płatki

przy robieniu masy to na śniadanko takie płatki +5-6 jajek +3-4kawałki chlebka +odrzywka 50/50

Dobra, to powidzcie mi czy platki blyskawiczne sie nadają? Rozni sie to czyms?

Oto moje śniadanie :P płatki chyba nie do końca sie rozgotowały ale mimo to jest b.dobre ;) i w cholere gorące ;p Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-06 07:04:46 Zmieniony przez - Aggress w dniu 2008-10-06 07:05:13

pomylilem sie chyba z powyzsza dieta bo jest ona na mase;/sory. Co myslicie o tej diecie? DLa osboy 90kg 1. - mleko 2% 250g - płatki kukurydzuanie 60g - serek wiejski 200g Białko-34g Węglowodany-64 Tłuszcz-15 2. - ryz brązowy 50g - piersć z kurczaka bez skóry 150g - oliwa z oliwek 7g (pół łyzki stołowej) B- 36g WW- 37,5 T- 10g 3. - [...]

[...] tych 10 rad za bardzo przekonany.jak dla mnie jest to za bardzo ogolnikowo napisane.Dlatego tez szukam caly czas diety. Prosilbym o sprawdzenei tej; 1. - mleko 0,5% 250g - płatki owsiane 60g - serek wiejski 150g 2. - chleb razowy 50 - szynka z indyka 35g –ser gouda 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z [...]

1. - mleko 0,5% 250g - płatki owsiane 60g - serek wiejski 150g 2. - chleb razowy 50 - szynka z indyka 35g -ser gouda 35g 3. - makaron razowy 50g - mintaj swięży 150g - oliwa z oliwek 10g 4. Najlepiej po treningu - banan, maślankę owocową 500ml, odżywkę białkową. 5. makaron razowy 40g - piersć z kurczaka (pierś z indyka, ryba tłusta, makrela [...]

[...] żeby od 2600 zacząć sobie, ale 100 w te czy w te to nie jest jakaś wielka różnica, bo to błąd pomiarowy w ciągu dnia, tego chleba trochę sporo masz, może by tam wrzucić np. płatki owsiane jaglane zamiast którejś porcji, szynka lepiej jest coś pokombinować samemu z mięsa surowego, tego tłuszczu z oliwy tez nie ma co za dużo pchać, można dołożyć [...]

jutro bede miał opakowanie clomidu i proviron apteczny 2 dni przerwy clomidu, zero poprawy nadal powiedzcie mi jakieś badanie zrobić, żeby móc coś wywnioskować? i czy moge isc teraz zrobic, wypiłem herbate i płatki z mlekiem zjadłem Zmieniony przez - mrhavoc w dniu 2015-12-14 13:51:10

I posiłek 180g Jogurt nat 30 g Musli z owocami // zamień na płatki owsiane + bakalie 1 jajko 1 pomidor orzechy II posiłek 130g losos/ sola 150 g szpinak łyzeczka oliwy z oliwek III posiłek 3 kromki grahamu 7g "Ramy" 70 g szynki z indyka pomidor IV posiłek 120 g pierś z kurczaka 50g ryż biały // ryż brązowy, bez warzyw [...]

[...] 40x8 40x8 40x7 Uginanie ramion ze sztangą 37x10 37x8 37x8 37x6 http://i58.tinypic.com/30cx5id.png Przy okazji chciałem polecić przepis na pyszną owsiankę. Niby nic niezwykłego ale smak poraża. Składniki: -płatki owsiane -białko (smak najlepiej poziomkowy lub truskawkowy) -truskawki drobno pokrojone -słodzik http://i62.tinypic.com/rteqt1.jpg

[...] płasko 4x10 buterfly 3x10 wyciskanie francuskie jednorącz 3x10 prostowanie ręki w opadzie 3x10 odwrotne pompki 3x12 10 min biegu 11st na +, tempo 9 km/h Dieta i suplementy 1 płatki owsiane z mlekiem, razowy z serem 2 razowy z wędliną i serem 3 pomarańcz 4 3 hamburgery domowej roboty 2 kapsułki Fire Fit przed treningiem 2x omega3 do śniadania 1x [...]

Hmmm zródło wegli: ryz kasza makaron kluski platki owsiane ziemniaki zrodlo bialka: jajka ryba kurczak twaróg tluszcze: oliwa z oliwek olej lniany olej zepakowy omega 3 slonecznik orzechy cos wybierzesz do zjedzenia napewno

Taaa wiem xD Zapotrzebowania sa takie ze chce zredukowac "to cos" z brzucha i miec na nim kaloryfer. Reszta miesni to nie problem do zbudowania gdyz juz posiadam wiedze teoretyczna jak i praktyczna plus doswiadczenie, dieta to cos a'la : 1 posilek, 8.00 : Platki z mlekiem do tego 2 jajka na twardo i 3 kromki chleba pelnoziarnistego 2 [...]

[...] full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga , hantle , gryf łamany , modlitewnik , wyciąg , ławka prosta i skośna , poręcze , Dieta : Nie posiadam , staram sie tylko jeść codziennie ryż i pangę , tuńczyk , twaróg chudy , płatki owsiane i jajecznice z 4 jajek ;) Przeciwskaznania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : nie było

Początek nowego treningu 15-10-5: Makrocykl: I Trening nr: 1 "15A" 1. Martwy ciąg 15x30kg, 15x40kg, 15x50kg 2. Syzyfki 15x15x15 3. Wyciskanie sztangi na skosie 15x20kg, 15x30kg, 15x40kg 4. Wyciskanie hantli siedząc 15x4kg, 15x4kg, 15x4kg 5. Biceps sztangą stojąc 15x10kg, 15x15kg, 15x15kg 6. Pompki w podporze tyłem 15x15x15 1. Na luzie. [...]

[...] 4x10 Dieta dzisiaj: Serek wiejski, chleb pełnoziarnisty Makaron pełnoziarnisty, mięso mielone wołowo-wieprzowe Makaron pełnoziarnisty, mięso mielone wołowo-wieprzowe Jajka, płatki owsiane, pomidor (po treningu) Olej rzepakowy Makrocykl: I Trening nr: 6 "5B" 1. Podciąganie nachwyt 7/5/6/4/4 2. Przysiad 5x60kg 3. Wyciskanie hantli [...]

dla urozmaicenia możesz zmieniać ćwiczenia na brzuch rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce. - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam [...]

rano platki owsiane z mlekiem i rodzynki jakies dwa warzywa lub owoce najczesciej jablko pomidor marchew. - gdzie tu masz białko? Z mleka? Tutaj czesto mam dodatkowo 2 jajka pozniej 2xserek wiejski ciemne pieczywo, lub ser bialyplus jakies warzywa i owoce . - pieczywo pełnoziarniste rozumiem. Dodałbym orzechy. Pojemniki a tam mięsko gotowane [...]

No i po pierwszym treningu. To najpierw micha rano 5.30 platki owsiane mleko i rodzynki 2 i pol jajka nie moglem wiecej tak rano po 8 mieso biale z kurczaka 10. makaron z jajkiem na oliwie 11 trening 1. wyciskanie na plasko 12x45kg-10x47,5- 8x48,5- 8x48,5 2.przenosy 12x17,5- 10x18,5 3rozpietki 12x16- 10x17 4.wyciskanie hantlami siedzac 12x11- [...]

eee, nie wiem o co wam chodzi :D ps. platki sniadaniowe wyjatkowo, zwykle sa owsiane