [...]

Pamiętajmy też, że w tych czasach to ani rekord "gwiazd" jak i tych "gorszych" nie jest rzeczywistym odzwierciedleniem umiejętności.

Tzn. sumowanie rekordów ostatnich dziesięciu rywali zawodnika. Należy pamiętać, że w niektórych przypadkach rekord rekordowi nierówny. Poza tym nie zawsze oddaje to klasę ostatnich 10 rywali. Zmieniony przez - george62 w dniu 2011-02-15 21:10:38

[...] zajechany, wiadomo, ale nie bylo tak jak kiedys na low carbie, ze nawet do aero musialem zarzucac gere, i jak juz gdzies usiadlem, to podniesienie sie bylo wyzwaniem jak rekord w sq %-) teraz jak leci wiecej kcal, to czuje sie swietnie :-) A miete pije oddzielie, imbir + cynamon oddzielnie, i jalowiec oddzielnie, nie ze wszystko razem w jedej [...]

[...] do klaty.Jednak od poniedziałku ograniczyłem płyny i lekko obciąłem węgle,żeby trochę uciekła pompa.Było super /życiówka na oficjalnych zawodach/swoją drogą pobiłem o 5kg rekord Polski weteranów w kat.110kg oczywiście nieoficjalnie bo można to zrobić tylko na MP,PP. 300kg0:3-niestety brakło może 5-7cm u samej góry. Ciężar wyszedł ładnie z dołu [...]

567890 jeden z sędziów zaoferował że może przywieść sztange eleiko więc będzie najwyższa klasa sztanga JESTEM ZDOBYŁEM ZŁOTO OLIMPIJSKIE SKOPAŁEM IM TYŁKI I ZROBIŁRM ZARAZEM I miejsce jak również REKORD OLIMPIADY dzięki że trzymaliście kciuki teraz zabieram sie ostro do dopinania zawodów będzie sztanga eleiko i na rozgrzewce starsze typy polsportu [...]

Aktualny rekord europy WPC (teenage 18-19)<60 kg należy do mnie. W Złotoryi na pewno go poprawie:)

Na poprz albo 2 strony wcześniej był filmik z treningu nóg, naprawdę niezłe ciężary siadane ATG, jego podopieczni nie są bocianami;) Co do techniki rudego z filmiku.... hmmm, może akurat bił rekord w mc i dlatego tak wózkował?;)

dzięki night i kerad. dzisiaj dzień klatki i bicepsa - może podniosę jakiś nowy rekord. czy w ramach szoku bicepsa zmienić obciążenie na sztangielkach z 20 kg na 22,5 kg i ilość powtórzeń z 6/8 na 4/6? czy to będzie miało jakiś sens przy tym co robię? Ja bym zróżnicował i ilość powtórzeń i obciążenie w kolejnych seriach - i 22,5 na 4-6 powtórzeń i [...]

[...] unoszenie odważnika 5 kg i ściskanie - nie ma tego ćwiczenia w spisie a jest mega efektywne, czuję klatę masakrycznie po tym uginanie przedramion ze sztangą łamaną - nowy rekord: 25;32,5;37,5 po 10 powtórzeń dobrze technicznie i powoli - ogień był i ramię chciało eksplodować. przy ciężarze 47,5 ( nowy PB) przy 6 musiałem podrzucić bo to już [...]

[...] rozczarowany bo nie doszedłem do 10 rep ale przypuszczam że tutaj to bardziej blokada psychologiczna poszła niż fizyczna. mam nadzieję że na 5 uda mi się polepszyć klatę. rekord padł wprawdzie bo nigdy nie zrobiłem 9 powtórzeń ale niedosyt i to duży pozostał. Wyciskanie skos - 77,5x10x2, zapas jest, bez przygód. mogłem próbować 80 kg. [...]