przyrosty

Im wieksze masz wymiary tym mniejsze przyrosty robisz cwiczac na sucho. pzdr

Tak jak powiedziałem, musisz obserwowac co się dzieje, jesli będziesz widział, ze wciaz sa przyrosty nie musisz jej robic. :)

wiesz mysle ze Twoj trening ogolnie jesli sie nie przepalisz to powinien przynosic efekty trzebaby sie przyjrzec Twojej technice, nalezy robic w mysl zasady: nie ulatwiaj sobie cwiczen tylko sprawiaj zeby bylo trudniej, czasem celowo spowalniamy ruchy przy zmniejszonym obciazeniu-to urozmaicenie wymusza przyrosty

Przez około 2 lata w okresie wakacyjnym ćwiczyliśmy z kumplem po ok 40-50 seri na partie tygodniowo 5-6 dni w tyg ale mimo to byly przyrosty

Bylo wszystko ok do mometu gdy wzialem nolve polecialo mi jakies 2 kg ale przyrosty sa ok tylko ze ganagol byl 50 wiec musialem strzelac prawie co dzien.

[...] cykle na powiedzmy -150 kcal i 3tygodniowe cykle na +150 powinny pozwolic chyba na budowe masy przy jednoczesnym paleniu tluszczu. Zakladam tylko te 3 tyg, zeby te przyrosty w ciagu 3 tyg byly na tyle male, aby mnie nie zaczęło znowu rozrywac. A reverse diet stosuje się chyba po redukcji, zeby utrzymać jej efekty, a mi nie o to chodzi. [...]

Fighter, mnie bez specjalnej diety (ograniczone smieciowe zarcie, codziennie jajecznica, twarozek i ryz) juz potwornie rozerwalo, dlatego boje się, że nawet małe przyrosty mogą spotęgować te rozstępy ;/ A wyglada to już naprawde tragicznie. Cały bark i góra bicepsa w czerwonych,szerokich szramach ;/

[...] stracic sily. Zaniedlygo zaczynam cykl kreatynowy(nie chce zmarnowac kreatyny). Nie wiem czy ktos mnie zrozumie bo jak sam to czytam to sie gubie. Wiec podsumowujac: -dieta na schudniecie ale nie drastyczna zeby byly rowniez przyrosty sily i masy miesniowej a tlyszzczyk spalany przez cwiczenia. Jak to ktos to zrozumie to chyba dostanie NOBLA.

A jesli chce sie osiagnac wysoaki poziaom odtluszczenia (tak zeby kosteczki na brzuchu ladnie bylo widac) a ta wielka masa nie jest juz taka najistotniejsza, to czy 2x dziennie po 1h da lepsze efekty niz 1h? I czy jakiekolwiek przyrosty sa wtedy mozliwe?

[...] jak zaczalem czytac gazety kulturystyczne i takie tam to troche sie dowiedzialem w koncu pogadalem z istruktorem na silowni i ulozyl mi jakis plan dopiero wtedy byby jakies przyrosty bo wczesniej caly czas sie przetrenowywalem;D radze ulozyc nowy plan a jesli chcesz az tyle razy w tygodniu chodzic na silownie to rob codziennie inna grupe [...]

miales jakies przyrosty na ostatnim planie?

myslalem ze wazysz z kilka kilo mniej ale naprawde elegancko to wyglada ,ja jestem zwolnenikiem duzej masy ale u ciebie widac prace i naleza sie gratulacje.przy twojej budowie nawet niewielkie przyrosty masowe musze dawac fajne wizualne efekty.

dziękuje bardzo za odpowiedź. To od września zacznę ten plan. Oby były przyrosty siły :)

podam przyklad jak chce to zrobic, gdyz czytalem ze wtedy sa ladne przyrosty masy. Na martwym ciagu jestem zdolny max 6p zrobic ciezarem 90kg. Jako, ze robie tych serii 4 to rozpisalem sobie to mniej wiecej tak: Is - 60kg 12p, IIs - 70kg 10p, IIIs 80kg 8p, IV 90kh 5-6p. I tak z kazdym cwiczeniem. Czy to nie przynioslo by ladnych korzysci?

przyrosty masy są od odpowiedniej podaży kalorii ,trening to TYLKO bodziec dla mięśni

[...] to zdecydowanie za wcześnie, aby stosować metody stosowane przez PRO. Nadgorliwość nie jest w ogóle tu wskazana, bo tu chodzi o to, aby trenować optymalnie, czyli maksymalne przyrosty przy minimum wysiłku. Za duża objętość treningowa i wymyślna dieta nie da Tobie większych efektów, niż kulturystyczne ABC. Więcej, zbyt wymyślne metody żywieniowe [...]

Solaros trzeba zaprosić do tego tematu, albo poprosić o napisane artu, zaraz będzie miał jakieś badania Ciekawe, ale te przyrosty siły lol, placebo Zmieniony przez - Ludi_ w dniu 2011-04-30 14:03:46

[...] 0.05) improvements in strength compared to the C group in each assessment of strength. When the strength changes were expressed relative to body weight, the WI group still achieved significantly greater (P < 0.05) improvements in strength compared to the C group. po izolacie serwtaki 6 x wieksze przyrosty niż po kazeinie dziękuję pozdrawiam

hehe no tak nawkrecalem sobie. miesnie tez sie wkrecily i dlatego mialem takie przyrosty ale teraz powiem im ze prawda jest inna wiec sie zawstydza i wroca do starych wymiarow ;) A tak na powaznie to do serwatki nie wroce, po doswiadczeniach na kazeinie.

[...] to zjawisko sie nazywa ale krople sie laczyly w wieksze i zawsze mogles wypic do "sucha" dzialanie - najlepsze co do tej pory zarlem, najlepsza pompa, najwieksze przyrosty, najwiekszy skok sily, jedyny minus przez ktory juz nigdy nie wezme hp (clouta rowniez) to ten *****ski smak na ktorego sama mysl ciarki mnie przechodza (mialem [...]