...
Napisał(a)
Up. Moze ktos jeszcze moglby tez sie wypowiedziec i poradzic...
Tak sie zastanawiam czy jak dodam jeszcze odzywke to nie bedzie zbyt duzo bialka... Caly czas mi sie wydaje ze jesli wystapily spadki to nadal jem za malo kcal i powinienem podbic tluszcze albo wegle...
Jak doloze odzywke (np rano) to bedzie to wygladac tak:
Tak sie zastanawiam czy jak dodam jeszcze odzywke to nie bedzie zbyt duzo bialka... Caly czas mi sie wydaje ze jesli wystapily spadki to nadal jem za malo kcal i powinienem podbic tluszcze albo wegle...
Jak doloze odzywke (np rano) to bedzie to wygladac tak:
...
Napisał(a)
płatki owsiane raz dziennie wystarcza, drugi raz zastąp ryżem/kaszą badz chlebem razowym. jogurt wgl slaby produkt do diety, twarog w srodku dnia nie jest dobrze brac poniewaz ma bialko ktore sie dlugo whłania, zjedz chociaz jakas rybke z puszki jak nie masz czau. masz za duzo białka, obniż do 2,5g/kmc
https://trafficmonsoon.com/?ref=ACHIM666
Zarabiaj ze mną już teraz !
...
Napisał(a)
Zamiast jogurtu: chleb + tunczyk z puszki + warzywa (salata, ogorek, pomidor) Lepiej by bylo?
...
Napisał(a)
Znaczy sie zamiast tego posilku z jogurtem i twarogiem. A co do tego bialka to ja juz nie wiem...jedni mowia zeby dodac bo malo mam w diecie bialka zwierzecego (pelnowartosciowego), inni zeby zbic bo za duzo (liczac cale bialko)...
...
Napisał(a)
Wywalilem odzywke... nie wiem jak mam zbic wiecej bialka bo spora jego czesc jest dostarczana z produktami pochodzenia roslinnego ktore uzupelniaja diete glownie w wegle.
...
Napisał(a)
ciągle masz ponad 3g/kmc. bedac na cyklu trzyma sie okolo 3g, a nie na zwyklej diecie, wyrzuc jajko z 3posilku bo juz masz w tunczyku, w drugim sniadaniu to samo.. mysle ze chociaz tyle mozna uciąć
https://trafficmonsoon.com/?ref=ACHIM666
Zarabiaj ze mną już teraz !
...
Napisał(a)
...
Napisał(a)
Kurczaka caly czas zmieniam na wolowine/losos/pstrag i TAK jem duzo warzyw tylko mi sie nie chcialo tego rozpisywac...
Polecane artykuły