Z ości na kości, czyli masa na IF+CBL

Jak wliczasz bcaa do puli białka? Przecież to nie białko, podobnie jak Każdy aminokwas podany z osobna.
Bcaa to 3 aminokwasy a nie 21.

Sprawa dyskusyjna czy eaa wliczac (niby wszystkie niezbędne są ale brakuje neaa, które organizm sam musi sobie wytworzyć..... ale z eaa, więc pula eaa maleje).

Jak Wojtek, podstawą diety powinny być zawsze produktu pełnowartościowe, a nie proch.
Jeśli chodzi o białko to mięsa, ryby, nabiał.



Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:10:52

Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-11-03 14:11:27

To skup się na najlepszych źródłach białka: mięso, ryby, jaja. 160g spokojnie możesz jeść. Razem z roślinnym.

domer

To skup się na najlepszych źródłach białka: mięso, ryby, jaja. 160g spokojnie możesz jeść. Razem z roślinnym.

ale w tym rzecz, ze- nie jedzac tych produktow ktore wymieniles ('najlepsze zrodla bialka') i tak przekraczam 160g z bialek roslinnych

Mozesz wrzucić jeden rozpiskę jednego dnia Twojej diety?

Ty tak serio jadasz? :)

zbyt dosłownie bierzesz chyba do siebie IIFYM
nie jadasz prawie nic wartościowego.

dieta do zmiany bo jest mega słabo

eee, nie wiem o co wam chodzi :D
ps. platki sniadaniowe wyjatkowo, zwykle sa owsiane

Mega to jest mało powiedziane.masz jakieś 90-100g białka nieroslinnego,słodyczy, tj.z dobrych źródeł.