przyrosty

Przeczytałem wszystkie 42 strony w nadziei że ktoś pochwali sie przyrostami, nic takiego jednak nie znalazłem. Chciałbym poznać wasze opinie wasze przyrosty masy i siły. Ćwiczyłem na siłce 3 lata, jednak z braku kaski nie prowadziłem ścisłej diety czytaj DIETA ŚMIECIOWA. Chciałbym znowu po 3 latach przerwy rozpocząć moją przygodę z tym sportem. [...]

Hmm wierzę Ci na słowo, że twoi podopieczni osiągali znakomite przyrosty, a raczej wierzę w twoje doświadczenie, którego z tego co widzę nie mało. Mam 181cm, i 68kg,dopiero zapisałem się na siłownie,ale nie jestem laikiem ćwiczeń, i tu moje pytanie, czy miałeś takich podopiecznych o podobnych proporcjach ? Jakie efekty osiągali po pierwszych [...]

Ktoś pisał wyżej, ze nie czuje zmęczenia po treningu. Wg tego co obserwuje mam podobnie, ale dopóki są przyrosty siły i masy ciągne trening dalej bez skakania na etapy, i tak mi sIe skaracja.. Zaczynałem jako kompletny świeżak W zasadzie od etapu pierwszego, jestem w połowie 4. Już 6kg na plus masy i duże przeskoki siłowe.. Kolejna dygresja, [...]

[...] pięt ze sztangą na steperze? etap 4 trening AB Żeby nie pisać dwóch postów pod rząd: Stwierdziłem że zrobie redukcje do lutego. Chce sie czuć komfortowo i widzieć czy przyrosty idą w mięśnie czy w tłuszcz. Na tym etapie ilość powtórzeń na duże partie (12 10 8 6) a na małe (12 10 8) z dokładaniem ciężaru co serie będzie okej? Redukcje [...]

Jeśli notujesz postępy siłowe, to nic nie zmieniaj. Co do wiosłowania- wiadomo, że wyniki w kolejnych ćwiczeniach spadają.Ale nie da się wykorzystać każdego liftu maksymalnie w systemie całościowym (FBW). Natomiast piszę to w kontekście możliwości siłowych, gdyż przyrosty mięśni bynajmniej na tym nie cierpią.

[...] żeby osiągnąć progres i na bieżąco rozliczasz się z fatem. Wada: żadnego poluzowania w misce. Ciągle jesteś na diecie. Może być kłopot z szybkimi przyrostami. Ale są przyrosty i przyrosty. Zawsze można spróbować znaleźć "drogę złotego środka" :-) Oczywiście mój ulubiony autor-trener pisze, że jeżeli twoje zdjęcie nie wisi w knajpie typu [...]

Tu masz ten art: Co to są krótkie cykle? Krótki cykl to taki który nie przekracza więcej niż 6 tygodni, 4 tygodnie daje podobno najlepsze przyrosty masy w stosunku do efektów ubocznych. Przykładowe zastosowanie krótkich cykli: 2 tygodnie ON, 2-4 tygodnie OFF 4 tygodnie ON, 4-6 tygodni OFF 6 tygodni ON, 6-8 tygodni OFF Najlepszym rozwiązaniem [...]

Dobrze, że się wszystko zaczyna układać. Wreszcie masz diagnozę konkretną, to i wyleczysz się sprawnie i do końca. Stres ciulowo wpływa na wszystko (nie tylko na przyrosty);-)

Ludzie, oczywiscie ze branie koksu i nie cwiczenie da "jakies przyrosty", punktem tej rozmowy jest, ze nie ma sensu bic sprzetu i nie cwiczyc:)

[...] dziewczyny w e7 tyle że on miałby w jeden dzień całe nogi i barki,grzbiet klatka bic tric z podziałem na 5 dni. Jestem na podobnym etapie co dziewczyny,,widząc ich przyrosty s masie i sile chciałbym podobnie ćwiczyć jednak z mała zmianą wygląda to tak 1nogi 1przysiad tylni 5 rampa 2rdl 5 rampa 3prostowanie 8 rampa 4uginanie 8 rampa [...]

