przyrosty

[...] owlosienia 15.WYNIKI SILOWE klata : 120 martwy ciag : nie robie max przysiad : nie robie max 2 miesiące temu zakonczylem pierwszy cykl samej mety, wszstko łądnie dobre przyrosty +8kg itd.. odblokowalem sie jedna paczka clomidu. i teraz okolo 2-3tyg zauwazylem grudke pod sutkiem, wczesniej swedzialo ale niestety to zignorowalem bo to np [...]

[...] najważniejsze).? 6. Jak jest z opuchlizną na twarzy, po ilu dniach się pojawi i po ilu dniach od końca cyklu zejdzie? 7. Na koniec najciekawsze, jakie mogą być przewidywane przyrosty? (do 52 tab. Mety dołączam 3 lub 4 kg carbo z HiTec i 1 lub 2 kg białka WPC 80 z Extensora i 1 kg Mass Gain HiTec) Wiem że mam dopiero 17 lat, mało ważę, ale [...]

[...] zrzucilem z sadla, ale moja waga wzrosla!!! Przybylo mi ok. 2 kilo... Czy cos jest nie tak, bo nie za bardzo wiem, o co tu chodzi? Macie jakis pomysl? Czy to mozliwe, zeby jednoczesnie (doslownie: jednoczesnie, w tym samym momencie!) spalac tluszcz i osiagac przyrosty masy miesniowej? Bo to chyba jedyne wytlumaczenie tego stanu rzeczy...

[...] i triceps robię 8 powtórzeń potem 10 potem 12 potem 14 w serii i progresja na następna sztabkę Uginanie hantli 1,25kg na Hantle co trening Póki co wszędzie zadowalające przyrosty siły dopiero francuza po dzisiejszym treningu resetuje. Resetuje jak nie wykonam 80% zakładanych powtórzeń w ćwiczeniu. Moja prośba o rady w temacie: 1. Klatka - [...]

[...] do Was o dawkowanie? Moja propozycja jest taka - cykl 6-8tygodni. 5 pierwszych dni 20g (rozbite na 4 dawki po 5g) Później w każdy dzień po 5g(w DT po trenigu? niby większe przyrosty - przeczytane w artykule) Moja waga 77kg. Pytanie czy taka rozpiska jest dobra i jeśli jest dobra to kiedy przyjmować dawki (jedni radzą na czczo inni przed [...]

[...] się do roboty. Wraz z kumplem ustawiłem sobie trening, dobrałem ciężar mi odpowiadający oraz godziny/dni w których mogę ćwiczyć. W pierwszych powiedzmy 2-3 miesiącach przyrosty były, i to widoczne. Zmieniła się moja sylwetka, co mnie cieszyło niezmiernie. Później trafiłem na to forum, i naczytałem się co nieco. I tutaj rodzi się że tak [...]

[...] chciałym sobie postawić rozbudowę klatki) Zdaje sobie sprawe że łącze 2 rzeczy - trening wytrzymałościowy na rowerze z siłowym/na mase w siłowni. Dlatego też pewnie przyrosty nie będą masakryczne. Jednak roweru nie odpuszce, a zależy mi żeby choć troszkę rozbudować górne partie mięśni. Byłbym wdzięczny za rady. Płeć: Mężczyzna Wiek: [...]

[...] bo 100% dobre żródło od paru lat tym sie zajmuje i nigdy nie było wyje**i Co polecacie, co braliscie, jakie efekty (po którym sterydzie masa a po ktorym siła??), jakie przyrosty, jakie skutki uboczne??? Prosze o porade drogich ekspertów;D Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 100 Wzrost: 180 Obwód klatki: 140 Obwód ramienia: - Obwód [...]

[...] dawkę. Co sądzicie o takiej suplementacji + HST ? nigdy wcześniej nie wykonywałem hst, ani nie brałem stacków Czy w takim połączeniu ,,jeżeli dobrze pójdzie" mogę liczyć na przyrosty siłowe oraz masowe( wiem, że te zależą od diety ) ?? Czy to w ogóle ma sens ? Proszę o porady doświadczonych, którzy albo stosowali S.A.W, CM3 albo ćwiczyli hst ;) [...]

[...] cwiczen, 5 miesiecy temu znow mnie wzielo gdyz nie moglem patrzec w lustro :) tymrazem cale 5 miesiecy bez zadnych supli, sam ryz, makarony itp. ku mojemu zdziwieniu przyrosty sa, moze nie duze ale zmotywowaly, z 33cm w bicepsie jest juz 36, ale wiadomo wszystko co dobre szybko sie konczy... teraz juz wszystko stoi, tak jak bylo tak jest, [...]

