przyrosty

[...] cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 % czysto, ale nie boje się lekko "podlać", bo wiem że ma to sens. Czystą masę mięśniową to może robić kulturysta, który jest [...]

[...] cenę robić czystą masę mięśniową. Byłem po ostrej wycince do 3-4 % BF i chciałem utrzymać w jakimś stopniu te docięcie. Koniec końców gra niewarta świeczki - niewielkie przyrosty masy mięśniowej. Teraz nadal jem w 100 % czysto, ale nie boje się lekko "podlać", bo wiem że ma to sens. Czystą masę mięśniową to może robić kulturysta, który jest [...]

[...] się czemu nie chcesz wziąć po prostu jakiegoś gotowca, którego układała osoba, bardziej obcykana w temacie od Ciebie. super treningi, które wszyscy tak chwalą, że będą przyrosty a jak się popatrzy na zdjęcia sylwetki układających tych plan to szczęka opada :) powiem tak, pierwszy trening ulozyl mi kolega ktory niby chodzi na silownie juz od [...]

[...] sugeruj sie wagą.Kilogram suchych mięśni de facto buduje się kilka-kilkanaście tygodni w zależności od stażu.Najcześciej na ten kg dochodzi 1-2kg tłuszczu i 1-2kg wody, stąd te szybkie przyrosty cyfrowe.Spróbuj posiedzieć na takiej ilości kcal, a później zaczniemy kalibrację. Jedz sobie te lody.Od czasu do czasu nie zaszkodzą. Ty jesteś na IF ?

[...] uwaga, nie bój się dynamiki w tym ćwiczeniu - to ćwiczenie najlepiej wykonuje się dynamicznie, zresztą spróbuj raz a przekonasz się ile treningów wioseł zmarnowałeś %-), ale przyrosty przyrostami, ale druga istotna rzecz - przyczepy bicepsów nie są przystosowane do dużego napięcia, dlatego nie staraj się w tym ćwiczeniu za wszelką cenę opóźniać [...]

dlatego nie nastawiam się w tym okresie na jakiekolwiek przyrosty, tym bardziej, że jedynie leci test w niskiej dawce no, ale ssanie to mnie przeraża, dosłownie mógłbym pochłonąć dwa razy tyle przy takiej aktywności w ciągu dnia :-D

ok przygotowałem sobie dwa plany. -2x partia / week -split 4x tydzien który wg was będzie lepszy? po takiej redukcji miło byłoby zobaczyć jakies przyrosty :P więc chce to zrobić jak najlepiej ;)) powiedzcie, który wkleić i to robię. wy mam nadzieje ocenicie i jazda;)) tymczasem do spania. pzdr ;)) Zmieniony przez - dabadu w dniu 2010-08-22 [...]

no właśnie wiem... barki mnie niepokoją ale narazie bez paniki licze na przyrosty w najbliższym czasie

[...] zwiękoszngo dostarczania tego składnika? Rozumiem, ze Robert jest zawodwcem, ale dlaczego nie mamy postępować jak oni? Ja z reguły jak coś robie to robie to dobrze, tak więc dlaczego nie zwiększyć białka w diecie? Jeśli ktoś widzi przyrosty na takiej ilości to niech tak zostanie, ale dlaczego nie mogłoby być lepiej? (nie chce sie kłócić:-])

[...] treningów ze względu na: - to tylko tydzień, na poziomie zupełnego amatora chyba nie ma co przejmować się spadkami, a dzięki pełnemu wypoczęciu organizmu podobno przyrosty mogą być szybsze - czeka mnie ciężki sezon, zarówno na siłowni jak i biegowo oraz biegowo - przeszkodowo, trzeba zostawiać jakieś rezerwy na zbliżające się tygodnie [...]

Witam Dzięki Tomek za odpowiedź... A jeśli chodzi o przyrosty to jakoś powoli idę do przodu.Zaczynałęm mając np. w bicepsie tylko 27cm - teraz mam 31-32cm. Pozdrawiam i jak będe miał jeszcze jakieś pytania to napewno się odezwe..

[...] trening na masę (1-1,5 h, 4 dni w tygodniu)? coś obiło mi się o uszy, że 2 g białka/kg masy ciała, 5 węgli/kg i 0,5 tłuszczu/kg... czy to prawda? i ile kalorii, zeby byly przyrosty, trening dopięty na ostatni guzik, 100% techniki wykonywania ćwiczeń, regeneracja ok (8-9 h snu), uczen, wiec jakby praca siedzaca 4000 kcal starczy? jeśli chodzi [...]

[...] Energizer jest tak wyjątkowym produktem? -cena Nitrobolon Energizer jest tania -Niestety ja nie mogłem zakosztować jeszcze tego produktu,ale muj kolega mniał po nim spore przyrosty masowe a także siłowe -spore odczucie pompy na treningu(tlenek azotu NO) -Na treningu wydolność treningowa jest większa -Jego składniki są bogato odżywcze jak [...]

Pamiętam jak ja kiedyś też kupowałem jeansy w zarze %-) Od pol roku tylko na dresowo %-) A z jeansów to mam joggery rozciągliwe w kolorze jeans, A co się będę męczył i nogi uciskał, jeszcze krew nie dopłynie i będą gorsze przyrosty XD

przyrosty sprawa pierwszorzędna

jest dieta jest trening to i przyrosty są

Fajnie zes z tym ketchupem poleciał :D sporo jedzenia, cardio tez wysoko jak na mase, i suchy jak wior !! Jakies przyrosty zaobserwowałeś ?

[...] przeprowadze wlasna relacje na wlasnych suplach i udowodnie wylliam a jak wyjasnisz to ze nie czuje nawet przypływu siły? wytrzymalosci? To nawet bez dobrej diety powinno miec miejsce za sprąwą KA, ale dieta jest dobra. przytyc cos przytylem, ale to nie duzo i są to małe przyrosty, poprostu od samej diety. dzis trening barkow i trica pozder

erful nie rozumiem co z***alem ja tam nei mam zadnych spadkow no moze teraz lekie z powodu przetrenowanai ale i tak jest dobrze przez ten miesiac wakacji zrobilem spore postepy i zamierzam utrzymac poziom do konca wakacji bo jak bedzie szkola to przyrosty sie zmiejsza

No tak artykul bardzo fajny ale gdyby koksiarze rzeczywiscie nie brali clomidu to po co ten cykl? wszystkie przyrosty zostalyby utracone i do tego jeszcze doszedlby dol psychiczny, moze nawet i stany depresyjne.. A tak po cyklu czujemy sie pewniej (wiemy ze clomid wznawia produkcje testosteronu) i nasza sila nie ulegnie takim spadkom (a co za tym [...]