przyrosty

[...] Po co kombinować jak koń pod górę, zamiast skorzystać ze starych sprawdzonych sposobów? Gwarantuję, że jeśli wykonywanie intensywnych aerobów przed siłówką by dawało ekstra przyrosty, cudne spalanie fatu i inne cuda to już byście o tym wiedzieli. };-) edit: robiłeś je nisko intensywnie i nie miałeś siły na trening? :-> Zmieniony przez - kamikaz [...]

[...] trenowac + odpowiednia dieta /ale bez przesady/ (szczegolnie zadbaj o makroskladniki w okolicach treningu - uzupelnienie glikogenu po treningu, bialko) bedziesz mial ladne przyrosty (typowe po okresie 'dietowania', wez pod uwage, ze w tym momencie tluszcz tez sie latwo odrabia). Pewnie bedziesz chcial dalej sie redukowac i spalac tluszcz (tez [...]

Nie ma sensu wchodzić na towar po przerwie. Jeśli widzisz pozytywne rezultaty na diecie stosuj ją dalej. Dołóż dobrą odźywkę i przyrosty pewnie będę dobre.

[...] mówisz... im więcej tym lepiej No ale powiedzmy, że z dużymi brakami nie mamy do czynienia, standardowo 2g/kg jest. Aczkolwiek już tu uprzedzam, iż niektórzy notują solidne przyrosty przy 3g/kg, a tego bez odżywek się praktycznie nie da dostarczyć. To tak, gdybyś chciał skreślić od razu WPC Powiedzmy, że odżywka ma dać pewną nadwyżkę, a nie [...]

[...] kiepski bez smaku ale woda+białko+gainer czekoladowe mega smak albo sam gainer z mlekiem. Jestes pewien że w 1 mec treningu chcesz sobie wyrobić tolerke na kreatyne? Bo w reszcie trać isz tylko kasę a tutaj też szanse na lepsze przyrosty chyba że już wcześniej brales i ćwiczyles. witaminy Zmieniony przez - szymaniako w dniu 2014-07-21 17:37:42

hehe dobry człowieku pozdro dla Twoich zadowalajacych przyrostów. Ludzi Pijce Piwo :D a i przyrosty beda lepsze !! :):)heh. Zanim napiszesz poczytaj art. Wpływ alkoholu na mase mięśniową Pozdrawiam !!

Witam. To ja chciałbym dodać ,że nigdy nie byłem na cyklu kreatynowym więc przyrosty u mnie mimo tego ,że nie chce robić masy mogą być bardzo duże. Przepraszam ,że pisze tutaj ale nie mogę edytować swojego posta.

modlę się o przyrosty...ale mięśni...dość już mam bycia chudo-grubą karykaturą...

no to rób tak jak robisz 16 serii.. zobaczymy komu wiecej urosnie ... jesli masz mały(krótki) staz treningowy przyrosty będa od noszenia nawet zakupow... ale jesli bedziesz robił 16 serii dłuzszy czas - przetrenowanie, nie ma przyrostów, itp. z reszta widze ze i tak mi nie uwierzysz poczekaj na michaila on Ci powie.. albo wiem [...]

[...] wiem że bardzo fajna jest tauryna. działa antykatabolicznie więc nie musisz się martwić że po paru dniach przerwy zmniejszy się power a poza tym łatwo kontrolujesz swoje przyrosty. dla lepszej regeneracji bardzo dobre jest zma na noc, ale wtedy nie można zapodać odżywki, gdyż zma działa tylko na pusty żołądek. dla lepszego kopa proponuje [...]

[...] czulem, ze w ogole cwiczylem pomimo duzych ciezarow i mialem marne efekty. Dlatego glownie sie zrazilem do FBW. Na splitach natomiast dobrze mi szlo w miare jezeli chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila. Ogolnie teraz jak mam np klatke to mam hantle/stanga, hantelki na rozpietkach. Na plecy robie podciaganie glownie, martwy, [...]

[...] " "Plan wyglada tak: pn: klatka + tric sr lub sb nogi + barki sr lub sb plecy + biceps " "Na splitach natomiast dobrze mi szlo w miare jezeli chodzi o przyrosty, a dodatkowo niezle poszla mi sila." TO SA PODSTAWOWE INFO,KTORE ZAWSZE MUSISZ BRAC POD UWAGE ROZWAZAJAC WPROWADZENIE JAKIEJS ZMIANY. czyli dokladnie,jak [...]

[...] nie oszczedzal- robil codziennie na rowerku HIIT-a (15 minut) i potem jeszcze samo pedalowanie (45 minut). Po takim treningu koszulke nad zlewem wykrecal Trening silowy oparl na e- booku Pavla Tsatsouline. W sumie moglbys skoczyc do dzialu "Dla zupelnie zielonych" i dowiedziec sie czegos o HST. Taki trening daje dobre przyrosty

[...] znam wszystkich zmiennych (w tym moich predyspozycji). Zobacz http://www.youtube.com/watch?v=B9RVr0HVkCg Ta dziewczyna żeby wystartować na igrzyskach przerzuciła więcej ciężarów niż Ty przerzucisz przez 20 lat swoich treningów, więc dopóki nie będziesz rwała 70 kg. i podrzucała 90 kg. dopóty nie martw się o nadmierne przyrosty mięśni. :-);-)

Aby uzyskać maksymalne przyrosty masy mięśniowej kreatynę warto podawać zarówno przed jak i zaraz po treningu. Jednak suplementacja kreatyną zaraz po treningu okazała się skuteczniejsza od dawkowania przed – badani mieli więcej siły w wyciskaniu leżąc, nastąpiła większa utrata tkanki tłuszczowej oraz zdobyli więcej mięśni! Pamiętaj, że zmiana na [...]

aha i takie małe wyjaśnienie, przyrosty miałem po keratynie ALE wszystko mi po niej spadło jak ją odstawiłem, dlatego sam przyrost mnie nie martwi bo wiem że jestem w stanie nabrać masy ale chodzi o czyste mięśnie, stałą mase :)

[...] prócz białka. spróbuj brać jakieś zestawy witamin jak centrum, po dwie tabsy dziennie pij dużo soków i ogólnie dorzuć owoców, jeśli aż tak dbasz o kalorie moim zdaniem duże przyrosty mięśni w ćwiczonych partiach ciała to wynik nasycenia Twojej diety białkiem. Proponuję poczytać o diecie serowej. ps i niech wreszcie jakiś specjalista sie [...]

Ale trening Full body byłby odpowiedniejszy a przyrosty bedą odpowiednie. Co do Twojego treningu zmieniłbym połączenie zrobiłbym 4 dniowy plan i całośc pleców na jednym treningu np 1)plecy + bicepk 2)klata+ tricek 3) wolne 4) nogi 5) braki + przedramie 6 i 7 wolne co myślisz??

3.0 jest ok, szybkie przyrosty i dobra regeneracja

Hyh tylko rok cwiczysz, ale ok. Po 1 zalezy od typu gentycznego po 2 zalezy jaki jest bilans miedzy bf/miesniami. Ja ci moge bez diety przytyc 40 kilo w tydzien/dwa ale nie o to chodzi.Pozatym skad wiesz jakei bys mial przyrosty z dieta. A to ze trening na dluzsza mete bez diety jest nie mozliwy zrozumieszjesli bedziesz dazyl do 42 w lapie np.