Wasze błędy na początku przygody z żelazem

Przez około 2 lata w okresie wakacyjnym ćwiczyliśmy z kumplem po ok 40-50 seri na partie tygodniowo 5-6 dni w tyg ale mimo to byly przyrosty

no ja cwiczylem te 12s na klate i nie rosla jak dalem 20 to rosnie do tej pory... i bledem bylo sluchanie sie artów...

To były czasy, co chłopaki

no ba... bez diety supli jakiegos treningu i sie rosło :> a jaki dumny bylem jak zylka na barku mi sie pokazała :DDDDDDD

Trenowałem po 20 przez ponad godzinę, i jadłem po treningu płatki kukurydziane z mlekiem, był to również ostatni posiłek przed snem.

ja pamietam jak jadlem parówki po treningu jako białko :DDD

i jeden typ mi nagadal ,ze trzeba pic jajka z cukrem koniecznie przed treningiem :>

Zmieniony przez - Showcase w dniu 2010-07-03 18:19:14

Znajomym powiedziałem żeby klatkę robili 4serie po 12 powt do 6 zwiekszając obciążenie - Efekt: Zrozumieli że mają robi 12p 12p 12p 12p pozniej 10 10 10 10 i tak dalej :) gdy robili treningu po ponad 2h zrozumieli że jednak coś zle robią gdy ja robiłem po 40min :)

no ja cwiczylem te 12s na klate i nie rosla jak dalem 20 to rosnie do tej pory... i bledem bylo sluchanie sie artów... - no niektóre "prawdy z sfd" nie sprawdzają się, fakt

Pamiętam jak kilka lat temu zacząłem ćwiczyć z kumplem (to akurat były wakacje).. Przychodziłem do niego, robiliśmy 5 serii po 10 powtórzeń na klatę i do domu... ofc od poniedziałku do piątku. Potem ułożyłem plan z atlasem ćwiczeń.. ale to wyglądało tak, że zebrałem wszystkie ćwiczenia, które jesteśmy w stanie wykonać no i robiliśmy to również od poniedziałku do piątku, codziennie to samo. To były czasy ;f

U mnie błędem były zbyt intensywne treningi przeładowane były po prostu ale szybko to zmieniłem na szczęście .