Ja przy wzroście 75kg utrzymywałem jakieś 2500 kcal,jednak zaznaczam,że poza siłownią nic nie robię oprócz regeneracjiPrzyrosty jednak ostatnio małe dlatego w następnym cyklu zwiększę do 2800-3000 kcal,ze ściągi jakiej tu widzę Arnold polecałby jakieś 3500kcal,jednak ja wolę powoli i beztłuszczowo do celu. Zmieniony przez - gautatyr w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
albo masa albo redu. Wprowadzenie dodatkowego cardio + odpowiednie ćwiczenie brzucha po treningu siłowym może natomiast zminimalizować przyrosty tłuszczu ;-)
doradzicie cos ? jak proponujecie brac i jakie waszym zdaniem moga byc przyrosty ?? jets mozliwe dobic do 92-90kg? prosze tez o korekty nie krytykowanie ;)
[...] Insulino odporność wystąpi predzej czy później, dlatego z doswiadczenia cykl na insie 5-6tyg maks i taki sam odstep od nastepnego. Jak nastawisz się na umiarkowane przyrosty i lepszą regeneracje to tylko w dni treningowe po treningu, i na okres przed treningiem. Jak pierwszy kontakt to radze zaoaptrzyc się w R i zacząc od 8j bic tak [...]
to byl gdzies 3-4 cykl ale po 2 letniej przerwie od kreatyny .ogolnie teraz na krecie to notuje przyrosty typu 0,5-1cm (ramie) nic szczegolnego juz mnie nie klepie tak jak kiedys dlatego odstawilem krete znowu na kilka ladnych miesiecy :) mysle ze 2 gora 3 cykle na kreatynie na rok to max Zmieniony przez - sebek1982 w dniu 2009-01-15 09:49:19
A skąd my to mamy wiedzieć? czy będą ładne przyrosty, to od Ciebie zależy jak do tego podejdziesz. Bedziesz się tym faszerował to Ci brzuch urośnie nic więcej. Odpowiednie odżywianie i ew. uzupełnianie tym gainerem..
nie licz na wielkie przyrosty masy bo twój plan jest trochę intensywny masz mało odpoczynku !! staraj się w miare regularnie jesć posiłki i suplementacja może być ! Aminokwsasy - jak ich używać!!! http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=124766 Pozdrawiam! >>>>> soldiier <<<<<<
[...] Od tego zależy schemat treningu. Na razie zadbaj o czynny wypoczynek, zaleczenie ewentualnych kontuzji. Spadkiem siły się nie przejmuj - tylko idioci trzymają siłę na jednym poziomie przez cały rok (i dlatego mają niższe efekty niż przy jej falowaniu). Dopiero zastosowanie cykli wzrostu i obniżenia siły powoduje regularne przyrosty siły.
jestem typowy ekto nie wiem jakie mam miesieczne przyrosty , ale przez rok przyszlo mi jakies 10 kg a bf mniej wiecej taki sam , a moze sie zmienil niezauwazalnie :D
[...] całe ciało ale jeśli czujesz, że chciałbyś poprawić którąś partię mięśni lub nie jesteś z niej zadowolony to ułóż sobie tak trening aby położyć większy nacisk na to co chciałbyś osiągnąć i ćwicz tą partię np. nie raz w tygodniu tylko dwa lub jak tam Ci wygodniej. Ale nie zaniedbuj innych części ciała, gdyż wtedy przyrosty będą nawet lepsze.
ok poszło Ci tyle i tyle, ale patrząc na staż w Twoim profilu który wynosi tylko 8 miesięcy, można się pokusić o stwierdzenie że jest to tylko kwestia początków, każdy kto zaczyna ma dobre przyrosty a z czasem, z każdym kolejnym miesiącem, a nawet rokiem, jest o nie coraz ciężej tyle ode mnie na ten temat
cos zmienic ? haha moze wszystko ? i co to było za pytanie o nitrobolon bez jaj chcesz sie popisac przed kolegami a potem cierpiec przez glupote ? użyj głowy a wtedy napewno bedziesz miał przyrosty :)
profil wypełnisz klikając na klubowy,a potem wybierając opcję edytuj swój profil i wypełniasz. Ja osobiście polecam SMP,ale twój gainerek też całkiem dobry,a przyrosty to indywidualna sprawa każdego ćwiczącego. SFD FIGHT CLUB http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=91981 zajżyj,warto! Badam grunt pod stopami, gdzie mi k**wa z butami?
biniu wracajac do tego tematu http://www.sfd.pl/ESTER_Kreatyny___-t210374.html to duzo osób nie poleca ester kreatyny na mase tylko na siłe a mi zależy na masie .Wiem ze brałeś k.o i powiedz jakie przyrosty były i czy masa szła ładnie ?.Już patrze na te produkty biogenixa