[...] czyms takim jak 6-4tyg masy/ 6-4tyg redukcji i tak cały czas na zmianę. Słyszałem że, takie cykle pozwalają utrzymać cały czas niski poziom bf i dobry współczynnik p-ratio a przyrosty też niczego sobie. Dodam, że trenuje SW i często chciałbym dodawać obiegówki do treningu. Reasumujac, od nowego sezonu cos takiego: -4-6tyg na carbocycling 120% [...]

[...] dajcie sobie luzu z jakimi kolwiek suplementamii ozdywkami chyba zechcecie miec klopoty ze zdrowiem. A jezeli tak bardzo zalezy wam na czasie w jakim osiagniecie dane przyrosty to ja uwazam ze to nie sport dla was ( bez obrazy ) bo kulturystyka uczy pokory i szacunku do tego co robisz i do twojego ciala a nie w tym wieku juz chcecie sie [...]

[...] rozum a nie za metke sie w tym wieku bierzesz . A tak wogle to co do kreatyny to wcale za***ista nie jest , nie jest to jakis genialny suplement ktory daje niewiadomo jakie przyrosty , pozatym miesnie wygladaja jakby byly napuchniete i staja sie bezksztaltne od tego ze nabraly za duzo wody , po drugie jesli komus uda sie uniknac spadkow [...]

[...] ok ale nie rozumiem czemu napisales w nawiasie THE BEST!! - przeciez ruska jest do dupy!!... kazdy to mowi kto keidys bral... dos ze wieksze skutki uboczne to mniejsze przyrosty masy i sily... a jak ktos juz kupuje takie cos(jak mete czy cos) to jesli jest troche inteligentny to streci wiecej kaski a bedzie mial lepsze przyrosty i co [...]

Ja rowniez nie wierze w przyrosty niektorych tutaj, mowie to z doswiadczenia, cwiczylem z roznymi ludzmi i niespotkalem sie zeby ktos mial tak szybkie przyrosty, choc nie mowie ze nie jest to mozliwe, pewnie da sie osiagnac takie wyniki, ale jest to trudne, trzeba miecdobry trening, diete, suplementy itd. ćwicze, ćwicze i jeszcze raz cwicze

dobra qrwa przesadziłem niebyło mnie tu troche czsu i sorx dla stara ekipa za ciote i fajfusa nawróciłem się:]:]-ale nie pękam jakby co :]:] dobra od dzisiaj koniec lasek na forum to jest o klturystyce i niech tak będzie DO TEGO GOŚCIA CO O MECIE GADAŁ--SZEFIE SŁUCHAJ OPOWIEM CI HISTORYJKE JEDNEGO KOKSIARZA O KTÓREJ MI SZFAGIER OPOWIADAŁ A NA [...]

KUL na poczatku zawsze sa szybkie przyrosty i mozliwe ze zrobisz tyle w lapie. Ale wiem jedno ze nigdy tego nie zrobisz robiac 30 powtorzen 3 kg hantlem- to glupota. Musisz pamietac ze cwiczac na mase (bo w dety sa najszybsze przyrosty) musisz wykonywac od 6 do 12 powtorzen i musi byc to ciezar ktory bedzie ci sprawial klopot (konieczny jest duzy [...]

docxp: a jakie masz przyrosty? czego mam sie wstydzic? ze mam gorsze wymiary od ciebie? ale przyrosty idą z miecha na miech? nie czaje Założyciel Mafi / Masa RulezZ / Tylko wytrwałość czyni mistrza Aktualizacja profilu Uaktualnie profil http://www.silka.prv.pl (Zapraszam Serdecznie Na Forum!) [...]

[...] dolnej ( nog ) bylem wtedy zielony to robilem jak powiedzial :) 6 miechow mam za soba juz to jak najbardziej zaczne ekipa ja ci powiem ze mozliwe ze on mial racje poniewaz przyrosty gornej czesci ciala mialem lepsze niz u osob cwiczacych rownoczesnie nogi. W tej teori mozna oczywiscie polonizowac bo liczac srednie przyrosty w nogach oraz gornej [...]

[...] tylko creapure z olimpa 300g. A jak wygrales tego creafusion ?? Kulaga 7 tygodni na kreatynie to troche za dlugo, max 6 tygodni. A z doswiadczenia Ci powiem ze najwieszke przyrosty notuje sie w pierwszych 3 tygodniach, po wyzej 4 tygodni przyrosty sa znikome, wiec uwazam ze nie ma sensu przeciagac cyklu na tak dlugo, bo efekt marny, a tylko [...]