pomidor

Czyli coś takiego mogłoby być?Jak Myślicie? 1) 150 gramów Owsianych - 0.5 Litra Mleka/300 Ml Jogurtu Naturalnego. i 30 gram orzechów + jabłko 2) Ryż(100 g) z Jogurtem Naturalnym(około 200 g) i cukrem(dla uznania)+ pomarancza 3) Jajecznica z 3 jajek +pomidor+ 1 kromka chlebka pełnoziarnistego+sałata +10 gram oliwy z oliwek

[...] 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Co by do tego posiłku jeszcze dożucic ? Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 6,1 kcal 26 Razem kcal 2193 Zmieniony przez - dawid7737 w dniu 2011-06-06 17:20:22

[...] 100g jogurt naturalny B 5 T 2 W 6 kcal 61 100g ogórka B 0,5 T 0,1 W 1,8 kcal 10 Co by do tego posiłku jeszcze dożucic ? Dobre źródło białka, węglowodanów, warzywa. Kolacja: Tuńczyk w oleju B 27,2 T 8,9 kcal 190 100g chleb żytni pełnoziarnisty B 6,7 T 1,8 W 47,9 kcal 237 pomidor (170g) B 1,5 T 0,3 W 6,1 kcal 26 Nie mam żadnych zastrzeżeń.

[...] wiejski 200g kolacja 18:00 - chleb oczywiscie ten co zawsze ciemny razowy ze slonecznikiem 150-200g z szynka - innym razem tunczyk w oleju puszka (olej wylewam do zlewu)+ pomidor + chleb 80-100g - albo bialy ser chudy 200g z chlebem Co jeszcze moge napisac acha chleb oczywiscie suchy bez zadnych ramów itp czasami na kolacje do sera dawalem [...]

Zmniejszyć tłuszcz podnieść węgle? Z warzyw to pomidor/papryka/ogórek Po lewej wczoraj wieczorem, po prawej dzisiaj rano. Wczoraj myślałam, że mi brzuch rozsadzi, a dzisiaj wzdęcie trochę minęło, ale nadal nie do końca /SFD/2017/2/27/4e7a42531eca45fd821cc13ffb9a827f.jpg Zmieniony przez - alu_uu w dniu 2017-02-27 07:25:45

[...] owsianych na wodzie + 200 gram białek jaj + 25gram orzechów włoskich B: 34 g, W: 56 g T: 21g 2 POSIŁEK Pierś z kurczaka 150 gram/ wołowina 150 g, ryz brązowy 50 gram, pomidor 200 gram/ Oliwa 20 gram B 34g W:40g T:23g 3 POSILEK Serek wiejski 200 g chleb razowy 100 g B: 30g W: 42g T: 5,5 Izolat 30 gram PO TRENINGU 4 POSIŁEK (POTRENINGOWY) [...]

Pytanko. Chcę troche urozmaicić jadłospis bo kurczak z deczka mi się przejadł. Czy np leczo "dietetyczne" może być? Tylko papryka, pomidor, kurczak i lekko przyprawione. Nawet jeśli może być to jak tu wyliczyć proporcje b/w/tł ? pozdrawiam,

[...] marchewka z groszkiem 250g./ok oliwa z oliwek 15g./ok III posiłek ok.14.00 ( godzinę przed treningiem ) chleb żytni pełnoziarnisty 150g. szynka z piersi kurczaka 75g. pomidor 100g. Tutaj dałbym kaszę + pierś (bez warzyw i tluszczu) oraz banana Bezpośrednio po treningu 2 banany średnie ~ 100 g. Bezpośrednio po treningu ryż + tuńczyk [...]

proponuje tak Sniadanie Mleko 3,5 200 ml Ryz bialy 100g Rodzynki suszone 20g Miod pszczeli 15g Tran 30ml b/t/w kcl 14/38/111 847 Dodalbym jaja/mieso/rybe. Ryz z rana - nie wcisnalbym ale jak Ty dajesz rade to ok, dodalbym warzywa Przed trening Ryz bialy 100g/ciemny ryz/makaron/kasza Kurak piers 100g/wolowina/wieprzowina/ryby Oliw z Oliwek [...]

