Ja tak czasami robię kurczaka: Sok z 1-2 cytryn wyciskam do naczynia żaroodpornego, w tym topię kurczaka z ziołami (np. Kamis - Grill Ziołowy), na górę pomidor i mozzarella. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/7ac51be3dc9741219e286c3fea5e9242.jpg
Sałatka wiadomo kura z przyprawami na patelni + sałata, trochę kukurydzy (akurat galaretkę robiłem to była otwarta), zielona papryka, pomidor, oliwki, sos z przypraw i oliwy z oliwek. Ciasto Link do video przepisu ja nie dodawałem cukru ani słodzika, czekolada gorzka goplana, a ciastek użyłem takich [...]
[...] brokuł chleb(niestety biały :/), ser biały półtłusty, plasterek szynki i sera do smaku, orzechy laskowe, brokuł Makaron+ser biały+jogurt+cynamon Trening WPC Kura +makaron+pomidor serek wiejski+oliwa z oliwek Dziś dieta niezbyt, szczególnie szamka w pracy :/ Trening: Nogi: Prostawania nóg 10x31/10x31/10x31 Plecy: Wiosłowanie sztangą [...]
[...] zarzucę taką opcję. pawel1235, Witaminę C również dorzuc. Spacerm 20 min do pracy, 20 min z pracy. Notatka z 12.10.2011(Środa) Dieta: Omlet z płatków owsianych, 3 jajka, słonecznik,cynamon Ryż paraboliczny+kura+słonecznik Ryż paraboliczny+kura+pestki dyni Ryż paraboliczny+kura+pomidor Dziś też odpuszczam, Herbata z miodem, cytryną i do łóżka.
Notatka z 09.11.2011(Środa) Spacer 20 min do pracy, 20 min z pracy. Dieta: 3jajka,płatki owsiane,rodzynki,orzechy włoskie, słodzik,mleko kus kus+kura+orzechy włoskie kus kus+kura+orzechy włoskie ziemniki+ryż+pieczeń+jajka+pomidor+kapusta+oliwa z oliwek schab+oliwa z oliwek ser biały półtłusty + oliwa z oliwek Mg,Zn,Omega-3,Tribulus,hmb
[...] w torebkach po 100g, wiec raczej odpuscielm z wazeniem. A dieta to Sniadanie 3jaja orzechy wloskie I platki owsiane + mleko (250ml) 2 posilek ziemniaki , + salatka z pomidora cebuli + piers gotowana lub udko, 3 posilek chleb chrupki + maslo 2jaja kurze pomidor ,cebula tu przeaznie sobie biegalem albo na rowerze jezdzilem przez ostanie [...]
Tak a propo WPIS 9.11.10 godzina 7 40 , 10 km biegu Dieta 1 7 00 Platki Ows Mleko Jaja Herbata 2 10 30 Chleb zytni jasny jaja Maslo roslinne 3 15 00 to samo co wyzej 4 18 00 Rzy 75g Krolik Nie caly rzecz jasna, na obiad akurat byl 5 Twarog okolo Pomidor ...
nawet nie wiesz jak mi pomidor smakowal, pychaaaaa ----------------------------------------------------------------- TYDZIEN 1 1300kcal, B 100gr, reszta tluszcze plus wprowadzenie wegli cynk,tran,enzymy, Vitamina D,E,Magnez,Selenium, Warzywa w kazdym posilku mnieszek lekarski, melissa, mieta, zielona, herbata z kopru i pokrzywy, skrzyp, kawax3 [...]
[...] chudy, ser żółty, maślanka, Trec Whey 100 wszystkie ryby, pierś kurczaka, indyka, schab, karczek (rzadko) olej lniany, oliwa z oliwek, oliwki warzywa zielone, papryka, pomidor, marchewka (wszystko surowe) i ogórki kiszone lub kapusta kiszona owoc tylko rano najczęściej jest to jabłko, czasem banan lub pomarańcza pestki dyni, migdały, [...]
[...] %-) Jako, że ten trening był z priorytetem dolnej części ciała zjadłam menu jak na dzień nóg, mianowicie: Śniadanie: jaja kurze 200g, pomarańcza 150g, olej lniany 10g, pomidor 150g, sałata masłowa 30g II Śniadanie: migdały 25g, wafle ryżowe naturalne 50g, sok z czerwonych buraków 330 g, pomarańcza 150g Obiad: mięso z piersi kurczaka [...]