Witam mam 17 lat. Waże 61kg przy 170cm wzrostu. Mój staż na siłowni to pół roku i nie widze efektów jakich bym oczekiwał. Oczywiście są przyrosty ale nie wielkie. Znalazłem taki plan ma on trwać 5 tygodni: Poniedziałek Mięśnie naramienne: -wyciskanie sztangi z klatki piersiowej siędząc 3x6 iężar-80% naszego maksimum przerwy miedzy seriami 3-5min [...]

Chcę zrobić cykl z powyższymi środkami. Proszę o sugestie co do rozpiski cyklu. Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 115 Wzrost: 189 Obwód klatki: 136 Obwód ramienia: 51 Obwód talii: 95 Obwód uda: 89 Obwód łydki: 49 Staż na siłowni: 5 lat Ilość spożywanego białka: BEZ cyklu 2g/kg m.c. NA cyklu 4 g/kg m.c. Ilość spożywanych [...]

Witam, mam mały problem. Ćwiczę od jakiś 5-6 miesięcy. Lecz mam zbyt małe przyrosty jeśli chodzi o wyciskanie na klatę oraz słabo mi idzie biceps. Od zawsze byłem bardzo chudy (nie wiem jak to sie mówi - ektomorfik?) Jem sporo jajek, filety z kurczaka, ryby, ryż, nie stosuję żadnej diety...niestety nic nie przybieram na wadze i chyba w tym tkwi [...]

[...] jakies lepsze polaczenie kreatyny zeby jak najlepiej w sile szlo?? Bialko i konkretny cykl na mase bede robil pozniej! Narazie skoncetruje sie na sile ale jak to wiadomo przyrosty masowe jakies tam tez beda!! dobrze mowie? Czy to poloczenie bedzie dobre?? Czy lepiej jechac na samej kreatynie bo gainer i tak nic nie da?? Czy kratyne polaczyc z [...]

Panowie duzo juz o tym czytałem ale chce sie upewnic Tamoxifen zmniejsza działnie testosteronu poprzez zmniejszenie retencji wody Czyli przyrosty sa mniejsze o te wode a niema nioc wspolnego z przyrostem suchej masy miesniowej?No i smiem wnioskowac ze zmniejsza odkładnaie tłuszczu w jakims stopniu ktore by było spowodwane estrgenem ? Ale skoro [...]

No właśnie. Nie mam intencji trollować. A problem jest życiowy mam 35 lat 180 cm i waga 101 kg Siedzący tryb życia strasznie mnie spaskudził, no ale się wziąłem za siebie. Dwa lata temu zrzuciłem prawie 20 kg drakońską dietą (zszedłem ze 120) Teraz postanowiłem zrucanie reszty tłuszczyku połączyć z wsiłkiem fizycznym na siłowni (harmonogram mi [...]

[...] w sumie min. 200g ryzu/250g makaronu z 600g miesa, warzyw z 150g), bezposrednio po posilku izolatka z bananem, badz innym owocem. I czasem orzechy na sen. Moze gdzies popelniam blad, nie wiem tak jak mowie przyrosty i wyglad sa i sie utrzymuja (w sumie fajnie rosne, a tluszczu za wiele sie nie zbiera). Wiek - 19 lat Wzrost - 183 cm Waga - 78 kg

[...] na drążku 3 serie max Wiosłowanie sztangą 12/10/8/8 Wiosło hantlą 12/10/8 Biceps Uginanie ramion ze sztangą 12/10/8 Uginanie ramion z hantlą młotkowo 10/10/10 przyrosty przez ten okres byly dosc duze lecz wiadomo stopniowo jest coraz gorzej i chcialbym zmienic trening. Dopiero dzisiaj natknalem sie na temat " pierwszy rok [...]

Witam, ostatnio zaobserwowałem u siebie bardzo małe przyrosty w masie. Bardzo sie zdziwiłem gdyż przy treningu ogólnorozwojowym w pierwszym miesiącu treningu "urosłem" 3,5kg czystego mięśnia (w dodatku się wyrzeźbiłem) Po tym wziąłem się za trening wg. Lee (troszke zmodyfikowany przez doświadczonych) Poniedziałek - klatka piersiowa + biceps 1. [...]

[...] robię raz. Wszystko po to, aby ten biceps wreszcie ruszyć i nie machać jak jakiś flak tym samym ciężarem... Co powinienem zrobić, aby osiągnąć najlepsze efekty i najszybsze przyrosty masy i siły? Robię trening na masę, ale siły tez potrzeba. Proszę o radę. aha: i zapomniałem dodać, że nigdy nie mogę skończyć tego drugiego ćwiczenia młotkowymi, [...]