[...] tej szynki,nie ma tłuszczu? - Jak przyjde do domu to jakiś obiadek mamusi - często ryż, kasza, ziemniaki, buraki, kotlety, schabowe, buraki, ryba, surówka, zupki(najczęściej pomidorowa z makaronem lub ryżem, rosół) - Przed lub po treningu jakieś owoce podjadam nieraz, lub wypijam jakiś sok (najczęściej pomarańczowy, lub jakieś mieszane)/przed [...]

[...] Czy owoce do pierwszych dwóch posiłków dawać i do reszty warzywo? Warzywa na patelni mogą być i dać większą porcję? Czy wywalić to i robić sałatkę ze świeżych warzyw(sałata pomidor ogórek)? Zależy mi żeby nie zalać się tłuszczem za bardzo. Trening mam dużym ciężarem zmniejszając powtórzenia. małe partię robię 4x8 zwiększając o 1kg co trening.

Czy nie jest za mało tłuszczy? Do dwóch przedostatnich posiłków dodaję do mix sałat ogórek pomidor paprykę. /SFD/Images/2016/2/25/5a862640065546dcb4203cf0262dab0b.jpg Zmieniony przez - spirxx w dniu 2016-02-25 10:23:14

Poprawiłem dietę. I mam pytanie odnośnie godziny, do której powinno się spożywać posiłki. Czy jest to do 18'00?? I posiłek 6:00 3 jajka na twardo/ miękko tran pomidor płatki z mlekiem II posiłek 8:00 pierś z kurczaka kromka chleba razowego trochę pomidora III posiłek 10:00 Twaróg wiejski półtłusty banan IV posiłek 12:00 pierś z kurczaka kromka [...]

[...] naciowym, 75g kurczaka, 15g migdałów, 50g jogurtu greckiego 3. 200g fileta z kurczaka, 75g ryżu basmati, sałatka warzywna 4. taki jak 2 5. oszukana tortilla (100g kurczaka, pomidor, ogórek konserwowy, papryka, sos czosnkowy zawinięte w liście sałaty lodowej) Dziś był dzień wolny od treningu siłowego, ale był 40 minutowy marszobieg :) Oto moje [...]

Przy sporej ilośći produktu węglowodanowego (zwłasza chleb, prodkukty pełnoziarniste) jak dorzuci za dużo warzyw to mogą być problemy ze wzdęciami. Chyba, że będzie to np. pomidor (bez skóry), ogórek, papryka. Zmieniony przez - 4mass w dniu 2015-11-18 14:25:43

dobre rozwiazanie to pokroic ogorek + pomidor+cebulka + 2-3łyzki oliwy. do tego jakas przyprawa i dobrze wchodzi bo sama oliwa jak pilem to mnie na wymioty darła. wiec sobie cos takego wymyslilem^^ :)

to do tej diety doloze jeszcze: o 15 płaska 2 lyzki oliwy z oliwek a wiec dodatkowe 230 kcal A reszta ok ? co do warzyw. Czy 1 pomidor dziennie wystarczy? jak nie to jakie warzywa moge dorzucic i o jakiej porze. Doczytalem sie ze aeroby z rana... milion opini na ten temat. Staram sie utrzymyawc tetno 65-70 hrmax.

Zamiast jogurtu: chleb + tunczyk z puszki + warzywa (salata, ogorek, pomidor) Lepiej by bylo?

[...] jest Tobie potrzebna. Skup się na posiłkach zbilansowanych takich które uwzględniają: - węglowodany - białka - tłuszcze Prosty przykład: - serek ziarnisty - 2-3 kromki chleba ciemnego - warzywa na pieczywo np. pomidor, ogórek, sałata, rzodkiewka, szczypiorek - masło do kanapek Masz tu wszystkie składniki odżywcze których organizm potrzebuje.

Sniadanie około 8.00 Płatki owsiane 70g/ok Mleko 200ml/ok 3 jaja kurze ~waga 180g/ok Chleb żytni pełnoziarnisty 25g (kromka)/niepotrzebny daj więcej płatków, możesz dodać takze rodzynki II Śniadanie około 10.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka drobiowa 30g/ok Ser Gouda 20g/ok Ogórek/ok I Posiłek około 13.00 Bułka grahamka 100g/ok Szynka [...]